contingut
Un dels programes de fitness a casa més populars es considera “el secret de les formes perfectes (dóna forma al teu cos) de Cindy Crawford. Famosa supermodel ofereix una conjunt d’exercicis per crear un cos bell i esvelt.
Sobre el programa Cindy Crawford "Figura ideal secreta"
Molts recorden el programa Cindy Crawford "Figura ideal secreta" des dels anys 90, quan encara estava en la seva infantesa, la moda per a un estil de vida saludable i un bonic cos. En aquell moment, la formació del famós model era real avenç en el camp de l’esport domèstic. Ara, la indústria del fitness evoluciona a passos de gegant i és difícil fer videoclips professionals per sorprendre algú. Tot i això, encara ara, l’entrenament amb Cindy no ha perdut rellevància.
Per tant, el programa ofereix una càrrega de potència suau en tots els músculs del cos. Bombament constant els músculs dels braços, esquena, abdominals i cames, millores la teva figura. La lliçó és música de ritme lent, i un gran cos Cindy és un gran al·licient per fer exercici. Per a l’entrenament necessitareu una estoreta, una cadira i dues manuelles (es poden substituir fàcilment amb ampolles d’aigua de plàstic). Podeu començar fins i tot amb pesos petits: 0,5-1 kg.
Programa "El secret d'una figura perfecta" consta de dos entrenaments de 40 minuts i un de deu. Cindy no ho fa amb instruccions clares sobre com combinar-les entre elles. Tot depèn del vostre nivell de forma física i del temps disponible. Podeu realitzar una sessió d’entrenament diàriament, alternant-les. O fer-los tots junts (això trigarà aproximadament 1.5 hores), però, per exemple, 3 vegades a la setmana. L'únic requisit, les classes han de ser regulars, no romandran més de 3 dies.
Si esteu ben desenvolupat físicament i voleu resultats ràpids, us recomanem que feu tot el programa 3 vegades a la setmana. En altres dies, feu exercicis cardiovasculars. El fet que la combinació de l'entrenament aeròbic i de força és una forma ideal d’eliminar l’excés de greix. L’exercici cardiovascular es pot obtenir no només per l’el·lipsoide i la cinta de córrer, sinó pel vídeo. Per exemple, mireu un entrenament cardiovascular amb Jillian Michaels.
Els pros i els contres de l'entrenament "El secret d'una figura perfecta"
Pros:
1. Cindy va fer un exercici tradicional però molt eficaç per a tots els músculs del cos. Durant la classe és treballant en totes les àrees problemàtiques.
2. L’entrenament té lloc a un ritme tranquil, els exercicis són principalment estàtics. La sobrecàrrega del sistema no serà aquí.
3. Una magnífica estàtua de la famosa supermodel serà per a vosaltres un gran al·licient per fer exercici regularment.
4. Els exercicis escollits al programa és bastant senzill en l'execució. Aquí no trobareu un complex de lligaments i combinacions complexes.
5. Cindy's ofereix estiraments de qualitat després d'un entrenament que us ajudarà a calmar els músculs després de fer exercici.
Contres:
1. Quins exercicis aeròbics són un component vital per a la pèrdua de pes. Tractant només amb el programa "El secret d'una figura perfecta" enfortireu els músculs, però per a la crema de greixos necessitat és una formació cardiovascular.
2. Després de l'execució del programa regular, es pot notar un múscul més pronunciat de les mans i els peus, que tantes dones temen. Però és inevitable quan es produeix una càrrega de potència.
3. El programa serà complex per a principiants en forma física. I els usuaris avançats probablement avorriran molt ràpidament. Incloeu una lliçó amb Cindy Crawford al vostre pla d’entrenament, però intenteu diluir-lo i altres programes. Per exemple, podeu provar un altre entrenament Cindy Crawford - Com aconseguir la perfecció.
"El secret d'una figura perfecta" de Cindy Crawford no es pot anomenar formació complexa, però no es posa en dubte la seva eficàcia. Aquest conjunt d’exercicis enfortirà tots els músculs del cos. No obstant això, per accelerar el metabolisme i la pèrdua de pes suggereixen per combinar el programa amb la càrrega aeròbica.
Llegiu també: els 30 millors programes per a principiants: on començar a entrenar a casa.