Els científics han descobert que una dieta vegetariana augmenta les possibilitats que dones prèviament infèrtils quedin embarassades. Els metges de la Universitat de Loyola (EUA) fins i tot han desenvolupat recomanacions dietètiques sobre quin tipus d'aliments vegetarians i vegans s'han de consumir.
"Canviar-se a una dieta saludable és un primer pas important per a les dones que volen, però encara no poden ser mares", va dir la doctora Brooke Shantz, investigadora principal de la Universitat de Loyola. "Una dieta saludable i un estil de vida saludable no només augmenten les possibilitats de quedar embarassada, sinó que també, en cas d'embaràs, garanteixen la salut del fetus i protegeixen de les complicacions".
Segons la National Infertility Association (EUA), el 30% de les dones no poden quedar embarassades perquè són obeses o massa primes. El pes afecta directament la situació hormonal, i en el cas de l'obesitat, sovint ajuda a perdre fins i tot un 5% de pes per poder concebre. Un dels mètodes més saludables i indolors per perdre pes és, de nou! - Transició a una dieta vegetariana. Així, el vegetarianisme de tots els costats és beneficiós per a les futures mares.
Tanmateix, no n'hi ha prou amb excloure la carn de la dieta, la futura mare ha de canviar al vegetarianisme de manera competent. Els metges han elaborat una llista d'aliments que consumeix una dona per garantir tres coses per ella mateixa: la salut i la pèrdua de pes, l'augment de les possibilitats de quedar embarassada i la salut del fetus en cas d'embaràs.
Les recomanacions nutricionals dels metges de la Universitat de Loyola són les següents: • Reduïu la ingesta d'aliments amb greixos trans i greixos saturats; • Augmenta la ingesta d'aliments amb greixos monoinsaturats com els alvocats i l'oli d'oliva; • Menja menys proteïna animal i més proteïna vegetal (incloent fruits secs, soja i altres llegums); • Obteniu prou fibra incorporant més cereals integrals, verdures i fruites a la vostra dieta; • Assegura't d'agafar ferro: menja llegums, tofu, fruits secs, cereals i cereals integrals; • Consumeix llet sencera en lloc de llet baixa en calories (o baixa en greixos); • Prendre un multivitamínic per a dones amb regularitat. • Dones que per alguna raó no estan disposades a abandonar el consum d'aliments de carn animal en general, es recomana substituir la carn per peix.
A més, els científics van recordar que en el 40% dels casos d'infertilitat en una parella casada, els homes són els culpables, no les dones (aquestes dades es donen en un informe de la Societat Americana de Medicina Reproductiva). Entre els problemes més comuns es troben la mala qualitat dels espermatozoides, la baixa motilitat dels espermatozoides. Tots dos problemes estan directament relacionats amb l'obesitat entre els homes.
"Els homes que volen tenir fills també han de mantenir un pes saludable i menjar bé", va dir el doctor Schantz. "L'obesitat en els homes afecta directament els nivells de testosterona i l'equilibri hormonal (factors importants per a la concepció - Vegetarià)." Així, els metges nord-americans també aconsellen als futurs pares que canviïn al vegetarianisme, almenys fins que tinguin descendència!