Neteja, cuina, cura dels nens: aquestes tasques rutinàries de la llar sovint recauen sobre les espatlles de les dones, cosa que no sempre és cert, però almenys tothom ho sap. No és el moment d'anunciar una càrrega d'un altre tipus, mental i imperceptible, que també necessita una distribució honesta? La psicòloga Elena Kechmanovich explica a quines tasques cognitives s'enfronta la família i proposa prendre-les seriosament.
Llegeix les quatre afirmacions següents i considera si alguna de les anteriors s'aplica a tu.
- Faig la major part de la neteja, per exemple, planifico menús per a la setmana, faig llistes de queviures i articles per a la llar necessàries, m'asseguro que tot el que hi ha a la casa funciona correctament i faig una alarma quan les coses s'han de reparar/arreglar/ajustar. .
- Em consideren el “pare per defecte” a l'hora d'interactuar amb una llar d'infants o escola, coordinar activitats infantils, jocs, logística de desplaçaments per la ciutat i visitar els metges. Miro per veure si és hora de comprar roba nova als nens i altres articles essencials, així com regals per als seus aniversaris.
- Jo sóc qui organitza ajuda externa, per exemple, troba mainadera, tutors i au pair, interactua amb artesans, constructors, etc.
- Coordino la vida social de la família, organitzant gairebé totes les sortides al teatre i als museus, sortides fora de la ciutat i reunions amb els amics, planificant excursions i vacances, fent un seguiment dels esdeveniments interessants de la ciutat.
Si estàs d'acord amb almenys dues de les afirmacions, el més probable és que tinguis una gran càrrega cognitiva a la teva família. Tingueu en compte que no he enumerat tasques habituals com cuinar, netejar, rentar la roba, comprar queviures, tallar la gespa o passar temps amb els nens a casa o fora. Durant molt de temps, aquestes tasques específiques van ser identificades amb les tasques domèstiques. Però el treball cognitiu va eludir els investigadors i el públic, ja que no requereix esforç físic, per regla general, és invisible i mal definit per períodes de temps.
A l'hora d'identificar recursos (diguem que es tracta de trobar una llar d'infants), els homes participen més activament en el procés.
La majoria de les tasques domèstiques i de la cura dels infants les fan tradicionalment dones. En les últimes dècades, cada cop han aparegut més famílies on les tasques domèstiques es distribueixen de manera uniforme, però els estudis mostren que les dones, fins i tot les que treballen, estan molt més ocupades amb les tasques de la llar que els homes.
A Washington, DC, on practico, sovint les dones expressen frustració per sentir-se aclaparades per una multitud de tasques que no tenen principi ni final ni temps per a elles mateixes. A més, aquests casos són fins i tot difícils de definir i mesurar clarament.
La sociòloga de Harvard Allison Daminger va publicar recentment un estudi1en què defineix i descriu el treball cognitiu. El 2017, va realitzar entrevistes en profunditat a 70 adults casats (35 parelles). Eren de classe mitjana i mitjana-alta, amb estudis universitaris i almenys un fill menor de 5 anys.
A partir d'aquesta investigació, Daminger descriu quatre components del treball cognitiu:
- La previsió és la consciència i l'anticipació de les necessitats, problemes o oportunitats propers.
- Identificació de recursos — identificació de possibles opcions per resoldre el problema.
- La presa de decisions és l'elecció de la millor entre les opcions identificades.
- Control: veure que les decisions es prenen i les necessitats es compleixen.
L'estudi de Daminger, com moltes altres proves anecdòtiques, suggereix que la predicció i el control recauen en gran mesura sobre les espatlles de les dones. Quan es tracta d'identificar recursos (diguem que sorgeix la qüestió de trobar una llar d'infants), els homes participen més activament en el procés. Però sobretot estan involucrats en el procés de presa de decisions, per exemple, quan una família necessita decidir sobre una escola preescolar en particular o una empresa de lliurament de queviures. Tot i que, per descomptat, calen més estudis que, en una mostra més àmplia, esbrinin fins a quin punt són certes les conclusions d'aquest article.
