Com perdre pes sense fer dieta: consells editorials d'alimentació saludable

A Healthy-Food som grans escèptics: no creiem en conspiracions místiques "per a la primesa" i les píndoles màgiques que suposadament ajuden a perdre 5 kg en una setmana. Però els nostres experts tenen algunes idees sobre com perdre pes sense fer dieta ni fer exercici. Compartim amb vosaltres.

És realment possible perdre pes sense fer dieta?

La decisió d'aprimar-se sempre és ràpida i espontània. Pot patir durant diversos anys a causa del dolor a l'esquena i les cames, preocupar-se per la incapacitat de portar un vestit negre. I després veure la teva pròpia foto al casament d'un amic o escoltar una frase accidental, però molt ofensiva dels familiars, i entendre: "Això és tot, ja és hora". Al mateix temps, no vol anar a dieta. A partir de la idea de perdre pes a poc a poc però de manera segura, canviant gradualment la forma de vida, fa olor a alguna mena de desesperança. Tothom somia amb trobar un cos ideal ràpidament i, al mateix temps, perdre pes sense patir gaire, sense dietes estrictes i sense cap esforç físic tangible. Així ho confirmen les cerques a Internet. Un dels més populars: "Com perdre pes ràpidament sense dietes i esports". Però realment, com?

Si us poseu en contacte amb un especialista, primer us oferirà entendre les causes de l'excés de pes i us enviarà a proves. Potser hi ha trastorns en el funcionament de la glàndula tiroide o es trobarà una tendència a la diabetis tipus XNUMX. Aleshores, el tema "per perdre pes de manera ràpida i eficaç sense dietes i esports" no és per a vostè. Primer cal fer front al tractament de la malaltia subjacent. Si tot està en ordre amb la teva salut, un nutricionista pot derivar-te a un psicoterapeuta o un especialista en trastorns alimentaris, que t'ajudarà a entendre les causes de l'excés de menjar. O a un somnòleg: a causa de la falta de son normal, també augmenta l'excés de pes. Haureu de fer alguna cosa amb l'estrès; segur que, a més dels aliments dolços i grassos, hi ha altres mètodes més segurs per tractar-lo. Una passejada agradable, un bany amb olis aromàtics, un massatge, i ja no vols "encallar" conflictes i problemes.

No és una notícia, sinó un fet: una alimentació equilibrada és la clau de l'harmonia.

Com menjar sense dietes per baixar de pes

Per baixar de pes, has de canviar la teva dieta. I perquè cap bagatela s'escapi de la vostra atenció, heu de portar un diari alimentari durant almenys una setmana. Després d'analitzar-lo, entendreu les debilitats de la vostra dieta i la resposta a la pregunta de com perdre pes sense dietes i restriccions notables arribarà molt ràpidament. Amb quina freqüència menges "menjar ferralla": menjar ràpid, menjar de conveniència? Beus molts refrescs i sucs envasats? Quant beu alcohol i beu prou aigua neta? Amb quina freqüència menges, potser una vegada al dia, però tens molts aperitius? Eliminant els errors alimentaris, podeu baixar de pes de manera ràpida i senzilla a casa sense fer dieta.

Potser menjar intuïtiu és per a tu. Aquesta nova direcció va aparèixer a Europa i Amèrica com a resposta a una petició pública de pèrdua de pes sense dietes i esports. Els seus creadors creuen que si aprenem a distingir la gana de la gana i mengem només quan tenim gana, si intuïtivament ens movem més, podrem perdre el pes odiat.

Com menjar per perdre pes sense fer dieta? És molt important deixar de dividir els aliments en saludables i nocius. Primer, perquè la fruita prohibida és dolça. I en segon lloc, el pit de pollastre i el bròquil no són aliments més importants que el gelat i la xocolata. Tot té un lloc a la dieta! "És possible baixar de pes si hi ha de tot?" - perdre pes estan perplexos. Sens dubte. Menjar de manera intuïtiva vol dir menjar amb consciència, no sense control. Atureu-vos quan us sentiu ple, mengeu "aquí i ara", sense deixar-vos distreure amb converses i gadgets. El menjador intuïtiu està molt atent als seus desitjos. Avui vol xocolata, demà vol vedella i arròs, passat demà vol torrades d'alvocat. Menja lentament, assaborint, no es tira menjar dins. I sí, sap aprimar-se ràpidament sense fer dieta.

