contingut
Perdre pes de fins a 4 kg en 7 dies.
El contingut mitjà de calories diàries és de 820 Kcal.
El mètode de pèrdua de pes de la carn ajuda a transformar el cos sense la sensació de gana, que sovint interfereix en trobar la figura desitjada. Molta gent pensa que per baixar de pes cal menjar fruites, verdures i altres aliments lleugers, o fins i tot pràcticament morir de gana. Però, de fet, pots perdre greix innecessari menjant productes bastant satisfactoris i sobretot proteics. Ens centrem en dues de les opcions de carn més populars d'avui, dissenyades per a 7 i 10 dies.
Requisits de la dieta de la carn
El secret de l'eficàcia d'aquesta tècnica rau en el fet que els productes carnis proporcionen al cos molta proteïna, que és un material de construcció per als músculs. I el cos necessita molta energia per processar components que contenen proteïnes. Per tant, menges i perds pes.
Independentment de si estàs fent una dieta de carn o simplement intentant menjar bé i equilibrat, has de tenir en compte el fet que es recomana a un adult consumir uns 500 g de productes que contenen proteïnes al dia. Per descomptat, això significa no només la carn en si, sinó també el formatge cottage, el formatge, el kefir, altres productes lactis i de llet agra, peix amb marisc, fruits secs, llegums, etc.
Quan es segueixen les regles d’una dieta de carn, en funció del nombre de dies dietètics sostinguts, en general, es necessiten de 4 a 8 quilograms innecessaris.
La dieta proteica exclou el consum d'hidrats de carboni simples, que, com ja sabeu, poden causar un excés de pes fàcilment. No cal dir pastissos, sucre i els seus substituts, dolços, cereals, begudes amb contingut en alcohol i sucre. La base de la dieta serà el peix i la carn, els lactis i els productes lactis baixos en greixos.
Es recomana excloure la sal durant el període de dieta. Però no us alarmeu que tots els aliments que mengeu siguin insípids i no apetitosos. La salsa de soja (que es pot afegir a plats en petites quantitats), suc de llimona acabat d’esprémer, herbes seques, condiments diversos i espècies ajudaran a solucionar aquest problema.
Es recomana cuinar, coure, guisar, però no fregir els plats. Podeu utilitzar olis vegetals per cuinar (preferiblement d'oliva), però frescos (per exemple, amanint-los amb amanides de verdures). Podeu beure te i cafè sense sucre i, per descomptat, molta aigua sense sucre. És molt recomanable no oblidar-se de l'activitat física. A més, els productes proteics són un excel·lent constructor muscular. Ara és el moment de tensar el cos i donar-li l'alleujament desitjat.
El sopar no pot ser més tard de les 19 a les 20 hores.
Tot i que la dieta de la carn és bastant equilibrada i completa, per més que baixeu de pes amb èxit i amb èxit, no es recomana seure-hi durant més temps que els períodes recomanats. En cas contrari, la quantitat normal de microflora necessària per al seu bon funcionament pot disminuir a l’intestí. Si se segueix a una dieta de carn, pot haver-hi problemes amb el tracte gastrointestinal, el fetge, els ronyons, el nivell de colesterol dolent pot augmentar, es pot produir disbiosi i poden aparèixer càlculs a les vies biliars.
Dieta amb una dieta de carn de set dies
Dilluns
Esmorzar: ou de pollastre bullit; un crostó de sègol; una tassa de cafè.
Berenar: una poma petita.
Dinar: 100-130 grams de vedella magra bullida o al forn; una patata bullida mitjana; 200 g d'amanida de verdures crues sense midó; te.
Berenar de la tarda: 100 g de fruites sense midó.
Sopar: ou de pollastre bullit; pernil magre (fins a 80 g); cogombre o tomàquet; un got de suc sense sucre.
Dimarts
Esmorzar: una llesca de sègol o pa de gra sencer i una tassa de te.
Berenar: unes pastanagues crues senceres o en amanida (fins a 200 g).
Dinar: 100 g de patates bullides; 50 g de vedella magra guisada o bullida; un parell de rodanxes de meló.
Berenar de la tarda: una tassa de cafè feble amb addició de llet baixa en greixos.
Sopar: peix (fins a 150 g) al forn o bullit; la mateixa quantitat d’espinacs (no fem servir oli a l’hora de coure’l).
Dimecres
Esmorzar: pa de sègol amb una llesca de pernil baix en greixos; una tassa de te.
Berenar: la polpa d’una toronja.
Dinar: 150 g de carn magra, bullida o al forn; 200 g de pastanagues bullides i patates.
Berenar de la tarda: suc de tomàquet (200 ml).
Sopar: 100 g de patates bullides o al forn; 50 g de formatge cottage baix en greixos; Cafè de te.
Dijous
Esmorzar: una llesca de pa de sègol amb una llesca de formatge baix en greixos; cafè.