Per què és tan difícil veure i reconèixer el treball mental? En primer lloc, sovint és invisible per a tothom, excepte per a la persona que la realitza. Quina mare no ha hagut de xerrar tot el dia sobre un esdeveniment infantil proper mentre realitza un projecte de treball important?
El més probable és que sigui la dona la que recordarà que els tomàquets que queden al calaix inferior de la nevera s'han fet malbé, i farà una nota mental per comprar verdures fresques al vespre o avisar el seu marit que ha d'anar al supermercat. no més tard de dijous, quan definitivament seran necessaris per cuinar els espaguetis.
I, molt probablement, sigui ella qui, prenent el sol a la platja, pensa quines estratègies de preparació per als exàmens és millor oferir al seu fill. I, alhora, de tant en tant comprova quan la lliga local de futbol comença a acceptar noves sol·licituds. Aquest treball cognitiu es fa sovint en el «fond», en paral·lel a altres activitats, i no s'acaba mai. I, per tant, és gairebé impossible calcular quant de temps dedica una persona a aquests pensaments, tot i que poden afectar negativament la seva capacitat de concentració per fer el treball principal o, per contra, relaxar-se.
Una gran càrrega mental pot esdevenir una font de tensió i disputes entre les parelles, ja que pot ser difícil que una altra persona apreciï com és de pesada aquesta feina. De vegades, els qui ho fan no s'adonen de quantes responsabilitats s'encarreguen d'ells mateixos i no entenen per què no se senten satisfets per completar una tasca concreta.
D'acord, és molt més fàcil sentir el plaer de pintar una tanca de jardí que no pas controlar constantment com una escola implementa un currículum dissenyat específicament per al teu fill amb necessitats especials.
Així, en comptes d'avaluar la càrrega dels deures i distribuir-los de manera més equitativa entre els membres de la família, el «supervisor» de la llar continua controlant-ho tot, arribant a l'esgotament total. El cansament psicològic, al seu torn, pot tenir conseqüències físiques i professionals negatives.
Exploreu qualsevol novetat dissenyada per alleujar la càrrega cognitiva, com ara una aplicació de planificació de menús
T'has trobat assentint d'acord mentre llegia aquest text? Fes una ullada a algunes de les estratègies que vaig provar en el meu treball de consultoria:
1. Feu un seguiment de tota la càrrega cognitiva que feu habitualment durant la setmana. Tingueu especial compte de tot el que feu en segon pla, mentre feu tasques essencials o descanseu. Anoteu tot el que recordeu.
2. Reconeix el que estàs fent sense ni adonar-te'n. Aprofiteu aquest descobriment per donar-vos un descans de tant en tant i tractar-vos amb més calidesa i compassió.
3. Parleu amb la vostra parella sobre la possibilitat d'una divisió més equitativa de la càrrega de treball mental. En adonar-se de quant fas, és més probable que ell o ella accepti assumir part de la feina. La millor manera de compartir responsabilitats és transferir a un company allò que ell mateix és bo i preferiria fer.
4. Reserva un temps en què et centraràs exclusivament en la feina o, per exemple, en l'entrenament esportiu. Quan us trobeu intentant pensar en algun problema domèstic, torneu a la tasca que teniu entre mans. Probablement hauràs de fer una pausa un parell de segons i anotar el pensament que va sorgir en relació amb un problema domèstic per no oblidar-te.
Després de completar el treball o la formació, podreu centrar-vos completament en el problema que cal resoldre. Tard o d'hora, la vostra atenció serà més selectiva (la pràctica regular de mindfulness ajudarà).
5. Exploreu qualsevol innovació tecnològica dissenyada per alleujar la càrrega de la càrrega cognitiva. Per exemple, proveu d'utilitzar un planificador de menús o una aplicació de cerca d'aparcaments, un gestor de tasques i altres recursos útils.
De vegades, només adonar-nos que una gran càrrega mental recau no només sobre nosaltres, que no estem sols en aquest "vaixell", ens pot facilitar la vida.
1 Allison Daminger "La dimensió cognitiva del treball domèstic", American Sociological Review, novembre,
Sobre l'autor: Elena Kechmanovich és psicòloga cognitiva, fundadora i directora de l'Institut de Teràpia Conductual d'Arlington/DC i professora visitant al Departament de Psicologia de la Universitat de Georgetown.