contingut
I així ens vam quedar sols a casa amb una nevera! I això encara és una temptació. Especialment ara, quan el nivell d’estrès augmenta i gaudir-se amb alguna cosa saborosa no només és un efecte de sacietat, sinó que també es refereix a una forma d’autoserenació.
Tanmateix, tard o d'hora s'acabarà la quarantena i es mantindrà l'excés de pes. I hauràs de desfer-te'n amb un major entrenament físic, dietes, restriccions; en general, per tot el que et poses ara, hauràs de pagar de totes maneres. Així que potser no hauríeu d'obrir la nevera tan sovint? És molt millor complir amb les regles que no permetran que la cintura creixi ample.
Menja fibra
La fibra dóna una sensació de plenitud, mentre que no sobrecarrega l'estómac i els intestins, ajuda a eliminar les toxines del cos. Amb prou fibra a la vostra dieta, no experimentareu molèsties com ara rampes i inflor. Al mateix temps, un ús excessiu d'ell -una gran quantitat d'amanides de verdures o fruites- funcionarà al revés.
Menja proteïnes
La proteïna és la base per construir múscul. I els músculs, al seu torn, donen al nostre cos la forma desitjada. La proteïna es satura ràpidament i durant molt de temps, la qual cosa significa que gairebé no hi haurà lloc per a les postres. Busqueu carns i peixos magres, mariscs, aperitius amb ous i amanides amb fruits secs o llegums.
No us deixeu portar amb l’alcohol
L'alcohol no només és una font alta en calories, també fa que mengis molt més sovint. Com més alcohol, menys control sobre l'absorció dels aperitius. Les begudes alcohòliques carbonatades poden causar inflor i indigestió. L'alcohol alenteix el metabolisme.
Begui molta aigua
L'aigua accelera el metabolisme, millora la digestió, alleuja el cos de la deshidratació. Gràcies a l'aigua, sempre et veuràs més jove i més vigoritzat. Beveu un mínim de 8 gots al dia d'aigua clara i tranquil·la, amb l'augment dels aliments salats i l'alcohol, la quantitat d'aigua que beu també hauria d'augmentar.
Menja petit i lent
Dividiu la vostra porció en diversos àpats i, sobretot, mengeu molt lentament, gaudint de cada mos del plat. Menjar lent evita que s’absorbeixi l’excés d’aire, cosa que pot causar molèsties gastrointestinals. I no mengeu davant del televisor; d'aquesta manera probablement perdrà el control sobre la quantitat d'aliments que mengeu.
tren
- Pinterest,
- En contacte amb
Un entrenament a casa us ajudarà a desfer-vos dels aliments i begudes tan aviat com sigui possible. L’activitat física accelera el metabolisme, dinamitza i manté el cos en bona forma.