La capacitat d'estar concentrat, concentrat és una habilitat rellevant en aquests dies. Tanmateix, el món modern ens ofereix innombrables distraccions. Només les notificacions mòbils sobre l'últim comentari en una xarxa social poden provocar distracció en la persona més concentrada. De fet, la nostra alimentació afecta una mica més que tot, inclosa la capacitat de concentració. Moltes persones recorren al cafè amb aquest propòsit. Us presentem una llista de fonts molt més útils i saludables. Un estudi de 2015 de David Geffen a UCLA va trobar una associació entre el consum de nous i l'augment de la funció cognitiva en adults, inclosa la capacitat de concentració. Segons les troballes, es recomana afegir un grapat d'aquesta fruita seca els dies en què es requereix més concentració. La nou conté els nivells més alts d'antioxidants que augmenten el cervell en comparació amb altres fruits secs. Els nabius també són famosos pel seu alt contingut en antioxidants, en particular antocians. Un berenar ideal, baix en calories, però ric en nutrients com fibra, manganès, vitamina K i C, i amb capacitat per augmentar la concentració. Els alvocats són una excel·lent font d'àcids grassos omega-3, que contenen greixos monoinsaturats que donen suport a la funció cerebral i al flux sanguini saludable. La ració diària recomanada és de 30 g. Un altre aperitiu fàcil, nutritiu i saludable per augmentar la vostra atenció són les llavors de carbassa, que són riques en antioxidants i omega-3. Les llavors de carbassa també són una rica font de zinc, un mineral important que estimula el cervell i prevé malalties neurològiques, segons un estudi de 2001 de la Universitat de Shizuoka al Japó.
2022-11-11