contingut
- 1. L'ansietat es concentra en els pensaments, l'ansietat es concentra en el cos
- 2. L'ansietat s'associa a esdeveniments concrets, sovint l'ansietat és poc raonable
- 3. L'ansietat fomenta la resolució de problemes, l'ansietat els agreuja
- 4. La preocupació té més motius reals que l'ansietat
- 5. Es controla millor l'ansietat
- 6. L'ansietat no afecta la vida professional i social, l'ansietat la pot treure
Preocupar-se pels problemes actuals és força natural, aquest estrès ens permet desenvolupar-nos. Però l'ansietat constant paralitza la voluntat i s'omple de pors. Com distingir un de l'altre?
"Sovint confonem els conceptes d'"ansietat" i "ansietat", que reflecteixen situacions psicològicament diferents", diu el psicòleg clínic Guy Winch. Si l'ansietat natural és evolutivament necessària per avançar, llavors l'ansietat treu el gust i l'interès per la vida. Intentem esbrinar-ho.
1. L'ansietat es concentra en els pensaments, l'ansietat es concentra en el cos
L'ansietat saludable t'obliga a analitzar una situació difícil per prendre una decisió i actuar. En el mateix cas, quan l'ansietat interna es converteix en la nostra constant companya, la salut comença a patir.
"Sovint ens queixem del mal son, mals de cap i dolors articulars, tremolors als dits", diu Guy Winch. — De vegades sentim debilitat i somnolència constants. Resulta ser una resposta eloqüent del nostre cos al rerefons constantment traumàtic de la vida.
2. L'ansietat s'associa a esdeveniments concrets, sovint l'ansietat és poc raonable
És ben natural preocupar-nos de si tindrem temps per arribar a l'aeroport i no arribar tard a l'avió per embussos de trànsit. Tan bon punt afrontem la tasca, aquests pensaments ens deixen anar. L'ansietat es pot associar amb la por a viatjar en si: volar en avió, la necessitat de submergir-se en un nou entorn.
3. L'ansietat fomenta la resolució de problemes, l'ansietat els agreuja
Per regla general, en el procés de resolució del problema, l'ansietat disminueix, deixem el que va passar en el passat i, posteriorment, en parlem amb humor. "L'ansietat literalment ens paralitza, privant-nos de la voluntat i el desig de canviar la situació", diu Guy Winch. "És com un hàmster corrent sobre una roda, que, per molt ràpid que sigui, sempre torna al seu punt original".
4. La preocupació té més motius reals que l'ansietat
Guy Winch ho diu d'aquesta manera: "Si us preocupa perdre la feina perquè hi ha acomiadaments importants i el vostre darrer projecte no va tenir èxit, teniu tots els motius per preocupar-vos. Tanmateix, si el vostre cap no us ha preguntat com ha anat la competició d'hoquei del vostre fill i trobeu que és un signe d'acomiadament imminent, és probable que visqueu amb un sentiment d'ansietat constant.» I el teu inconscient només busca arbustos imaginaris per encendre el foc de les experiències interiors.
5. Es controla millor l'ansietat
Precisament perquè mobilitza la nostra força i voluntat d'actuar, som capaços de controlar-nos. L'ansietat ens pot portar a un estat en què ja no podem controlar els nostres pensaments. Si no hi prestes atenció a temps, l'estat d'ansietat pot provocar una depressió prolongada o atacs de pànic, que són molt més difícils de tractar.
Preocupar-se per com passarà l'examen el vostre fill no us obligarà a prendre una baixa per malaltia. L'estat d'ansietat profunda al llarg del temps soscava tant la nostra força que no som capaços ni d'un treball productiu ni d'una comunicació plena.