contingut
Començar una nova relació, sobretot després d'una ruptura difícil, pot ser difícil. Al principi del viatge, molts de nosaltres som visitats per pensaments inquietants. Els sentiments són mutus? La meva parella vol el mateix que jo? Som correctes l'un per l'altre? L'entrenadora Valerie Green explica com superar aquestes pors i aprendre a gaudir del període en què l'amor acaba de sorgir.
Quan comences a sortir amb algú per primera vegada, l'ansietat i l'ansietat són emocions naturals perquè les relacions són imprevisibles i de vegades poden fer por, escriu Greene. Però estar nerviós en una situació així no és gaire productiu: la incertesa pot alienar una parella. Potser l'escollit no entengui quin és el tema, però sentirà que us sentiu incòmode amb ell, la qual cosa vol dir que no us agrada.
Per no fer preguntes prematures sobre cap a on portarà la relació, i per no forçar les coses donant la sensació que la parella està sota pressió, Green aconsella dominar tres tècniques.
1. Tracta la teva pròpia ansietat amb compassió
La veu del teu crític interior de vegades sona dura, però si escoltes amb atenció, entendràs que no es tracta d'un adult parlant, sinó d'un nen petit espantat. Molt sovint, silenciem aquesta veu o discutim amb ella, però això només agreuja la lluita interna. I no hi ha guanyadors en la lluita amb un mateix.
Green suggereix imaginar una nena que ve a tu i et pregunta: "No sóc prou bona?" Probablement no li cridaríeu, sinó que expliqueu que és meravellosa i intenteu esbrinar com va arribar a aquesta conclusió. Sens dubte, escoltaríeu la història de la noia i us ajudaria a mirar-la d'una manera nova des de la posició d'un adult que sap del cert que aquest nen és digne d'estimar.
Si tractes diferents facetes del teu «jo» amb amor i compassió, l'autoestima només millorarà.
El mateix passa abans d'una cita. Greene aconsella anotar tot el que et preocupa i entablar un diàleg positiu amb aquests pensaments, mantenint una sensació d'autoconfiança. Pregunteu a un adult:
- És certa aquesta afirmació?
- Com em sento quan hi penso?
- Hi ha almenys tres exemples que puguin demostrar el contrari?
Tractant diferents facetes de nosaltres mateixos amb amor i compassió, alhora que ens enfrontem suaument a les creences que ens limiten, l'autoestima només millorarà, diu Greene.
2. Determineu què necessiteu i contacteu amb els vostres éssers estimats
Hi ha moltes maneres d'evitar sentiments dolorosos. Algú menja, algú mira la televisió, algú troba consol en l'alcohol. Altres treballen dur per evitar sentir tristesa, por, ira, enveja o vergonya. Molts temen que si es deixen viure aquests sentiments, cauran per sempre a l'abisme de les experiències i ja no en podran sortir, diu Green.
Però de fet, els sentiments són una mena de senyals de trànsit que assenyalen el camí cap a les nostres necessitats i valors, així com com assolir-los. L'entrenador posa un exemple: Imagina posar la mà en un forn calent i no sentir res. Molt probablement, arribareu a la conclusió errònia que s'està cuinant alguna cosa a la cuina, perquè fa olor de menjar. Era el dolor el que se suposava que t'havia de dir que alguna cosa anava malament.
Tanmateix, cal sentir la diferència entre necessitats i necessitats. La necessitat implica una necessitat urgent que la parella compleixi immediatament tot allò que volem. Cadascú de nosaltres almenys una vegada va experimentar aquests sentiments, recorda Green. A més, tots ens hem trobat amb gent que exigeix fer alguna cosa com ells deien, i res més.
La comunicació amb els éssers estimats servirà de base per a la confiança en un mateix, que us ajudarà en una cita.
Tothom té necessitats emocionals, i si les descartem, aleshores normalment no necessitem relacions i rebutgem aquells que intenten donar-nos la felicitat. Però la veritable salut emocional rau en la capacitat d'identificar allò que realment necessitem i trobar múltiples maneres d'aconseguir-ho. D'aquesta manera podem satisfer les nostres necessitats i no centrar-nos en com passarà això exactament.
La propera vegada que tingueu una sensació desagradable, Greene aconsella preguntar-vos: "Què vull més que tot?" Potser necessites més atenció de la teva parella, però acabes de començar a sortir i és massa aviat per demanar-li-ho. Val la pena dirigir aquesta sol·licitud a aquells amb qui esteu propers: familiars i amics. Confiar en una comunicació propera amb ells servirà com a base per a la confiança en un mateix, que us ajudarà en una cita.
Aquesta tàctica pot semblar contraintuïtiva per a tu, però quan ens trobem en una cita amb algú que ens agrada molt, sovint ens sembla que estem a un pas de fer realitat el nostre somni. Aquesta sensació ens atrapa tant que és molt difícil canviar a una altra cosa. Però això és exactament el que s'ha de fer, diu Green. Els amics i la família ens poden ser de gran suport.
Per descomptat, no cal renunciar completament a les cites, però si les alternes amb trobades amb els éssers estimats, la vida serà molt més fàcil.
3. Parla dels teus sentiments i desitjos d'una manera que t'inspirin.
Quan no tenim confiança en nosaltres mateixos, sovint suprimim els nostres desitjos i fem allò que convé als altres. Però l'ansietat no desapareixerà d'això, sinó que només creixerà i portarà al ressentiment. Quan arribi el moment de compartir els nostres sentiments, les emocions ens aclapararan tant que la parella s'haurà de defensar, i això portarà al conflicte.
Els que tenen confiança en si mateixos comparteixen les seves experiències i desitjos i s'ofereixen a parlar-ne. Creuen que això és important per a una parella i sempre pots trobar un compromís. Per exemple, si et sents sol, Greene aconsella compartir els teus sentiments, com ara: «El que ha passat darrerament m'ha descobert, però parlar amb tu ajuda molt. Potser podríem parlar més sovint?
Abans de trobar-te amb la teva parella, dóna't temps per sentir les teves emocions, analitzar les limitacions que estableix l'ansietat i comunicar-te amb els teus éssers estimats. I quan finalment us trobeu a una cita, no tingueu por de parlar dels vostres desitjos; deixeu que la vostra parella senti que realment us pot donar suport.