Valor nutricional i composició química.
La taula mostra el contingut de nutrients (calories, proteïnes, greixos, hidrats de carboni, vitamines i minerals) per Grams 100 part comestible.
| Nutrició | Quantitat | Norma ** | % de la norma en 100 g | % de la norma en 100 kcal | 100% normal |
| Valor calòric | 67 kCal | 1684 kCal | 4% | 6% | 2513 g |
| Proteïnes | 10.9 g | 76 g | 14.3% | 21.3% | 697 g |
| Greixos | 1 g | 56 g | 1.8% | 2.7% | 5600 g |
| Els hidrats de carboni | 3 g | 219 g | 1.4% | 2.1% | 7300 g |
| Aigua | 83.5 g | 2273 g | 3.7% | 5.5% | 2722 g |
| Cendra | 1.6 g | ~ | |||
| Vitamines | |||||
| Vitamina A, RE | 13 μg | 900 μg | 1.4% | 2.1% | 6923 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Beta carotè | 0.034 mg | 5 mg | 0.7% | 1% | 14706 g |
| Luteïna + Zeaxantina | 16 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, tiamina | 0.01 mg | 1.5 mg | 0.7% | 1% | 15000 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.13 mg | 1.8 mg | 7.2% | 10.7% | 1385 g |
| Vitamina B4, colina | 17.5 mg | 500 mg | 3.5% | 5.2% | 2857 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Vitamina B9, folat | 10 μg | 400 μg | 2.5% | 3.7% | 4000 g |
| Vitamina B12, cobalamina | 0.49 μg | 3 μg | 16.3% | 24.3% | 612 g |
| Vitamina C, ascòrbic | 4 mg | 90 mg | 4.4% | 6.6% | 2250 g |
| Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.01 mg | 15 mg | 0.1% | 0.1% | 150000 g |
| Vitamina K, fil·loquinona | 2.6 μg | 120 μg | 2.2% | 3.3% | 4615 g |
| Vitamina PP, NO | 0.1 mg | 20 mg | 0.5% | 0.7% | 20000 g |
| els macronutrients | |||||
| Potassi, K | 86 mg | 2500 mg | 3.4% | 5.1% | 2907 g |
| Calci, Ca | 56 mg | 1000 mg | 5.6% | 8.4% | 1786 g |
| Magnesi, Mg | 4 mg | 400 mg | 1% | 1.5% | 10000 g |
| Sodi, Na | 403 mg | 1300 mg | 31% | 46.3% | 323 g |
| Sofre, S | 109 mg | 1000 mg | 10.9% | 16.3% | 917 g |
| Fòsfor, P | 128 mg | 800 mg | 16% | 23.9% | 625 g |
| Oligoelements | |||||
| Ferro, Fe | 0.1 mg | 18 mg | 0.6% | 0.9% | 18000 g |
| Coure, Cu | 28 μg | 1000 μg | 2.8% | 4.2% | 3571 g |
| Seleni, Se | 4.5 μg | 55 μg | 8.2% | 12.2% | 1222 g |
| Zinc, Zn | 0.29 mg | 12 mg | 2.4% | 3.6% | 4138 g |
| Hidrats de carboni digestibles | |||||
| Mono i disacàrids (sucres) | 3 g | màxim 100 г | |||
| Esterols | |||||
| Colesterol | 3 mg | màxim 300 mg | |||
| Àcids grassos saturats | |||||
| Àcids grassos saturats | 0.619 g | màxim 18.7 г | |||
| 4: 0 greixós | 0.029 g | ~ | |||
| 6: 0 niló | 0.01 g | ~ | |||
| 8: 0 Caprílic | 0.01 g | ~ | |||
| 10: 0 Capric | 0.019 g | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.019 g | ~ | |||
| 14: 0 Mirístic | 0.106 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmític | 0.302 g | ~ | |||
| 18: 0 Estearina | 0.116 g | ~ | |||
| Àcids grassos monoinsaturats | 0.282 g | min 16.8 г | 1.7% | 2.5% | |
| 16: 1 Palmitoleic | 0.039 g | ~ | |||
| Oleïna 18: 1 (omega-9) | 0.233 g | ~ | |||
| Àcids grassos poliinsaturats | 0.039 g | de 11.2 20.6 a | 0.3% | 0.4% | |
| 18: 2 Linoleic | 0.029 g | ~ | |||
| 18: 3 Linolènic | 0.01 g | ~ | |||
| Els àcids grassos Omega-3 | 0.01 g | de 0.9 3.7 a | 1.1% | 1.6% | |
| Els àcids grassos Omega-6 | 0.029 g | de 4.7 16.8 a | 0.6% | 0.9% |
El valor energètic és de 67 kcal.
- tassa = 226 g (151.4 kCal)
Formatge cottage humit 1% de greix, amb verdures rics en vitamines i minerals com: vitamina B12 - 16,3%, fòsfor - 16%
- La vitamina B12 té un paper important en el metabolisme i la conversió d’aminoàcids. El folat i la vitamina B12 són vitamines interrelacionades i participen en la formació de sang. La manca de vitamina B12 condueix al desenvolupament de deficiència parcial o secundària de folat, així com anèmia, leucopènia, trombocitopènia.
- Fòsfor participa en molts processos fisiològics, inclòs el metabolisme energètic, regula l’equilibri àcid-base, forma part dels fosfolípids, nucleòtids i àcids nucleics, és necessari per a la mineralització d’ossos i dents. La deficiència provoca anorèxia, anèmia i raquitisme.
etiquetes: contingut calòric 67 kcal, composició química, valor nutricional, vitamines, minerals, útil Quallada humida 1% de greix, amb verdures, calories, nutrients, propietats útils Quallada humida 1% de greix, amb verdures