El plàtan no sol ser especialment afavorit pels nutricionistes: és ric en calories, dolç, midó i, segons sembla, no contribueix a la pèrdua de pes de cap manera. Aquesta dieta us farà creure el contrari: us ajudarà a perdre pes i reduir el nombre de centímetres a la zona abdominal.
La composició d’un plàtan és greixos, glúcids i proteïnes, a més de midó, fibra, calci, magnesi, zinc, sofre, ferro, fòsfor, sílice, clor, pectina, vitamines A, C, E, B, glucosa i sacarosa.
Una dieta amb plàtan no es pot considerar completa, ja que es basa en una restricció, en un sol producte, el que significa que totes les substàncies necessàries per al funcionament normal estaran completament absents de la vostra dieta.
Per tant, primer de tot, val la pena aprendre la recomanació: aquesta dieta de neteja ràpida no pot durar més de 3 dies. En cas contrari, els problemes de salut no us faran esperar. Durant aquests dies, podreu perdre 2-3 quilograms d’excés de pes, si això no és suficient, tingueu en compte els principis d’una alimentació més llarga però adequada.
L’autora de la dieta, nutricionista de l’Associació Olímpica Britànica Jane Griffin, ni tan sols podia imaginar la popularitat del seu mètode: avui dia la gent perd pes amb una dieta de plàtan a gairebé tots els països del món.
El principi de la dieta del plàtan
Durant els tres dies, la base de la vostra dieta serà 3 plàtans i 3 gots de llet desnatada. Dividiu aquesta quantitat d'aliments en diversos àpats que us convinguin. Podeu barrejar els productes en còctels o podeu utilitzar-los per separat. Es permet beure aigua i te verd. El sucre i els seus substituts estan prohibits. Si sou intolerants a la llet, feu servir kefir o iogurt baix en greix.
Tot i la quantitat aparentment petita d'aliments, la dieta de plàtan de descàrrega és satisfactòria, ja que els plàtans us proporcionaran l'energia necessària durant tot el dia. La dieta és ideal per obtenir un efecte ràpid de pèrdua de pes abans d'un esdeveniment important o d'unes properes vacances.
A l’hora d’escollir els plàtans per a una dieta, presteu atenció a la seva maduresa: hi ha molta fècula en les fruites no madures, que l’estómac no digereix. No utilitzeu plàtans secs: són molt més calòrics que els frescos i contenen més sucre.
Prohibició de la dieta del plàtan
Si teniu alguna malaltia crònica, consulteu un metge abans de començar una dieta. Aquesta nutrició està contraindicada en malalties dels intestins i l'estómac, així com en la intolerància a aquests productes.
Don allah rage kiba nakeso nayi in koma kamar bishiyar zogale
Gràcies