Acupuntura. Una metaanàlisi dels resultats de deu assaigs clínics controlats indica que l’acupuntura alleuja la malaltia dolor crònic coll⁸més eficaç que un tractament placebo. Els efectes beneficiosos de l’acupuntura s’han observat principalment a curt termini. Per tant, no se sap si aquests efectes persisteixen en el temps. A més, segons els autors del metaanàlisi, la qualitat metodològica dels estudis és força baixa.

 Quiropràctica. S'han publicat nombrosos estudis sobre els efectes de la manipulació cervical. La mobilització (moviment suau) i les manipulacions cervicals reduirien el dolor i la discapacitat funcional⁹. No obstant això, segons els autors de revisions de literatura científica, la manca de qualitat dels estudis no permet concloure amb certesa l’eficàcia de la quiropràctica en el tractament de dolor cervical^10-13 . Tingueu en compte que l'enfocament quiropràctic inclou consells sobre ergonomia i postura, i exercicis que s'han de practicar regularment per prevenir i tractar el problema.

 Osteopatia . Alguns estudis indiquen que l'osteopatia alleuja el dolor agut o crònic de diversos orígens^14-21 . Per exemple, un assaig clínic aleatori, realitzat en 58 pacients amb dolor de coll durant menys de tres setmanes, mostra que aquest enfocament podria ser tan eficaç com un analgèsic conegut per tractar el dolor musculoesquelètic agut.²⁰. Altres estudis indiquen que l'osteopatia pot alleujar els mals de cap²¹, i mal de coll i d'esquena¹⁶. Tot i això, caldrà dur a terme estudis més rigorosos i més amplis per validar aquests resultats.

 Teràpia de Massatge. Els estudis realitzats fins ara no permeten concloure l’eficàcia de la teràpia de massatge per alleujar el dolor crònic de coll.^{22, 23}.

 Àrnica (Arnica montana). La Comissió alemanya E ha aprovat l'ús extern d'àrnica en el tractament de trastorns musculars i articulars, entre d'altres. ESCOP també reconeix que l'àrnica alleuja eficaçment el dolor causat per un esquinç o un reumatisme.

Dosi

Consulteu el nostre fitxer Arnica.

 L'arpa del diable (Harpagophytum reclinat). La Comissió alemanya E aprova l’ús de l’arrel de les urpes del diable, internament, en el tractament de trastorns degeneratius de l’aparell locomotor (esquelet, músculs i articulacions). ESCOP també reconeix la seva efectivitat en el tractament del dolor que acompanya l'artrosi. Diversos assajos clínics indiquen que els extractes d’aquesta planta alleugen el dolor associat a l’artrosi i el mal d’esquena (vegeu la fitxa tècnica de l’Urpa del Diable). Tot i això, no s’han dut a terme estudis en subjectes amb dolor de coll. Es creu que l’urpa del diable redueix la producció de substàncies implicades en la inflamació.

Dosi

Preneu de 3 a 6 g al dia de pastilles o càpsules de pols d’arrel de l’arpa del diable, amb els aliments. També podem consumir l’arpa del diable com a extracte estandarditzat: després pren de 600 mg a 1 mg d’extracte al dia, mentre menja.

Comentaris

- L'urpa del diable es troba principalment en forma de càpsules o tauletes de pols d'arrel, generalment estandarditzades a un 3% de gluco-iridoides o un 1,2% a un 2% d'harpagòsid.

- Es recomana seguir aquest tractament durant almenys dos o tres mesos per aprofitar al màxim els seus efectes.

 Oli essencial de menta de menta (Mentha x piperita). La Comissió E, l’Organització Mundial de la Salut i l’ESCOP reconeixen que l’oli essencial de menta té diversos efectes terapèutics. Pres externament, ajuda a alleujar el dolor muscular, la neuràlgia (situada al llarg d’un nervi) o el reumatisme.

Dosi

Fregueu la part afectada amb un dels preparatius següents:

- 2 o 3 gotes d’oli essencial, pur o diluït en oli vegetal;

- nata, oli o ungüent que conté un 5% a un 20% d’oli essencial;

- tintura que conté un 5% a un 10% d’oli essencial.

Repetiu les necessitats.

 Oli d’herba de Sant Joan (Hypericum perforatum). La Comissió E reconeix l’eficàcia de l’oli d’herba de Sant Joan, quan s’utilitza externament, en el tractament del dolor muscular. No obstant això, els beneficis d’aquest ús tradicional no han estat confirmats per estudis científics.

Dosi

Utilitzeu oli d’herba de Sant Joan comprat a la botiga o macereu les flors d’herba de Sant Joan en oli vegetal (consulteu el nostre full d’herba de Sant Joan a la secció d’herbari medicinal).

 Salze blanc (Salix alba). L’escorça del salze blanc conté salicina, la molècula que es troba a l’origen de l’àcid acetilsalicílic (Aspirin®). Té propietats analgèsiques (que redueixen o eliminen el dolor) i antiinflamatòries. La Comissió E i l 'ESCOP reconeixen l' efectivitat de l 'escorça de salze en el relleu intern de mal de coll causada per artrosi o malaltia reumàtica.

Dosi

Consulteu el nostre fitxer del salze blanc.

 Educació somàtica. L’educació somàtica reuneix diversos enfocaments destinats a garantir una major consciència corporal i una major facilitat de moviment. Algunes associacions el recomanen per alleujar el dolor crònic: de fet, a la pràctica, aquest enfocament té beneficis físics i psicològics.²⁵. L’educació somàtica també es pot utilitzar preventivament. Ajuda en particular a tenir una millor postura i facilita la respiració. Gimnàstica holística del D^re Ehrenfried, Alexander Technique i Feldenkrais són alguns dels enfocaments de l’educació somàtica. Per obtenir més informació, consulteu el nostre full d’Educació Somàtica.

 Relaxació i relaxació. La respiració profunda o la relaxació progressiva ajuden a alliberar la tensió muscular²⁴. Consulteu el nostre full de resposta a la relaxació.

Consulteu també la nostra fitxa sobre osteoartritis i la nostra fitxa sobre dolor crònic: quan tenim dolor tot el temps ...