És necessària l'activitat física per baixar de pes?

Hi ha l'opinió que l'esport no és un requisit previ per baixar de pes; diuen, els canvis en la nutrició són suficients. Realment ho és. Però serà més lent per perdre pes sense activitat física. Una persona amb massa muscular desenvolupada gasta més energia: els experts diuen que els músculs cremen greix per una raó. No obstant això, no és necessari anar al gimnàs. És possible perdre pes sense fer dieta ni fer exercici, si simplement augmentes la teva activitat física diària. Puja i baixa les escales, no l'ascensor, baixa de l'autobús un parell de parades i camina cap a casa. A l'oficina, també pots aixecar-te i moure't de nou. O domina les tècniques de respiració per perdre pes i prova-les a l'hora de dinar. És molt important que l'activitat física no sigui una càrrega, sinó una alegria. No hi ha entrenaments efectius ni gaire: n'hi ha als que vols tornar cada dia i altres als que no vols.

Quins tractaments corporals t'ajudaran a perdre pes

Hi ha molts programes de modelatge corporal als salons de bellesa. Mioestimulació, lipomodelatge, criolipòlisi, injeccions de lipolítics, massatge compressió-vibració... Tant si estàs lluitant contra la cel·lulitis com si estàs recuperant la forma després de l'embaràs, un especialista experimentat sempre seleccionarà un procediment que et pugui ajudar. (I sí, aquesta és una opció fantàstica per a la gent mandrosa que somien amb perdre pes sense fer dieta ni entrenament.) Però podeu confiar completament en els procediments de pèrdua de pes quan es tracta d'1-3 quilograms d'excés de pes. Tot i així, per a èxits més impressionants, cal fer canvis en la forma de vida.

El massatge sens dubte afavoreix la pèrdua de pes i sens dubte en beneficiarà.

Massatge

Drenatge limfàtic o relaxant, tònic o anticel·lulitis: ajudarà a resoldre diversos problemes alhora. Millorarà l'estat de la pell, que, en el context de la pèrdua de pes, no es manté al dia amb el cos, dispersa la limfa i la sang, accelera els processos metabòlics, elimina els dipòsits de greix locals (per exemple, als braços). , a l'estómac i al voltant dels genolls), elimina l'excés d'aigua i alleuja la inflor i, per tant, de volums innecessaris (i t'ajudarà a perdre pes molt ràpidament sense dietes ni esports). També us donarà uns minuts agradables. Aquí i aquí hem parlat de les tècniques més populars.

Wraps

Com perdre pes sense dietes? Aneu per embolcalls! Normalment es fan en un saló de bellesa, però hi ha opcions per a ús domèstic: només cal que compreu formulacions especials i demaneu a algú que us les aplique (no és molt convenient). Embolicar amb fulles d'algues i altres algues funciona de manera especialment eficaç. Aquest procediment tensa la pell, augmenta la seva turgència, elimina l'excés de líquid, alleuja la inflor.

Els embolcalls són un dels mètodes més efectius per reduir el volum.

Com perdre pes sense dietes i esports: consells útils

A continuació es mostren alguns consells útils que hem creat.

  • No tinguis pressa per baixar de pes. Al cap i a la fi, si perd pes bruscament, les habilitats d'una alimentació adequada no tindran temps de formar-se i la pell pot caure molt. Bé, quina és l'alegria de perdre pes si un "davantal" penja al davant i apareixen "ales" a les mans?

  • No feu dieta, només mengeu més verdures, trieu aliments poc processats i cuineu els vostres propis àpats. Amb aquest enfocament, ni tan sols cal comptar les calories.

  • Equilibra la dieta: deixa que en cada àpat tinguis hidrats de carboni "lents" (cereals, pasta de blat dur, pa de segó, verdures) i proteïnes d'alta qualitat (carn o peix, formatge cottage, tofu, llegums).

  • Planifiqueu unes postres després dels plats principals. I no ha de ser res amb sucre. Per a alguns, les patates fregides o un entrepà de botifarra són més saborosos.

  • Obteniu el suport dels éssers estimats: familiars i amics. Et serà més fàcil perdre pes si comparteixen els teus valors;

  • Creu en l'èxit, i sens dubte aconseguiràs les xifres dels teus somnis!

