El tai-txi és una disciplina corporal d'origen xinès que forma part dels enfocaments cos-ment. Aquesta pràctica pretén millorar la flexibilitat, enfortir el sistema musculoesquelètic i mantenir una bona salut física, mental i espiritual. Així ajudaria a reduir el mal d'esquena.

En un estudi realitzat l'any 2011¹, 160 persones d'entre 18 i 70 anys que pateixen mal d'esquena persistent, o bé van participar en sessions de Tai-txi (18 sessions de 40 minuts impartides en un període de 10 setmanes) o van rebre atenció tradicional. En una escala de 10 punts, el malestar pel mal d'esquena es va reduir en 1,7 punts en el grup de Tai-txi, el dolor es va reduir en 1,3 punts i la sensació de discapacitat es va reduir en 2,6 punts en una escala de 0 a 24. .

En un altre estudi realitzat el 2014², es van avaluar els efectes del Tai-txi en 40 homes d'entre 20 i 30 anys que patien dolor lumbar agut. La meitat d'ells van seguir sessions de Tai-txi mentre que l'altra meitat van seguir sessions d'estiraments, 3 sessions d'una hora per setmana durant 4 setmanes. El dolor es va valorar mitjançant l'escala analògica visual, una escala de 0 a 10 que permet al pacient autoavaluar la intensitat del dolor que sent. Els participants del grup de Tai Chi van veure com la seva escala visual analògica baixava de 3,1 a 2,1, mentre que la del grup d'estiraments va augmentar d'una mitjana de 3,4 a 2,8.

S Hall AM, Maher CG, Lam P, et al., Exercici de Tai-txi per al tractament del dolor i la discapacitat en persones amb dolor lumbar persistent: un assaig controlat aleatoritzat, Arthritis Care Res (Hoboken), 2011 Cho Y, Efectes del tai chi sobre el dolor i l'activitat muscular en homes joves amb dolor lumbar agut, J Phys Ther Sci, 2014