contingut
MINI dieta d'arròs (només arròs)
Bullir un got d'arròs i menjar-lo durant el dia en petites porcions, rentat amb suc de poma acabat d'esprémer sense sucre. Si aquesta quantitat de menjar per al dia no us és suficient, podeu afegir 2-3 pomes més a la modesta dieta diària, preferiblement de color verd.
La durada de la dieta d’arròs en aquesta versió és d’un a tres dies. La dieta d’un dia (dia de dejuni de l’arròs) es pot repetir un cop a la setmana, i la dieta de tres dies, un cop al mes.
La majoria dels dietistes trien l'opció d'un dia per als seus programes.
Dieta MAXI d’arròs (arròs amb additius)
Si us agrada molt l’arròs i voleu “seure a l’arròs” una mica més, per exemple, una setmana, l’opció de la dieta “arròs amb additius” us convé.
En aquest cas, bulliu 500 g d'arròs durant un dia. Durant l'ebullició o després d'afegir-lo a l'arròs. La gamma de productes depèn de la recepta que trieu. Podeu pensar i preparar una gran quantitat d'aquests plats a base d'arròs. Per tant, no és difícil mantenir una dieta d'arròs en una versió "lleugera".
Però, al mateix temps, s’han de respectar diverses condicions:
- la quantitat total de tots els suplements no ha de superar els 200 grams al dia;
- entre els àpats principals, podeu menjar fins a mig quilogram de fruita. En un dia, no d’una tirada!
- beure només sucs acabats d'esprémer sense edulcorar (el millor de tota la poma), te sense sucre, aigua, mineral normal i sense gas.
En aquesta versió, la dieta de l’arròs dura de 7 a 10 dies i s’ha de repetir no més d’una vegada cada dos mesos. Com a resultat, podeu perdre fins a tres quilograms d’excés de pes en una setmana.
Les millors varietats d’arròs
Per a una dieta d’arròs, és millor utilitzar arròs integral: a diferència de l’arròs blanc, conté una quantitat suficient de vitamines del grup B.
Qui està en risc?
Es recomana a algunes persones que tinguin suplements de potassi durant la dieta de l’arròs perquè no es formi una deficiència d’aquest element vital al cos. I n’hi ha per a qui la dieta de l’arròs està generalment contraindicada. Les dietes mono, que inclouen la dieta de l’arròs, no es recomanen a nens, mares embarassades i lactants, així com a persones que pateixen gastritis i úlcera pèptica.