Visió general dels entrenaments Denise Austin: segona part

Una varietat de programes com Denise Austin difícilment pot presumir d'almenys un entrenador. Va aconseguir cobrir totes les àrees, començant per l’aeròbic rítmic i acabant el ioga poderós.

Com que entre la varietat d’entrenaments que Denise Austin és fàcil de perdre, us oferim una visió general dels seus principals programes per aprimar. Als enllaços, podeu anar a una descripció més detallada de cada complex. Recentment al nostre lloc web es va publicar la primera part dels entrenaments de revisió de Denise Austin. No et perdis!

Entrenament Denise Austin: de l'aeròbic de Pilates

1. Entrenament cardiovascular per cremar greixos (Quick Burn Cardio)

Per a aquells que vulguin aprimar-se i desfer-se de l’excés de pes, heu de prestar atenció al Quick Burn Cardio. Aquest programa de 50 minuts es basa en el principi de l’entrenament a intervals: augmentes constantment el ritme al màxim per cremar calories addicionals. A la segona meitat del programa, necessitareu peses per fer exercicis per treballar els músculs que s’alternaran amb segments aeròbics. Això és el més exercici òptim per baixar de pes i donant forma a una bella figura.

Llegiu més sobre Quick Burn Cardio ..

2. Camp d’entrenament: aprimar-se en 2 setmanes (Bootcamp: Total Body Blast)

Si voleu aprimar-vos en un breu període de temps, gaudiu del programa de gyrosigma "Training camp". Denise Austin t'ho promet per aconseguir resultats després de només 2 setmanes d’entrenament diari. El programa es realitza de la manera tradicional: primer tindreu un cardio de 20 minuts amb elements de kickboxing, seguit de 20 minuts d’entrenament de força, i finalitzarà amb un estirament curt i complex. Podeu fer aquest curs durant més de dues setmanes fins arribar als resultats desitjats.

Llegiu més sobre Bootcamp: Total Body Blast ..

3. Figura prima durant 15 minuts al dia (Get Fit Fast)

Entrenament ideal per a aquells que no tenen molt de temps en forma física. El curs es divideix en tres programes: per als músculs de l'abdomen i l'esquena, els músculs dels braços i les espatlles, les cuixes i les natges. Al seu torn, cadascun d’aquests programes inclou 3 nivells de dificultat, cada nivell dura només 15 minuts. Aquesta estructura del complex fa que sigui molt variable i flexible: podeu combinar un entrenament pel vostre compte. Per als exercicis necessitareu manuelles i una estora.

Llegiu més sobre Get Fit Fast ..

4. Ioga per a tot el cos (Yoga Body Burning i Fat-Blasting Yoga)

Si preferiu un entrenament en què el treball sobre els músculs es desenvolupi de manera focalitzada, el que necessiteu és el ioga per a tot el cos. El ioga de Denise Austin no només us ajudarà a enfortir els músculs, sinó també per aconseguir unes estries impressionants i una auto-coordinació. L’entrenador ofereix dos ioga d’una hora aproximadament, aproximadament el mateix nivell de dificultat. Podeu alternar els dos programes, per realitzar-los no hauríeu de necessitar cap equip addicional.

Llegiu més sobre el ioga per a tot el cos ..

5. Pilates per a àrees problemàtiques (Redueix les teves zones grasses Pilates)

Al vostre Arsenal d'entrenament, Denise Austin té un Pilates amb el qual treballareu totes les àrees problemàtiques. El programa es divideix convenientment en segments curts de 15 minuts: ventre, part superior i inferior del cos. Podeu alternar-los o executar el complex en conjunt. La formació està disponible segons la complexitat: és adequat per a principiants en forma física i fins i tot aquells que no han fet mai Pilates. Necessitareu una estora, manuelles lleugeres i una tovallola.

Llegiu més informació sobre Shrink Your Fat Zones Pilates ..

6. Pilates amb banda elàstica (Pilates For Everybody)

En una altra forma de realització, Pilates Denise utilitza l'equip auxiliar: una cadira i una goma. El programa "Pilates per a tots" té una durada de 45 minuts. A la primera meitat, exercicareu a terra amb una goma que ajudi a treballar els músculs. A la segona meitat, esteu realitzant exercicis de peu amb una cadira i amb la part superior i inferior del cos. Denise destaca que hauríeu de treballar en l’exercici de qualitat, no en la quantitat.

Llegiu més sobre Pilates For Everybody ..

Si no heu fet un pla d’entrenament amb Denise Austin, us proposo que intenteu alternar el programa de potència aeròbica amb el ioga i el Pilates. Per tant, proporcionaràs el teu cos el màxim equilibrat carregar.

Llegiu també: Els 10 primers exercicis cardiovasculars de casa durant 30 minuts.