contingut
Amb ells sempre és meravellós, estan plens d'energia i idees, fan broma, riuen. Sense ells, a l'empresa és avorrit, estan disposats a ajudar en els problemes. Són estimats i apreciats. Sembla que són les persones més feliços del món. Però això només és una aparença. La tristesa, el dolor, la por i l'ansietat s'amaguen darrere la màscara de l'alegria. Què els passa? I com pots ajudar-los?
És difícil de creure, però tanta gent només sembla feliç, però de fet, cada dia lluiten amb pensaments depressius. Normalment les persones que pateixen depressió ens semblen ombrívolas, letàrgiques, indiferents a tot. Però de fet, segons una investigació de l'Institut Nacional de Salut Mental dels Estats Units, més del 10% dels ciutadans pateixen depressió, que és 10 vegades el nombre dels que pateixen trastorn bipolar o esquizofrènia.
I al mateix temps, cadascú experimenta la depressió a la seva manera. Alguns ni tan sols saben que tenen aquest trastorn, sobretot si creuen que tenen control sobre la seva vida quotidiana. Sembla impossible que algú pugui somriure, fer broma, treballar i encara estar deprimit. Però, malauradament, això passa sovint.
Què és la depressió «somrient».
"A la meva pràctica, la majoria d'aquells per als quals el diagnòstic de "depressió" va ser un xoc només patien una depressió "somrient". Alguns ni tan sols n'han sentit a parlar”, diu la psicòloga Rita Labon. Una persona amb aquest trastorn sembla feliç als altres, riu i somriu constantment, però de fet sent una profunda tristesa.
La depressió «somrient» sovint passa desapercebuda. Intenten ignorar-ho, conduir els símptomes el més profund possible. Els pacients o bé no coneixen el seu trastorn, o prefereixen no notar-ho per por de ser considerats febles.
Un somriure i una "façana" brillant són només mecanismes de defensa per amagar sentiments reals. Una persona anhela a causa d'una ruptura amb la parella, les dificultats en el treball o la manca d'objectius a la vida. I de vegades només sent que alguna cosa està malament, però no sap què exactament.
A més, aquest tipus de depressió s'acompanya d'ansietat, por, ira, fatiga crònica, sensació de desesperança i decepció en un mateix i en la vida. Pot haver-hi problemes amb el son, una manca de plaer pel que abans t'agradava, una disminució del desig sexual.
Tothom té els seus propis símptomes i la depressió es pot manifestar com un o tots alhora.
"Les persones que pateixen depressió "somrient" sembla que porten màscares. Potser no mostren als altres que se senten malament, diu Rita Labon. — Treballen a temps complet, fan les tasques de la llar, fan esport, porten una vida social activa. Amagats darrere d'una màscara, demostren que tot està bé, fins i tot excel·lent. Al mateix temps, experimenten tristesa, experimenten atacs de pànic, no tenen confiança en ells mateixos i, fins i tot, de vegades pensen en el suïcidi.
El suïcidi és un perill real per a aquestes persones. Normalment, les persones que pateixen depressió clàssica també poden pensar en el suïcidi, però no tenen prou força per fer realitat els seus pensaments. Els que pateixen depressió «somrient» tenen prou energia per planificar i suïcidar-se. Per tant, aquest tipus de depressió pot ser encara més perillós que la seva versió clàssica.
La depressió "somrient" pot i s'ha de tractar
Tanmateix, hi ha bones notícies per a aquells que pateixen aquesta malaltia: l'ajuda és fàcil d'obtenir. La psicoteràpia fa front amb èxit a la depressió. Si sospiteu que el vostre ésser estimat o amic íntim pateix una depressió «somrient», pot negar-ho o reaccionar negativament la primera vegada que mencioneu la seva condició.
Això està bé. En general, la gent no admet la seva malaltia i la paraula «depressió» els sembla amenaçadora. Recordeu que, al seu parer, demanar ajuda és un signe de debilitat. Creuen que només les persones realment malaltes necessiten tractament.
A més de la teràpia, ajuda molt a compartir el teu problema amb els teus éssers estimats.
El millor és triar el familiar, amic o persona més proper en qui pugui confiar completament. La discussió regular del problema pot reduir els símptomes de la manifestació de la malaltia. És important desfer-se de la idea que ets una càrrega. De vegades oblidem que els nostres éssers estimats i amics estaran encantats de donar-nos suport tal com nosaltres els recolzaríem a ells. L'oportunitat de compartir sentiments dóna força per desfer-se dels pensaments depriments.
