Dieta per perdre pes ràpid

Si només necessiteu perdre uns quants quilos de més, les dietes per perdre pes ràpidament us ajudaran. Les dietes ràpides són una dieta baixa en calories que és baixa en proteïnes, minerals i fibra dietètica. Pareu atenció: per regla general, el pes perdut tendeix a tornar, sobretot si no canvieu el vostre estil de vida.

Com funcionen les dietes de pèrdua de pes ràpides

Tots els teixits i òrgans del nostre cos tenen el seu propi pes: ossos, òrgans interns, músculs, greix, sang, aigua, el contingut de l'intestí. Així que el que veus a l'escala és la suma de tot l'anterior. La pèrdua de pes i la pèrdua de greix no són el mateix. Perdre pes després de cada viatge al vàter, però per cremar greixos a propòsit, cal crear condicions favorables per a això amb l'ajuda de l'entrenament i la nutrició, i després seguir aquest règim durant molt de temps.

Quan la gent parla d'una dieta ràpida, es refereix a la pèrdua de pes, no a la pèrdua de greix. Amb una dieta a curt termini, limitant dràsticament les calories, altera les reserves de glucogen i, com que el glucogen s'uneix a l'aigua, perds líquids juntament amb ell. La fletxa de la bàscula baixa ràpidament, però val la pena menjar un àpat normal, ja que les reserves de glucogen es reompliran i el pes perdut tornarà.

Quan una dieta estricta pot ajudar

Hi ha una sèrie de situacions en què necessiteu perdre pes amb urgència uns quilos:

• Preparació per a un esdeveniment important: vacances, cita, sessió de fotos, etc.;
• Hospitalització o preparació per a la cirurgia, sovint en aquests casos, cal perdre pes amb urgència;
• La recuperació de la malaltia o les dietes populars d'enverinament no són adequades aquí, ja que els mateixos metges donen restriccions, però són força estrictes;
• Premeu per una nutrició adequada: una dieta restrictiva pot fomentar la pèrdua de pes. En primer lloc, la majoria de la gent desitja resultats ràpids, de manera que una pèrdua de pes ràpida serà una bona motivació. En segon lloc, les fortes restriccions dels productes ajudaran a percebre amb calma restriccions menors amb una dieta moderada. Tanmateix, aquest mètode de xoc no és adequat per a tothom. En primer lloc, cal familiaritzar-se amb les contraindicacions.

Contraindicacions per a una dieta estricta

Totes les dietes a curt termini estan desequilibrades en la seva composició, poden provocar i agreujar problemes fisiològics i psicològics.

Les dietes per perdre pes ràpid estan estrictament contraindicades:

• Dones embarassades i lactants;
• Patir de malalties i trastorns del tracte gastrointestinal;
• Persones amb trastorns hormonals i malalties autoimmunes;
• Persones que pateixen anorèxia, bulímia i altres trastorns alimentaris;
• Personalitats ansioses, neuròtiques, inestables a l'estrès.

Dietes populars per perdre pes ràpidament

Bàsicament, les dietes efectives a curt termini són dietes rígides, es recomana seguir-les només durant uns dies, perquè el seu ús més llarg és un gran cop per al cos. Vegem els més populars.

Dieta de síndria (durant 5 dies menys 5 kg)

Menú: per esmorzar - farina de civada sense sucre (o altres farinetes), una mica de formatge; per dinar: un tros de peix, carn o aus de corral, amanida de verdures sense amanir, les verdures es poden bullir o estofades; per al sopar de síndria (es permet 1 quilogram de síndria per cada 30 kg de pes).

Dieta vegetariana (durant 3 dies menys 3 kg)

El 1r i 3r dia de la dieta inclouen menjar només verdures, el 2n dia només cal menjar fruites.

Menú de dia de verdures: per esmorzar-4 tomàquets al forn, suc de verdures, + cafè o te amb llimona; per dinar: amanida de cogombre amb ceba verde o amanida verda, + cafè o te amb llimona; per sopar, verdures bullides o estofades (col, espinacs, una mica de suc de llimona), + te amb llimona.

Menú dia de fruites: per esmorzar-amanida de fruites de poma, taronja, aranja + cafè o te amb llimona; per dinar, mig meló, així com amanida del menú de l'esmorzar; per al menú sopar-dinar.

Dieta de poma (durant 7 dies menys 5-6 kg)

Durant la dieta de la poma, podeu beure infusions de diverses herbes, també podeu beure te verd sense sucre. A més de les pomes, es pot menjar una mica de pa negre: 3-5 peces al dia (preferiblement galetes). Aquesta versió de la dieta amb poma és bastant dura, però efectiva.

Dieta "jockey" (durant 3 dies menys 3-5 kg)

La dieta és adequada per a aquells que volen desfer-se dels quilos de més ràpidament.

Menú de dieta:

• 1 dia - 1 pollastre al forn sense sal. No es permet menjar la pell. El pollastre s'ha de dividir en 3 àpats.
• El dia 2-300 grams de vedella, que també es cou al forn sense sal, es mengen en 3 àpats.
• Dia 3-beguda-4-5 racions de cafè natural sense sucre ni llet.

Aquesta és una de les dietes més ràpides i efectives. Durant aquest període, és possible que us sentiu marejat i feble.

Dieta de blat sarraí (durant 7 dies menys 3-4 kg)

Per a una dieta de blat sarraí, necessiteu: blat sarraí, fruita, 1% de kefir, iogurt baix en greix, multivitamines.

Un got de cereals de la nit aboqui 2 tasses d'aigua bullida. Al matí, cal escórrer l'aigua restant. El fajol es deixa menjar tant com es vulgui, la sal ha de ser com a mínim.

Regles de la dieta:

• les farinetes es renta amb kefir (1 litre dividit al dia);
• aigua per beure a voluntat, normal o mineral (durant un dia 2 litres);
• podeu beure te o cafè (la quantitat total de líquid no ha de superar els 3 litres per dia);
• Les fruites no poden ser més de 2 peces per dia;
• durant 5 hores abans d'anar a dormir, s'aconsella no menjar, però si la gana és implacable, abans d'anar a dormir podeu beure mig got de kefir, diluït amb aigua mineral;
• pots menjar fins a 150 g de iogurt al dia;
• exclou l'alcohol per complet;
• durant la dieta i després de prendre multivitamines durant almenys 1 mes;
• si segueixes aquesta dieta durant 2 setmanes, el cos necessita descansar, perquè no hi hagi addicció;
• per consolidar els resultats, podeu repetir la dieta després de 2 setmanes.

Dieta làctia (durant 3 dies menys 3 kg)

Aquesta és una de les monodietes més difícils, ja que no menjareu res, només beuràs una llet. Si mai no us ha agradat, és millor triar una altra manera de perdre pes.

La dieta làctia prescriu beure 1 litre de llet durant el dia, i ja està. Ho divideixes de manera que cada 3-4 hores al dia beguis 1 got. Si fas un interval de 4 hores, obtens 4 recepcions. Definitivament, aquesta dieta no és adequada per a aquells el treball dels quals requereix molta energia.

Tingueu en compte que les dietes que hem enumerat són força estrictes, en particular això s'aplica a les monodietes. En aquest sentit, us recomanem que llegiu atentament la seva descripció i consulteu un metge. També us aconsellem que deixeu la dieta si us trobeu malament.

Molta sort amb la teva pèrdua de pes!