El teu cos només està intentant aclarir-se.
La carn i els productes lactis són difícils de digerir perquè són rics en greixos i baixos en fibra, per la qual cosa romanen a l'intestí durant molt de temps.
El mateix passa si menges molts cereals refinats i farina: és difícil digerir ingredients que gairebé no contenen fibra.
Les fruites i verdures crues contenen molta fibra, que neteja els intestins com una escombra. Si hi ha molts residus, generaran gas, cal eliminar-los.
10 remeis casolans per millorar la digestió:
1. Per equilibrar la digestió, mengeu menys aliments processats, cereals i farina refinats, i més aliments frescos i rics en fibra, com ara fruites, verdures, cereals integrals, fruits secs, llavors i llegums (mongetes i llenties). En altres paraules, seguiu una dieta vegetariana o vegana.
2. A més, preneu probiòtics en forma d'aliments com iogurt, kefir, llet de coco agra, etc. o en forma de pastilles per facilitar la digestió.
3. Menja àpats petits, i si tens gana entre àpats, limita't a aperitius lleugers com fruites i fruits secs.
4. No mengeu tard a la nit: doneu al vostre estómac almenys 12 hores al dia perquè s'aclareixi.
5. Quantes tasses grans d'aigua tèbia, begudes a primera hora del matí després de despertar-se, ajudaran a activar el sistema digestiu.
6. El ioga regular o altres exercicis, caminar i qualsevol activitat física ajuden a desfer-se dels gasos i millorar la digestió.
7. Netejar els intestins, passar un dia de dejuni un cop a la setmana o al mes, o canviar a una dieta líquida.
8. Feu un massatge al ventre amb oli calent en cercles lents i en el sentit de les agulles del rellotge durant 5 minuts, després feu un bany o una dutxa tèbia per ajudar a passar els gasos.
9. Utilitza herbes medicinals per millorar la digestió, com ara camamilla, menta, farigola, fonoll.
10. La salut digestiva no passarà d'un dia per l'altre. Doneu-li temps. Mentrestant, consulteu amb el vostre metge per assegurar-vos que no hi hagi causes més profundes per als vostres símptomes.
Judith Kingsbury