Com més temps continuïs negant el diagnòstic i evitant el problema, més difícil serà curar la malaltia. Quan els pensaments i sentiments depressius no es manifesten, no es tracten, només empitjoren, per això és tan important buscar ajuda a temps.
4 passos per controlar la depressió somrient
Laura Coward, psicòloga i membre de la National Alliance on Mental Illness, diu que en la depressió "somrient", una persona sembla estar bastant feliç amb la vida, però somriu pel dolor.
Sovint, els pacients amb aquest trastorn pregunten al psicòleg: "Tinc tot el que puguis desitjar. Aleshores, per què no sóc feliç?» Un estudi recent de 2000 dones va demostrar que el 89% d'elles pateixen depressió però l'amaguen als amics, familiars i companys. El que és important, totes aquestes dones viuen la vida al màxim.
Què pots fer si tens símptomes de depressió «somrient»?
1. Admet que estàs malalt
Una tasca difícil per a aquells que pateixen depressió «somrient». “Sovint devaluen els seus propis sentiments, els empènyer a dins. Temen que se'ls consideri febles quan s'assabentin de la malaltia”, diu Rita Labon. Però els sentiments persistents de tristesa, solitud, desesperança i fins i tot ansietat són signes d'estrès emocional, no de debilitat. Els teus sentiments són normals, són un senyal que alguna cosa no va bé, que cal ajuda i comunicació.
2. Parla amb persones de confiança
Un gran problema per als que pateixen aquest tipus de depressió és que intenten ocultar els símptomes als altres. Estàs fent mal, però tens por que els amics i la família no entenguin els teus sentiments, estaran molestos i confosos perquè no sabran què fer. O simplement estàs segur que ningú et pot ajudar.
Sí, els altres no podran "treure" els teus sentiments negatius, però és important posar-los en paraules, parlar amb algú de confiança, amb qui et sentis còmode. Aquest és un gran pas cap a la recuperació. Per això, parlant de problemes amb un psicoterapeuta, ens sentim millor.
"Primer has d'escollir una persona: un amic, un familiar, un psicòleg, i explicar-li els teus sentiments", aconsella Rita Labon. Explica que, en general, tot està bé a la teva vida, però no et sents tan feliç com sembla. Recordeu-li a ell ia vosaltres mateixos que no esteu demanant que els problemes desapareguin en un instant. Només estàs comprovant si parlar de la teva condició t'ajudarà.»
Si no esteu acostumats a parlar dels vostres sentiments, pot ser que sentiu ansietat, malestar, estrès.
Però regaleu-vos una estona a vosaltres mateixos i al vostre ésser estimat, i us sorprendrà com d'efectiu i durador pot ser l'efecte d'una simple conversa.
3. Cuida la teva autoestima
De vegades és normal una mica de dubte sobre un mateix, però no quan ja està tot molt dolent. En aquests moments, "acabem" la nostra pròpia autoestima. Mentrestant, l'autoestima és semblant al sistema immunològic emocional, ajuda a fer front als problemes, però també cal enfortir-la i mantenir-la.
Una manera de fer-ho és escriure'ns una carta i, en ella, sentir-te pena, donar-te suport i animar-te de la mateixa manera que ho faries amb un amic. Així, exerciràs l'autosuport, l'autocompassió, que tant falta en aquells que pateixen una depressió «somrient».
4. Si el teu amic està patint, deixa'l parlar, escolta.
De vegades, el dolor d'una altra persona és més difícil de suportar que el teu, però encara pots ajudar si escoltes l'altre. Recordeu: és impossible eliminar els sentiments i les emocions negatives. No intentis consolar-ho i arreglar-ho tot, només deixa clar que estimes el teu ésser estimat, encara que no sigui tan perfecte com vol ser. Només deixa'l parlar.
Escoltar activament significa demostrar que realment escoltes i entens el que es diu.
Digueu que simpatitzeu, pregunteu què es pot fer. Si després de parlar amb tu sembla que has de fer alguna cosa, primer comenta-ho amb un ésser estimat que pateix depressió. Expressa compassió, descriu amb detall què penses fer i per què, i escolta atentament la resposta.
Quan es tracta d'ajuda professional, comparteix una experiència positiva en teràpia, si en tens, o simplement anima. Sovint, els amics vénen amb el pacient o els pacients per recomanació d'amics, i després es reuneixen per passejar o prendre una tassa de cafè immediatament després de la teràpia.
És possible que no hagis d'esperar després de la sessió ni discutir el resultat de la conversa amb el psicòleg. Per començar, només heu de donar suport a un amic; n'hi haurà prou.