Com reposar energia: qigong per a "maniquís"

No argumento que les pràctiques orientals, en particular, el qigong, siguin una tecnologia per treballar amb el cos, que obre possibilitats gairebé il·limitades d'"autoconreu". Si esteu preparats per retirar-vos a les muntanyes, viure en un monestir, practicar de 10 a 12 hores al dia sota la guia d'un mestre, hi ha l'oportunitat d'aconseguir resultats que normalment s'anomenen sobrenaturals.

No obstant això, vivim a la ciutat, anem a treballar, formem una família i prestem atenció a les classes d'autodesenvolupament poden... una hora al dia? Més sovint - 3-4 hores a la setmana. Així que proposo no esperar miracles, sinó considerar qualsevol pràctica oriental com una forma de curació. En aquest sentit, són perfectes per als habitants de la ciutat!

Passos de Qigong

Malgrat tot el lirisme i la imatgeria, les pràctiques de qigong tenen una estructura i una jerarquia clares. Cada conjunt d'exercicis és una tecnologia precisa i comprensible per treballar amb el cos, la consciència i les forces corporals.

1. Treballar amb el cos

Si decideixes practicar qigong, és massa aviat per pensar en exercicis de respiració complexos des dels primers passos. El primer pas està dirigit a construir l'estructura. Com en el ioga, comenceu a treballar amb els músculs, els lligaments, les estructures òssies, per construir aquesta postura, dins de la qual us sentireu còmodes dominant altres exercicis.

Ensenyo una branca de Qigong anomenada Xinseng. Com a part d'això, recuperem el to normal dels músculs de tot el cos: els músculs sobreesforçats i espasmòdics es relaxen i els que no s'utilitzen adquireixen to. El cos es torna més flexible, relaxat i fort alhora. I, el que és especialment important, es restableix el subministrament normal de sang a tots els òrgans i teixits (i això és un factor fonamental de la salut).

Quan trieu les direccions de qigong, assegureu-vos que tots els exercicis de la gimnàstica que heu triat siguin clars i "transparents". No dubteu a fer preguntes: per què el moviment es realitza d'aquesta manera i no d'una altra manera? Quina zona del cos estem treballant amb aquest exercici? Quin és el benefici de cada moviment?

Els exercicis de Qigong són una tecnologia antiga, no un misticisme, i com millor entenguis el que estàs fent amb el teu cos, més productius seran els teus exercicis.

Com a resultat de les classes, obteniu una bella postura en un context de relaxació. Això vol dir que per mantenir l'esquena recta i una posició orgullosa del coll, no cal que estireu els músculs; al contrari, cal relaxar-vos perquè tot el cos s'obri, es torni lliure.

2. Treballar amb l'estat (meditació)

Aquesta és la segona etapa de desenvolupament del qigong, que es pot practicar després de construir l'estructura corporal. De fet, es tracta d'una recerca del silenci interior, aturant el monòleg interior.

Segur que saps perfectament què és el silenci interior: aquesta sensació la experimentem, per exemple, quan contemplem una posta de sol sobre el mar o un paisatge de muntanya.

Com a part de la meditació, aprenem a entrar en aquest estat pel nostre compte i augmentar la durada de l'estada en ell (allargar-lo fins i tot uns segons ja és una tasca interessant!).

Quan escolliu pràctiques de meditació, també doneu preferència a les més entenedores. En les pràctiques de qigong, hi ha un conjunt de tècniques que ensenyen al cervell a treballar de la manera que necessitem. I com a professor amb més d'una dècada d'experiència, puc dir que explicacions com “sentir”, “tancar els ulls i entendre” no tenen dret a existir.

Busqueu algú que us expliqui pas a pas com «sentir» la sensació de silenci, arreglar i desenvolupar el resultat. I us sorprendrà la rapidesa amb què aquests estats «místics» es fan comprensibles i aplicables a la vida quotidiana.

Sí, i tingues en compte: la meditació no és una manera d'escapar de la societat. Fuga dels professors que ensenyen tècniques de meditació com una forma d'escapar a una realitat alternativa.

La meditació és una habilitat de concentració i control de la ment, que ajuda a la realització social: en el treball, en la comunicació amb els éssers estimats, en la creativitat. Una persona que sap meditar es torna més activa, decidida i productiva.

3. Treballar amb energia

El que molts consideren qigong només comença a la tercera etapa del coneixement. Per dominar les tècniques de respiració que permetin acumular energia, cal una bona estructura corporal i l'habilitat d'entrar en silenci.

Sembla que ha arribat el moment de passar al misticisme i als enigmes, però us molestaré: en aquesta etapa no hi ha res que un occidental amb la seva ment racional no pugui entendre. L'energia Qi és la quantitat de poder que tenim. Obtenim força del son, el menjar i la respiració. El son ens renova, els aliments proporciona materials per construir teixits i l'oxigen nodreix els teixits per ajudar-los a renovar-se.

Com a part del qigong de la tercera etapa, ens dediquem a tècniques de respiració que rejoveneixen el cos, ajuden a augmentar el recurs energètic i ens nodreixen amb força addicional per als èxits previstos.

I torno a repetir: a l'hora d'escollir aquesta o aquella pràctica de respiració, dóna preferència a la més transparent i entenedora. No és en va que aquestes tècniques s'han perfeccionat al llarg dels segles: cada exercici de respiració té el seu propi significat, regles d'execució i coneixements, amb els quals accelereu el vostre desenvolupament a la pràctica.

En el context de les pràctiques energètiques, no és l'energia "mística" la que arriba, sinó un poder força real: si abans només hi havia prou energia per anar de la feina a casa i caure, ara després de la feina vull comunicar-me amb la família i els amics, anar a passejar, fer esport.