Berenar: una taronja petita.
Dinar: 100-150 g de filet de pollastre cuit o bullit sense pell; patates bullides; un parell de cogombres frescos.
Segur, una poma.
Sopar: una truita feta de dos ous de gallina i una mica de pernil magre o carn magra; un tomàquet fresc gran i un got del vostre suc preferit.
Divendres
Esmorzar: 100 g de mató i pa de sègol (podeu fer un entrepà i decorar-lo amb herbes); una tassa de te.
Berenar: un got de suc de verdures o fruites.
Dinar: qualsevol carn magra cuita sense afegir oli (100-150 g); una de patata cuita o bullida i un got de compota sense sucre.
Berenar de la tarda: 200-250 ml de kefir baix en greixos o iogurt casolà.
Sopar: una porció d’amanida de verdures sense midó; un got de suc de verdures.
Dissabte
Esmorzar: 2 pomes i unes rodanxes de síndria.
Berenar: 200 g d'amanida fresca de pastanaga.
Dinar: 100 g de vedella, que es poden guisar en una salsa baixa en greixos (per exemple, de iogurt o una petita quantitat de crema agra baixa en greixos); una patata bullida de mida mitjana; 100-150 g d'amanida de col.
Berenar de la tarda: alguns raves.
Sopar: 100 g de bolets guisats o bullits; ou de pollastre bullit; un parell de cogombres frescos.
Diumenge
Esmorzar: 50 g de mató; una llesca de pa de sègol; te.
Berenar: llet o kefir (200 ml).
Dinar: 150 g de porc, bullit o fregit en una paella sense afegir oli; patates bullides i fins a 150 g d’amanida de verdures sense midó.
Berenar de la tarda: una tassa de te / cafè feble amb addició de llet baixa en greixos en una petita quantitat, a més de fins a 200 g de faves estofades o bullides.
Sopar: un got de kefir i 1-2 unitats. galetes de galetes (o altres no nutritives i baixes en greixos).
Dieta amb una dieta de carn de deu dies
Esmorzar: 100 g de carn bullida i una amanida d’un cogombre i tomàquet.
Segon esmorzar: un parell de verdures sense midó o un ou bullit i enciam.
Dinar: 200 g de peix al forn o bullit i un parell de verdures sense midó (tot això es pot coure junt).
Berenar: un got de suc de verdures o unes cullerades d’amanida de verdures sense midó.
Sopar: 100 g de carn magra bullida més unes fulles d’enciam o 1-2 cogombres frescos.
Nota... Abans d'anar a dormir, és bo beure camamilla o altres tisanes.
No cal complir estrictament aquesta dieta en particular. El més important és no menjar massa menjar. La quantitat recomanada de carn és de fins a 400 g al dia.
Contraindicacions a la dieta de la carn
- Hi ha restriccions d’edat per complir la dieta proposada. Per tant, no es pot fer dieta fins als 18 anys.
- A més, s’hauria de triar un menú més equilibrat per a les persones grans, ja que l’activitat renal disminueix amb l’edat i la dieta amb carn pot ser perjudicial. Per descomptat, amb els problemes existents amb aquest òrgan, ningú hauria de recórrer a aquest tipus de dieta.
- Les persones amb malalties cròniques no necessiten seguir una dieta de carn. No és aconsellable viure amb aquest mètode a l’estiu; és molt més acceptable perdre pes sobre la carn al fred.
Beneficis d’una dieta de carn
- Mantenir una dieta de carn és bastant fàcil. Al cap i a la fi, està ben alimentada, variada, ajuda a aprimar-se sense debilitat i sensacions de fam, manté una activitat física normal i, al mateix temps, transforma el teu cos de la manera desitjada dia a dia.
- Després d’una dieta, és molt probable que mantingui un pes nou, ja que a causa de la moderació de les porcions durant la vida mitjançant aquest mètode, la mida de l’estómac disminuirà significativament. I si no aconsegueu estirar-lo de nou, és possible que pugueu gaudir de les formes del cos perdudes durant molt de temps.
- La carn és rica en una gran quantitat de nutrients i microelements: sodi, magnesi, ferro, calci, fòsfor, potassi, etc. per a la prevenció de l'osteoporosi ...
- A més, menjar carn ajuda a minimitzar el risc de desenvolupar malalties cardiovasculars, malalties gastrointestinals i moltes altres malalties.
Inconvenients d’una dieta de carn
Cal tenir en compte que tots els organismes són individuals. Passa que per a alguns, una dieta de carn, per contra, provoca una ruptura de força i estat d'ànim. A causa del fet que la carn és difícil de digerir, el seu consum pot provocar productes indigeribles i restrenyiment.
Dieta de carn repetida
Abans de tornar a transformar la figura de manera carnosa, es recomana esperar almenys un mes.