contingut
Programa Jillian Michaels "Estómac pla en 6 setmanes (paquet de sis setmanes)" en un breu període perquè la cintura sigui prima i tonificada. Un entrenament diari de mitja hora amb el famós entrenador nord-americà per revolucionar el vostre cos en només sis setmanes.
Si creieu que el "ventre pla" només implica abdominals trivials, us sorprendrà. Jillian Michaels ha preparat per als seus fans un autèntic entrenament per cremar greixos on realment s’ha de suar. Però què més? Premsa de roca inútil sense càrrega cardio: el greix de la part superior del cos no va enlloc. És per això que el programa Six Week Six-Pack funciona a un ritme bastant alt.
Veure també:
- Top 50 exercicis per als músculs abdominals
- Els 50 entrenadors més importants de YouTube: una selecció dels millors
- Les 20 millors sabatilles de running per a dona per fer exercici físic i entrenament
Quant a "Estómac pla en 6 setmanes"
Una part del curs inclou dues sessions d’entrenament (primer i segon nivell), la durada de les quals és de 30 minuts. Les primeres 3 setmanes feu el nivell 1 i, a partir de la quarta setmana, quan el vostre cos ja estarà preparat per a càrregues més greus, podeu passar al nivell 2. Per practicar manuelles adequades (1-3 kg) i un gimnàs Mat. Molts dels exercicis relacionats amb els abdominals superiors i inferiors es realitzen al terra.
L’entrenament consta de 2 cicles: feu una sèrie d’exercicis intensius i els repetiu de nou. La lliçó no es recomana als principiants de forma física: amb zero entrenament físic "amb l'estómac pla en sis setmanes" serà difícil de fer. Si voleu aprimar-se, però sense practicar esports actius, mireu els entrenaments amb Jillian Michaels per a principiants.
Els pros del programa:
- El programa se centra en l’abdomen i la cintura, de manera que si aquesta és la vostra àrea de problemes, l’entrenament us serà molt útil.
- Només dura 30 minuts: 3.5 hores setmanals i us queda satisfet el vostre reflex al mirall.
- El "ventre pla en sis setmanes" combina perfectament els exercicis i la càrrega cardiovascular per a una pèrdua de pes més eficient.
- Gillian indica les dates específiques del programa (6 setmanes), i després serà psicològicament més fàcil complir els seus objectius.
Els desavantatges del programa:
- El principal èmfasi en l’entrenament és la cintura i el ventre, però aprimar-se localment és gairebé impossible, de manera que té sentit escollir un programa complet per a tot el cos.
- L'estómac pla no és adequat per a principiants, fins i tot el primer nivell és prou elevat.
- Si realitzeu el mateix entrenament durant tres setmanes molt difícil, tal monotonia pot matar ràpidament tota la vostra motivació.
Ressenyes sobre "Estómac pla en 6 setmanes" de Jillian Michaels:
Per cert, una gran opció per millorar l'eficiència del programa Six Week Six-Pack és la seva alternança amb el curs "Killer rolls". Un dia feu exercicis per a l’estómac, un dia, per als malucs i les natges. En primer lloc, ajudarà a evitar la monotonia en els entrenaments. I, en segon lloc, serà un enfocament integral de la pèrdua de pes.
