Com eliminar el greix

El més important del greix

En aquesta pàgina, hem escrit una petita FAQ sobre greixos, on hem intentat parlar sobre què és el greix i com afrontar el seu excedent.

Què és el greix i per a què serveix?

L’existència humana normal només és possible amb una ingesta d’energia suficient per al manteniment. L’energia del cos humà es presenta en forma de glucogen glicogen dipositat al fetge i als músculs i com a greix.

El greix és un concentrat de la vitalitat del cos, que comença a consumir en termes de poca potència. És a dir, durant la plena potència, una part de les reserves es dipositen en reserva. Per dir-ho així, en un dia plujós. Quan arriba aquest període i el cos comença a rebre el menjar que li ha estat prescrit, comença a processar les seves pròpies reserves. Cal tenir en compte que el greix és una forma d’emmagatzematge d’energia molt convenient. Amb un quilogram de greix, podeu obtenir fins a 8750 calories.

Els estudis han demostrat que les persones amb sobrepès poden romandre més temps en condicions de baixa temperatura. A més, les dames grassonetes van ser més valorades el segle passat. Perquè es creia que podien alimentar els seus nadons en moments d’escassetat d’aliments.

Reserves de greix de la persona, tipus de teixit adipós

Per parlar del greix en general i del greix en una persona exacta, cal saber on es troba. En els humans, hi ha dos tipus de greixos: el blanc i el marró. En el moment de la maduració, la quantitat de greix blanc és moltes vegades superior al contingut de marró. Per tant, a més, parlarem només de greix blanc. El greix blanc, o "teixit adipós", és una comunitat de cèl·lules grasses, anomenades adipòcits. L’adipòcit del dispositiu és que pot acumular triglicèrids, presentats pel greix blanc. Tot i que les cèl·lules grasses no poden estirar-se fins a l’infinit. I com que el cos obté una gran quantitat de nutrients, l’excedent s’ha de posar en algun lloc. I després, per ajudar els adipòcits a formar cèl·lules accessòries, que es transformen en greixos, es comença a acumular més greix.

Les cèl·lules grasses poden tornar a les cèl·lules accessòries?

No puc. Una broma de la naturalesa és que les cèl·lules accessòries només poden fer una transformació unidireccional en cèl·lules grasses i la transformació inversa és impossible. Aquest fet és la causa del ràpid augment de pes després d'un període de vaga de fam. El cos com diu: “Precaució, la vaga de fam es podria repetir. Cal menjar! ” La massa té lloc en una versió accelerada, ja que les cèl·lules alliberades dels dipòsits de greixos estan preparades per a la seva reposició.

On desapareix el greix primer?

Ara hauríeu de parlar del procés de síntesi i del consum de greixos existents. Per a això, els adipòcits tenen dos tipus de receptors.

Si el cos rep un aliment adequat, la sang humana està saturada amb els nutrients necessaris fins al nivell màxim permès, i llavors el treball entra al receptor alfa, responsable de la síntesi de greixos. Aquest procés s’anomena lipogènesi.

No obstant això, si el cos té condicions de baixa potència i la sang en aquest moment no conté en la seva composició substàncies necessàries per a l'organisme, la fase de consum de greixos o, científicament, s'inicia la fase de lipòlisi. L'acció pren el receptor beta i la lipòlisi amb la formació necessària per a l'existència d'energia.

També cal tenir en compte que els adipòcits, cèl·lules grasses, difereixen per la presència de receptors. Les cèl·lules de les cuixes i les natges contenen principalment receptors alfa. Així, s’acumulen ràpidament greixos. La part superior del cos, al contrari, és rica en cèl·lules que tenen com a funció principal donar. Per tant, durant el dejuni, en primer lloc, perdem pes a la meitat superior del cos.

Això pot provocar la síntesi de greixos i la seva degradació és el nivell d’adrenalina, glucosa i insulina a la sang. Aquest meravellós trio és el responsable de la nostra aparença.

Com s’ha d’iniciar el procés de reducció de greixos?

Per evitar l’augment de pes, cal establir l’equilibri entre la lipogènesi i la lipòlisi, que és el procés de creació i reducció de greixos.

Per tant, a l'hora de menjar és important saber quin resultat es pot aconseguir en aquest cas. Si hi ha falta de teixit adipós es pot utilitzar que es dipositarà en reserva. I si es vol disminuir la síntesi de greixos de la dieta s'ha d'excloure, o almenys limitar l'ús de productes que contribueixen a la lipogènesi.

