Entrenament per intervals per a la pèrdua de pes i el to muscular de Cindy Whitmarsh

Varia els teus exercicis de rutina per incloure'ls en el teu pla de fitness intens entrenament a intervals de Cindy Whitmarsh. El Ultra Fat Burning Workout és un programa amb el qual pots perdre pes i transformar el teu cos en una forma impressionant.

Descripció del programa Cindy Whitmarsh The Ultra Fat Burning Workout

El Ultra Fat Burning Workout és un entrenament ultra per cremar greixos per a tot el cos que t'ajudarà a perdre pes i accelerar el metabolisme. El programa es basa en el principi de l'interval: augmentaràs la teva freqüència cardíaca al màxim per cremar calories i greixos. Gairebé tots els entrenaments té lloc a un ritme elevat , amb breus pauses en els exercicis de força. El programa Cindy Whitmarsh és una càrrega molt intensa, però per això podeu obtenir resultats ràpids i de qualitat.

Una visió general de tots els entrenaments populars de Cindy Whitmarsh

L'entrenament Ultra Fat Burning Workout consta de diversos segments:

• Escalfar (3 minuts). L'exercici d'escalfament inicial prepararà el teu cos per a la càrrega.
• cardio (6 minuts). Exercicis aeròbics per augmentar la freqüència cardíaca salts, Power Squats.
• esquena (3 minuts). Un breu segment dels exercicis de força per a les espatlles perquè pugueu recuperar la respiració abans dels propers cinc minuts aeròbics.
• cardio (5 minuts). Segment de cardio més intens per aconseguir el ritme cardíac al màxim. Estàs esperant un burpee i saltant.
• bíceps (2 minuts). Enforteix els músculs de les mans amb una petita selecció d'exercicis per al teu bíceps.
• Exercicis de cardio + força (10 minuts). En aquest segment d'exercicis de cardio combinats amb exercicis per al to muscular.
• Exercicis de força (8 minuts). L'entrenament finalitzarà amb exercicis de tonificació per enfortir la musculatura dels braços, cames i abdominals.
• extensió (4 minuts). Al final estiraràs els músculs després de l'exercici.

El programa dura 42 minuts, però quan la intensitat b per enganxaronuna quantitat de temps molt més gran no té sentit. No apte per a principiants, l'entrenament està dissenyat per a la mitjana superior. Els exercicis es mostren en versió simple, mitjana i complexa, així que si voleu que el programa sigui fàcil.

Per fer exercicis necessitareu manuelles, pilotes medicinals, corda per saltar i una pilota d'exercici. No obstant això, les pilotes medicinals es poden substituir per una mancuerna o fins i tot entrenar sense ella. Saltar la corda i la pilota de fitness no són atributs obligatoris, us mostra una de les companyes Cindy Whitmarsh els exercicis sense equip addicional.

Els avantatges i els contres del programa amb Cindy Whitmarsh

Pros:

1. Aquest és un entrenament per cremar greixos molt eficaç que t'ajudarà perdre pes, accelerar el metabolisme i millorar la resistència cardíaca.

2. A més del cardio inclòs en el programa d'exercicis de força de qualitat, així també treballaràs les àrees problemàtiques.

3. Entrenament per intervals, però fins i tot en els moments d'intensitat reduïda, treballaràs el to muscular. No se us interromprà ni un segon durant el programa de 40 minuts.

4. Cindy Whitmarsh, juntament amb els seus assistents, demostra diverses modificacions dels exercicis, de manera que la càrrega variarà segons les teves capacitats.

5. El programa és una gran varietat de pliomètrics que t'ajudaran a transformar els teus malucs i natges, eliminar el greix de les parts exterior i interior de les cames.

6. La Cindy va agafar exercicis d'alta qualitat amb una fitball. Per això treballaràs el múscul amb la màxima amplitud.

Contres:

1. El programa no s'ajusta al nivell inicial d'entrenament, així com als que eviten l'entrenament cardiovascular d'alta intensitat.

2. Gran part del xoc dels salts, per tant, la propietat no és adequada per a aquells que tinguin problemes amb els genolls, el turmell, les articulacions, els vasos. En aquest cas us recomanem que feu aeròbics de baix impacte amb maça Tracy.

Ressenyes sobre aquest programa, Cindy Whitmarsh:

Un exercici vigorós per cremar greixos us ajudarà a aconseguir-ho una transformació total del teu cos. Posant-se al dia amb Cindy Whitmarsh, eliminaràs el greix, tensaràs el múscul i perdràs pes més ràpid que mai.

Llegiu també: Els deu millors canals de youtube sobre fitness a casa en rus.