Kickbox FastFix: classes de kickboxing per a un cos complet de Jillian Michaels

Kickbox FastFix és un entrenament cardio per cremar greixos de Jillian Michaels basat en els exercicis de kickboxing. Les classes es realitzen a un ritme ràpid que us ajudarà a desfer-se de l’excés de greixos i a perdre pes.

Kickbox FastFix s’adaptarà a aquells que busquen un entrenament cardio curt i suau. Serà un gran pas preparatori per fer més complex i eficient el programa "accelerar el metabolisme" de Jillian Michaels. Els exercicis aeròbics són un dels factors més importants en la pèrdua de pes, de manera que Kickbox FastFix us ajudarà a perdre pes i cremar l’excés de greixos.

Per als entrenaments a casa, es recomana veure l'article següent:

  • Tot sobre les polseres de fitness: què és i com triar
  • Els 50 millors exercicis per a un estómac pla
  • Els 20 millors vídeos d’entrenaments cardiovasculars per baixar de pes de Popsugar
  • Les 20 millors sabates de córrer per a dona per a una carrera segura
  • Tot sobre flexions UPS: funcions + opcions flexibles
  • Top 20 exercicis per tonificar els músculs i el cos tonificat
  • Els 20 millors exercicis per millorar la postura (fotos)
  • Els 30 millors exercicis per a la part exterior de la cuixa

Quant al programa Jillian Michaels - Kickbox FastFix

El Kickboxing és un combat esportiu, que s'ha convertit en la base de molts programes de fitness. Jillian Michaels ha creat un camp aeròbic que utilitza els elements d’aquest esport. No tingueu por, el programa és molt suau, per tant, fins i tot els principiants poden fer-lo. L'entrenament no abunda en exercicis de salt cardio: la càrrega s'aconsegueix amb elements de kickboxing: oscil·lacions de mans i peus. Per a les ocupacions que tradicionalment necessiten un gimnàs estora i peses d'1 kg.

El curs consta de tres sessions d’entrenament, d’una durada de 20-25 minuts amb l’enganx i l’entrenament. Aquesta és la breu lliçó, Gillian! Tot i això, l’eficàcia de Kickbox FastFix s’aconsegueix amb un pols elevat que dura durant tot l’entrenament. La càrrega cardio és un component necessari del vostre pla de condicionament físic si teniu un excés de pes. Alguns exercicis estàtics per cremar greixos són impossibles. El Kickboxing també és perfecte per a aquells que encara no estan preparats per realitzar exercicis cardiovasculars més desafiants per als avançats.

Recopilació de vídeos de Chloe ting per a avançats

A la primera sessió del curs entrenareu la part superior del cos de Kickbox FastFix (braços, pit, espatlles) i, en segon lloc, exercicis de natges i peus, a la tercera: premeu. No obstant això, els exercicis de força s’utilitzen més com a complements, diluint la part aeròbica principal del programa. Podeu entrenar-vos cada dia, alternant l’entrenament entre ells. O afegiu-los a altres complexos de Gillian, com el cardio opcional. El programa Jillian Michaels és molt bo per combinar-lo entre si, creant el vostre propi pla individual.

Els avantatges del programa Kickbox FastFix:

  1. Des del kickboxing Jillian Michaels: exercici cardiovascular, que és probablement l’element més important en el procés de pèrdua de pes.
  2. Al programa, mitjançant l'ús d'exercicis de kickboxing, no hi ha tants salts. Així, els genolls estaran segurs (encara que les sabatilles esportives encara són necessàries).
  3. Gillian té una càrrega molt uniforme: a la primera lliçó entrenes la part superior del cos, la segona premsa inferior, la tercera. Tot això s’acompanya d’exercicis aeròbics.
  4. Cada entrenament dura només 20 minuts, però durant aquest temps es cremen unes 200-300 calories.
  5. Podeu fer el programa Kickbox FastFix, alternant els tres entrenaments junts. I podeu afegir aquestes classes curtes a altres vídeos de mitja hora de Jillian.
  6. El programa inclou una petita introducció a la tècnica d’exercici adequada.

Programa contrari Kickbox FastFix:

  1. No hi ha traducció al programa rus.
  2. El programa utilitza molts lligaments i exercicis no convencionals a causa de l’ús d’elements d’arts marcials.

Us recomanem que llegiu:

Deixa un comentari