L'actitud envers el propi cos afecta seriosament l'autoestima. Com hauries de pensar en l'aparença per acceptar-te amb totes les característiques? La psicòloga Jessica Alleva comparteix els resultats d'un estudi recent que ajuda a canalitzar els vostres pensaments en una direcció positiva per al cos.
Com pensem sobre el nostre cos és important, diu Jessica Alleva, professora de psicologia i investigadora de la relació entre el cos humà i el cos. "Els estudis del nostre laboratori de la Universitat de Maastricht (Països Baixos) han demostrat que pots sentir-te més positiu amb el teu cos si penses no en com es veu, sinó en què és capaç".
Durant el projecte, 75 dones i homes d'entre 18 i 25 anys van ser assignats aleatòriament a grups. Alguns participants van haver d'escriure sobre la funcionalitat del cos, sobre què pot fer. Altres van descriure la seva aparença: com es veu el cos. Després els psicòlegs van analitzar els textos.
Entre els subjectes que van escriure sobre la funcionalitat del seu cos, la majoria van valorar positivament les seves capacitats. Van esmentar les funcions que són importants per a ells, que els permeten realitzar accions útils o moure's a l'espai, van avaluar la resistència del cos, que pot adaptar-se a diverses circumstàncies, per exemple, la falta de son. Molts subjectes consideraven que el seu cos funcionava "normalment". Els participants també van recordar quin treball important "entre bastidors" fa el cos (per exemple, bombejar sang) i quin plaer dóna quan s'abraça amb la parella, balla i altres activitats agradables.
Els participants que van escriure sobre el seu propi aspecte van comparar activament el seu aspecte amb el que consideraven "normal". També es van trobar valoracions positives en aquest grup, però més sovint els subjectes parlaven del seu cos com un “projecte” que calia treballar, per exemple, mitjançant dietes, maquillatge o procediments cosmètics. Alguns van expressar agraïment per la seva aparença, esmentant trets únics i característiques físiques que reflecteixen l'ètnia.
Resulta que allò en què ens centrem —en la funcionalitat del nostre cos o en com es veu— pot donar lloc a diferents pensaments al respecte.
Centrar-nos en allò que el nostre cos és capaç de fer pot portar a una actitud més positiva cap al cos.
Tot i que algunes dones i homes també van expressar una imatge corporal positiva i sentiments positius sobre la seva aparença en descriure la seva aparença, en general hi havia tendències potencialment problemàtiques en la seva escriptura. Comparar aparences, pensar en les valoracions dels altres i veure el cos com un «projecte» pot reforçar les actituds negatives cap a ell.
Aquest és el primer estudi d'aquest tipus basat en revisions escrites. És important recordar que hi van participar joves, que potser encara no han experimentat problemes amb la funcionalitat del cos, com ara malalties físiques o canvis relacionats amb l'edat. Potser per això els va ser molt més fàcil descriure positivament les capacitats de l'organisme, i no la seva aparença.
Tanmateix, les seves conclusions estan recolzades per un altre estudi que es va dur a terme en un grup objectiu diferent: en dones amb artritis reumatoide. Va demostrar que centrar els subjectes en què és capaç de fer el seu cos malgrat els símptomes o problemes físics, fins i tot quan hi ha problemes de salut, pot portar a una actitud més positiva cap al cos.
Jessica Alleva i els seus col·legues planegen realitzar nous estudis per confirmar les tendències identificades i obtenir dades més precises. "En el futur, serà interessant estudiar com diferents grups de persones descriuen els seus cossos en termes de funcionalitat i aparença", comenta.
Sobre l'autor: Jessica Alleva és professora de psicologia i especialista en el camp de com es relacionen les persones amb la seva aparença.