La fatiga nerviosa és un esgotament físic i mental amb múltiples causes. No s’ha de descuidar perquè pot provocar patologies més greus com la depressió o l’esgotament. Com reconèixer-ho? Què pot provocar fatiga nerviosa? Com evitar-ho? Fem un balanç amb Boris Amiot, entrenador de desenvolupament personal. 

Les persones que pateixen fatiga nerviosa presenten fatiga física greu, trastorns del son, dificultat per concentrar-se i hiperemotivitat. “Es produeix quan no hem escoltat ni alimentat les nostres pròpies necessitats a llarg termini. La fatiga nerviosa acaba passant quan seguim un entorn que ja no ens convé ”, explica Boris Amiot. Aquest esgotament psíquic és de fet un senyal d’alerta del nostre cos i de la nostra ment per canviar les coses de la nostra vida. "Malauradament, quan ens arriba la fatiga nerviosa, o encara no sabem què podria haver portat a aquesta situació, o ens sentim impotents", subratlla l'especialista en desenvolupament personal. Per tant, és fonamental demanar-vos que reflexioneu sobre què va causar aquesta fatiga nerviosa i, per tant, superar-la millor.

La fatiga física és un estat normal que apareix després d’un esforç físic significatiu o un estrès emocional ben identificat. Sol desaparèixer després d’una o més nits de son i descans físic. Tot i que la fatiga nerviosa pot presentar els mateixos símptomes que la fatiga física, es pot distingir per la seva intensitat i durada. De fet, la fatiga nerviosa persisteix malgrat una bona nit de son, s’estableix amb el pas del temps i altera totes les esferes de la vida (treball, vida matrimonial, vida familiar, etc.). "Com menys l'escoltem, més se sentirà", insisteix Boris Amiot.

Hi ha diversos factors que intervenen en la fatiga nerviosa:

• Problemes en la parella. Quan les molèsties es repeteixen a la parella sense qüestionaments reals, poden provocar fatiga nerviosa. La repetició de problemes en una esfera tan important com la parella és perillosa per a la nostra salut mental.
• Falta de consideració i agraïment a la feina. La necessitat de ser reconegut a la feina contribueix al benestar de l’empresa. Quan aquesta necessitat no es compleix i els signes d’ingratitud per part de col·legues i superiors es multipliquen i duren molt de temps, el risc de fatiga nerviosa és gran.
• La càrrega mental. Anomenem “càrrega mental” el fet de pensar constantment en la feina que ens espera al despatx o a casa i planificar per endavant la gestió i l’organització de tasques professionals o domèstiques, per tal de satisfer els altres (companys, cònjuge, fills ...) . Genera estrès que pot provocar trastorns psicosomàtics, inclosa fatiga nerviosa.

És fonamental escoltar les seves necessitats físiques i mentals per evitar la fatiga nerviosa. Com? 'O què ?

• En cuidar el seu estil de vida. Quan el nostre cos ens demana que baixem la velocitat, l’hem d’escoltar! Oferir-se moments de descans i relaxació per a si mateix és essencial, com també és practicar activitat física regularment i adoptar bons hàbits alimentaris. Ser benèvol cap a un mateix és, primer de tot, tenir cura del benestar físic. "Practiques autoempatia aprenent a escoltar les necessitats del teu cos", indica l’entrenador de desenvolupament personal.
• Escanejant la seva vida per identificar allò que no ens convé. "Revisar tots els àmbits de la vostra vida per veure allò que no està d'acord amb les nostres aspiracions sense jutjar-les, us permet posar el dit sobre allò que, a llarg termini, podria provocar fatiga nerviosa", aconsella Boris Amiot. Un cop identificades les tensions i els problemes, ens preguntem quines són les nostres necessitats i intentem afirmar-les dia rere dia, fins que esdevingui un hàbit.
• Aprenent a frenar. En una societat trepidant, sembla difícil frenar. No obstant això, és essencial desaccelerar-se per viure la vida al màxim i així florir. “Estem en un frenesí de“ fer ”que ens impedeix escoltar les nostres pròpies necessitats. Per frenar, cal allunyar-se de tot allò que ens desconnecta dels altres i de la natura, i així deixar lloc a la nostra creativitat ”, conclou l’especialista en desenvolupament personal.