En primer lloc, cal parar atenció a la presència de greixos alimentaris (especialment nocius) i hidrats de carboni simples (sucre blanc, productes elaborats amb farina i altres productes refinats). S'aconsella no combinar carn grassa, llard de porc, mantega, nata, consum de pa blanc, sucre, llet condensada i qualsevol altre aliment d'hidrats de carboni refinat.

També cal seguir una dieta. Si utilitzeu els productes anteriors durant la primera meitat del dia abans de l'augment de les càrregues, no es produirà la multiplicació de cèl·lules grasses. No obstant això, l'ús d'aquests productes abans d'anar a dormir donarà lloc a la formació de cèl·lules grasses addicionals.

Com eliminar el greix de les natges, cuixes, estómac?

Contràriament a la creença popular, no es pot eliminar el teixit adipós selectiu amb exercici i dieta. Això es deu al fet que el teixit adipós situat a les natges, l’abdomen o els malucs forma part del cos humà. El cos humà no és capaç de limitar ni, per contra, augmentar la potència en una àrea determinada del cos. Tot i això, totes les regles tenen les seves excepcions.

Per exemple, per reduir la panxa grassa, li hauríeu de carregar bé (per exemple, premeu premsa) i limitar-vos als aliments. En aquest cas, l'energia necessària per fer exercici es pren de les reserves de greix del ventre. No obstant això, aquest procés és llarg i és important prevenir la formació de noves cèl·lules grasses, adipòcits.

Es pot perdre només greixos en perdre pes?

Si algú creu que, tot i que la fam només disminueix la quantitat de greix, s’equivoca profundament. L'estrès associat a la inanició, exposat a tot el cos. I com que els músculs no tenen les seves pròpies fonts d’energia, en primer lloc es perd pes. Pel que fa a l'entrenament descrit anteriorment, la vostra massa muscular, en aquest cas, només canvia la forma de la secció transversal de les fibres musculars, el nombre de les quals és el mateix que un nounat i el culturista.

Malauradament, alguns entrenaments continuen perseguint la pèrdua de pes, que crema greixos i teixits musculars.

Quanta quantitat de greix es pot cremar en un dia?

Una mica, uns 100 grams al dia, en casos excepcionals fins a 200 grams. Però si feu exercici regularment, el resultat es notarà.

Al cap i a la fi, són 3 quilos de greix al mes! Per què no més, segueix llegint ...

Per tal que puguin realitzar el treball necessari, és important proporcionar al cos l’energia suficient. Tot i que les reserves de greix del cos no es poden transformar ràpidament en la substància necessària. Per tant, quan una persona utilitza tots els dipòsits de glicogen, comença a processar-li l’aliment més digerible. I aquests aliments són músculs. Per evitar aquest tipus de "sabotatge", la persona hauria de menjar una quantitat suficient de proteïnes. És per això que, a les botigues, dedicades al manteniment de culturistes, ven diversos tipus de proteïnes.

Per què no limitar-se a beure?

Se sap que l’aigua és el principal fluid del cos, està present en tots els òrgans i sistemes. Per tant, per al funcionament normal, el cos necessita líquids. Per als adipòcits, cèl·lules grasses del cos, l’aigua també és important. S’utilitza per crear greixos i s’allibera quan es dissol. Al mateix temps, la restricció forçada del consum d’aigua pot conduir a la deshidratació (deshidratació) de les cèl·lules cerebrals i, en conseqüència, a la pèrdua de memòria.

Què cal tenir en compte per no perdre la bellesa de la pell després de perdre pes?

Per tal que la pell conservi la bellesa fins i tot després de la pèrdua de pes, també requereix la presència d’aigua. Això es deu al fet que la proteïna del col·lagen, a causa de la qual la pell té un aspecte sa i resistent, requereix aigua. Amb l’ajut de l’aigua, s’estrenyen les fibres de col·lagen i la pell es torna llisa i sedosa. A falta d’humitat, la pell té un aspecte flàccid i comença a desprendre’s. Es pot observar un efecte similar en fruites i verdures. Diguem trencat només cogombre, la pell és llisa, elàstica i correspon a les característiques de la varietat. Però prou cogombre per estirar-se un o dos dies al sol, ja que la pell s’arruga, es torna lletja.

Per què a la sauna “no aprimem”?

La tasca fisiològica principal de la sudoració és donar suport a la termoregulació del cos. La funció excretora només s’activa quan el sistema (urinari) no pot fer front a les seves responsabilitats. Després d'una estada d'un home a una sauna, el seu cos queda cobert. Però la suor només per protegir el cos del sobreescalfament i no té altres obligacions. I per mantenir la temperatura òptima al cos i no provocar xocs tèrmics, cal mantenir l’equilibri hídric bevent tanta aigua com es vulgui.

