Aixecament de peses amb una sola mà

Aixecar peses amb una mà - exercicis de tècnica:

1. Col·loca una kettlebell davant teu. Dobleu lleugerament els genolls, moveu la pelvis cap enrere. Inclineu-vos cap endavant, doblegant-vos a la cintura. Aquesta serà la teva posició inicial.
2. Agafeu una kettlebell pel mànec i estireu-la cap amunt fins a l'estómac, portant l'espatlla interior i doblegant el colze. Mantingueu l'esquena recta.
3. Baixeu la manuella i repetiu.