Com cuidar la teva pell mentre perds pes

Pot tornar-se flàcid i enfonsat fins i tot amb una pèrdua de pes adequada. I encara més si el pes va desaparèixer ràpidament i ja no tens 20 anys. Què cal fer per evitar que això succeeixi, hem escrit amb detall aquí. Recordem breument els mitjans que mantindran el to, hidrataran i suavitzaran la pell: s'han d'utilitzar durant tot el període de pèrdua de pes.

Crema anti-edat “Revitalift Lifting” contra les arrugues de la cara, contorns i coll, L'Oréal Paris

Durant la pèrdua de pes, no només pateix la pell del cos, sinó també la pell de la cara. Poden aparèixer arrugues, l'oval està deformat. Una solució excel·lent és una crema amb ingredients anti-envelliment: Vitafibrina, ProRetinol A, extractes de plantes i cafeïna. Un còctel potent per a la joventut i la bellesa de la cara i el coll.

Tractament facial “Active lifting 45+. Guarderia, Garnier

En la composició - cèl·lules vegetals de joventut i mantega de karité. L'eina té un efecte anti-envelliment complex. Els contorns de la cara es tornen més clars, les arrugues es suavitzen, el microrelleu de la pell s'uniforme. La sèrie "Active lifting 45+" també inclou cura nocturna i cura de la pell per a la pell del voltant dels ulls, també amb un efecte tensador.

Crema antiglicació per a pells madures AGE Interrupter, SkinCeuticals

Tot un exèrcit d'actius (proxilà, fitosfingosina i extracte de nabius) lluiten contra les arrugues per la fermesa i l'elasticitat de la pell. Després d'un ús regular, es veu més jove, més bella i radiant.

Crema hidratant per a la cara i el cos, CeraVe

L'àcid hialurònic satura la pell amb humitat i les ceramides la mantenen eficaçment a l'interior de les cèl·lules. La crema restaura la barrera lipídica i uniformitza la textura de la pell.

Llet corporal reafirmant "Ultra Elasticitat", Garnier Body

L'extracte d'algues tensa i enforteix perfectament la pell. Una fitocafeïna tònica té un efecte drenant i elimina l'excés de líquid del cos.

Llet corporal emolient amb complex de bífido i mantega de mango, Garnier

La mantega de mango natural suavitza perfectament la pell. I el complex bífido, que optimitza el seu balanç hídric, accelera els processos de recuperació. Si utilitzeu llet amb regularitat, la pell es torna més elàstica i bella.

Llet corporal hidratant Lait Corporel L'Original, Biotherm

Els olis nutritius combinats amb glicerina restitueixen el nivell natural d'hidratació i elasticitat de la pell. La vitamina E proporciona protecció antioxidant, mentre que l'extracte tèrmic de plàncton afavoreix la reparació de la pell.

Resultats resums

Breument sobre el principal.

És possible perdre pes sense dietes?

Es pot aconseguir un bon resultat si comenceu a revisar gradualment la dieta. Comença un diari d'aliments i fes-lo servir per descobrir totes les teves debilitats i, a poc a poc, abandona el menjar ràpid, els aperitius addicionals, limita els dolços, els refrescs, els sucs envasats, etc.

És possible prescindir de l'esport?

Sí, però amb l'exercici, el procés anirà més ràpid. Si no vols anar al gimnàs, augmenta la teva activitat diària. Aparqueu el cotxe a la cantonada més llunyana de l'aparcament. Balla mentre es cuina o es planxa. Rentar els terres no amb una fregona, sinó “inclinadament”... Qualsevol moviment enforteix els músculs i afavoreix la crema de greix. Això vol dir que ajuda a la pèrdua de pes.

Com perdre pes a casa sense dietes i esports?

Intenta menjar intuïtiu. No dividiu els aliments en nocius i saludables, bons i dolents; només escolteu-vos: "Què vull menjar ara?" Aprèn a distingir entre gana i gana. Menja lentament, amb sentiment, amb sentit, amb arranjament. I troba l'activitat física que t'agradi. Ball, patinatge sobre rodes, patinatge artístic: tot és adequat per a la pèrdua de pes! Només si ho feu tot no durant una setmana, ni un mes, sinó constantment.

Deixa un comentari