Què és l'exercici aeròbic (cardio)?

Tots recordem del curs de física de l'escola què significa "aire". Ara serà necessari per controlar els dipòsits de greixos.

Per reduir la quantitat de greix al cos es necessita oxigen, que com a resultat de la lipòlisi allibera energia que després és utilitzada per l'organisme. La bona circulació sanguínia, principal proveïdor d’oxigen, depèn del bon funcionament del cor. Si el cor no està entrenat, pot ser que no passi molt de temps amb l’augment de la càrrega. Els bons resultats són: córrer, nedar, remar i anar en bicicleta. Heu d’entrenar amb la càrrega que la freqüència cardíaca durant l’exercici correspon a la fórmula (220 anys).

Per iniciar el procés de lipòlisi, cal distribuir adequadament la càrrega sobre els músculs. Els músculs principals que participen en l’entrenament consumeixen més energia i, per tant, comencen ràpidament a sentir la manca d’aliments. Aquest moment comença la lipòlisi, que redueix la quantitat de greix corporal.

Però per aconseguir un resultat estable en la reducció del teixit adipós, els músculs necessiten contraure's regularment, alternant períodes de descans i estrès. Només en aquest cas, els productes de descomposició del greix poden deixar l'àrea "lluitant" completament, en cas contrari, el resultat serà a curt termini.

Pel que fa a les càrregues estàtiques (kallanetik, ioga, Pilates), no participen en la descomposició dels greixos, i aquestes càrregues no permeten evacuar els productes de la lipòlisi de la zona de treball, impedint el flux d'oxigen. Per tant, l'exercici estàtic no té com a objectiu reduir la massa de greix, només la resistència, la flexibilitat i altres qualitats físiques i espirituals de l'home.

Què és la cel·lulitis i com eliminar-la?

La cel·lulitis són dipòsits de greix a les capes superiors de la pell. I com que hi ha les cèl·lules que acumulen reserva de greix, entre les fibres de col·lagen, l’aparició de la pell amb signes de cel·lulitis s’assembla a una pell de taronja. A baixa tensió física i reduint el flux de sang a través dels capil·lars, hi ha una "inflamació" de les cèl·lules grasses. Com a resultat, la lipòlisi s’atura i, en efecte, apareixen cèl·lules noves.

Per tant, per no convertir-se en "taronja", heu de tenir cura de la circulació normal de les capes superiors de la pell. Molt adequat per a aquest exercici aeròbic altern amb fregaments a les zones problemàtiques dels gels que contenen cafeïna o aminofilina. A la part, voleu afegir un parell de gotes de Dimexidum que transmetin amb èxit molècules de cafeïna o aminofilina als teixits.

La presència d’aquestes substàncies a les zones problemàtiques del cos conduirà a l’expansió dels vasos sanguinis i garantirà el funcionament normal dels capil·lars que contribueix a la sortida de substàncies nocives i al lliurament complet de productes sans.

PD: Abans d’aplicar el gel amb els components anteriors, és important consultar amb el vostre metge. Compreu aquests medicaments només a les farmàcies.

Hi ha sentit dels "productes miracles" i la dieta anunciats?

Bé, al final de l'article, hauríem de parlar de dietes, mètodes i comprimits comercials recents. Segons alguns especuladors, la "medicina" de la gent els va comprar un "remei miracle" o una recepta d'alguna dieta nova, capaç de desfer-se de l'excés de pes.

Tot i això, asseguren a tothom que abans era gruixut com un barril i ara tan prim com un bedoll. Per descomptat, amb el programa d'edició de fotos de qualitat "Photoshop" és difícil de discutir. Però la vida és vida. A més, cal tenir en compte la llei de conservació de l'energia, que implica que l'energia alliberada en la degradació dels greixos s'hauria de gastar en algun lloc. I quan es cremi greixos en tan poc temps, com s’indica a la publicitat, el cos només es cremaria per l’abundància d’energia alliberada.

Així que la majoria dels nous productes per a la pèrdua de pes només s'afegeixen als fons dipositats a les butxaques dels xarlatans astuts, però no aporten cap benefici als seus ciutadans estafats.

El resultat és el següent. Per aconseguir l’elegant forma del cos, cal que introduïu a la vostra vida l’òptim per a l’exercici aeròbic del cos, ajusteu la vostra dieta, minimitzeu la ingesta d’hidrats de carboni simples i greixos poc saludables i utilitzeu cremes especials per combatre la cel·lulitis.