Fumar és perjudicial. Això ho sap tothom. Cada any, 4 milions de persones moren per fumar. I això si no es compten els enverinats pel fum de segona mà. Les dones dels fumadors moren 4 anys abans que els seus companys. Del total de la població mundial, 500 milions moriran per fumar. Compareu aquestes xifres amb les pèrdues dels desastres més terribles de la història de la humanitat: per exemple, uns 6 milions de persones van morir als fronts de la Primera Guerra Mundial. Cada 6 segons al món a causa del tabaquisme, 1 persona es torna menys...
Com més temps fumis, més difícil serà deixar-ho. Almenys una vegada a la vida, tots els fumadors han pensat en deixar de fumar, però per deixar de fumar realment, necessites la confiança absoluta que pots fer-ho. Aquests són els incentius:
- Després de 20 minuts, la pressió arterial i la freqüència cardíaca s'estabilitzen.
- Després de 8 hores, el contingut sanguini de monòxid de carboni i nicotina disminueix a la meitat.
- Després de 24 hores, el monòxid de carboni desapareix sense deixar rastre.
- Després de 48 hores, el cos s'allibera de la nicotina. La persona torna a sentir el gust i l'olor.
- Després de 72 hores, és més fàcil respirar.
- Després de 2-12 setmanes, la pell millora.
- Després de 3-9 mesos, la tos desapareix.
- Després de 5 anys, el risc d'atac cardíac es redueix 2 vegades.
Hi ha moltes maneres diferents de deixar de fumar. Se sap que aquest hàbit no només és físic, sinó també psicològic. I aquí és important entendre quin tipus d'addicció tens. Per desfer-se de l'addicció psicològica, és important decidir per si mateix deixar de fumar, escollint els motius pels quals cal fer-ho:
- per veure's millor, millorar l'estat de la pell, les ungles i el cabell;
- per no experimentar problemes de salut i tenir fills sans;
- deixar de desprendre l'olor de tabac;
- estalviar el pressupost familiar i permetre's comprar alguna cosa agradable per aquesta quantitat;
- per allargar la teva vida pel bé de tu mateix i dels teus éssers estimats.
L'addicció psicològica es pot superar escoltant els nostres propers consells.
- El temps que es va dedicar a fumar, cal prendre una altra cosa, tenir una afició.
- Per fer més fàcil deixar de fumar, és millor fer-ho amb algú de l'empresa.
- És millor acostumar-se gradualment a viure sense cigarrets. Aquest període hauria de durar aproximadament una setmana.
- Comunicar-se més amb els no fumadors. Recordeu qui de la vostra família no fuma, aquesta persona hauria de ser autoritzada per a vosaltres.
- Podeu mantenir estadístiques sobre qui, quants diners es va estalviar deixant de fumar. Si avui els cigarrets costen de mitjana 50 rubles i fumeu 1 paquet al dia, estalviareu 1.5 mil al mes!
Per desfer-se de la dependència fisiològica, podeu utilitzar remeis populars provats. No oblidis que el teu desig de deixar de fumar és molt important.
Un dels remeis populars que ajuda a deixar de fumar és claus. Es creu que el seu aroma redueix el desig de nicotina, calma i permet oblidar-se dels cigarrets. Podeu utilitzar claus d'olor secs o el seu oli, s'ha de tenir sempre a mà, utilitzant-lo per aromateràpia si voleu fumar.
La canyella té un efecte similar : a més de que es pot utilitzar per aromateràpia, es pot posar canyella natural a la boca, també ajudarà a desfer el mal alè.
Les taronges i el seu suc també us ajudaran a desfer-vos més ràpidament dels desitjos de tabac . Se sap que la vitamina C en els fumadors s'absorbeix molt pitjor. Les taronges no només ompliran les seves reserves, sinó que també contribuiran a la desintoxicació del cos. Altres cítrics i productes que contenen una gran quantitat de vitamina C (pinya, nabius, groselles negres) també tenen un efecte similar.
Moltes persones que estan intentant deixar de fumar, ajuden a alguns productes: llavors, crispetes, fruits secs. Mentre la boca està ocupada menjant, el desig de fumar sembla feble, però amb aquest mètode, és important no substituir el fum amb aliments massa calòrics (que són els cacauets) en grans quantitats.
Un altre producte que elimina el desig de fumar és llet i productes lactis. Si beu un got de llet abans d'un cigarret, es farà malbé el gust del cigarret. També hi ha una manera popular de fer que la gent deixi de fumar amb l'ajuda de la llet. Per fer-ho, cal remullar el cigarret amb llet, assecar-lo i deixar-lo fumar. Diuen que l'amargor a la boca serà tan insuportable que serà simplement impossible acabar-la. Aquestes impressions romandran a la teva memòria i t'ajudaran a deixar de fumar completament.
A més dels mètodes tradicionals per deixar de fumar, hi ha maneres força perjudicials per al cos de deixar de fumar, vés amb compte d'utilitzar-les. Això:
- la codificació i la hipnosi del tabaquisme condueixen a un trastorn mental, una persona deixa de ser ella mateixa;
- tractament mèdic (pastilles, pegats, xiclet, etc.) - aquests medicaments contenen substàncies hormonals, la seva recepció causa un dany irreparable a la salut;
- els cigarrets electrònics són perjudicials. Els seus fabricants i venedors diuen que són inofensius, però això no és cert. Els líquids que s'utilitzen en els cigarrets electrònics contenen nicotina i altres substàncies tòxiques.
Esperem que trobeu una manera eficaç de deixar de fumar sense danyar la vostra salut. Com a exemple, aquí teniu un dels vídeos que us poden ajudar a deixar de fumar. Molta sort per a aquest negoci!
http://youtu.be/-A3Gdsx2q6E