Una setmana abans de l'Any Nou
Limiteu la ingesta de calories de la vostra dieta habitual a 500 calories en total per setmana. Deixeu només peix baix en greix i productes lactis baixos en greix a la nevera.
Per exemple, pot ser formatge cottage que no superi el 2% o l'1,5% de kefir. Podeu menjar formatge cottage uns 200 g al dia i iogurt, uns 400 g. Els ous de gallina són una excel·lent font de proteïnes, però recomano excloure els rovells com a part de la dieta d'Any Nou, ja que són massa grassos. Les proteïnes es poden fer truites amb verdures o utilitzar-se en sopes.
Un substitut del peix pot ser el conill, el gall dindi, la carn magra de vedella, així com les proteïnes vegetals, és a dir, els llegums: llenties, fesols i tots els productes de soja. I no us oblideu dels mariscs com els calamars, les gambes i els crancs.
A què has de renunciar en aquesta dieta de Cap d'Any? Elimineu l'alcohol, els refrescs i els sucs envasats, els aliments enllaunats i els escabetx del vostre menú. A més, feu una pausa per menjar aliments rics en greixos animals i oblideu-vos temporalment dels aliments massa picants, massa salats o ensucrats.
Deixeu que les verdures fresques, les herbes, els pans integrals, els cereals integrals, les verdures i els lactis frescos ocupin el lloc d'aquests productes. No us oblideu dels fruits secs i dels fruits secs com a aperitius (). I com que al pati és hivern, arriba la temporada dels plats calents, incloses les sopes.
En aquesta setmana "dietètica", podeu passar 1 dia de dejuni. Segons aquest principi: durant tot el dia necessitareu 500 g de formatge cottage baix en greix i 500 g de kefir a l'1,5%. Menja 100 g cada hora, alternant formatge cottage amb kefir.
I no us oblideu de beure aigua durant tot el dia: encara, embotellada, a raó de 30 g d'aigua per 1 kg de pes. Un dia molt satisfactori i saludable per a la formació del cos.
Uns dies abans de l'Any Nou
Els dies 29, 30 i 31 de desembre, limiteu-vos al peix, els ous i la mató. Centrat en les verdures: fresques i bullides, en sopes i amanides. Per descomptat, les fruites també són útils, especialment els cítrics. Aranja, taronges, llimones, pomelo desintoxicen l'organisme a nivell cel·lular. En incloure suc de cítrics acabat d'esprémer () a la vostra dieta matinal, rebràs un enorme impuls d'energia i una neteja excel·lent.
Per accelerar el procés de desintoxicació de l'organisme, beveu prou líquids i passeu almenys un dia d'aquests tres en una sauna o bany de vapor.
Regles d’Or