contingut
Una de les lectores del nostre lloc web, Helena, va començar a estudiar formació de ballet i va compartir amb nosaltres un altre programa de la sèrie: Ballet Beautiful. La seva autora és Mary Helen Bowers - Ballarina i entrenadora de fitness nord-americana.
Mary Helen és coneguda als EUA com a entrenadora d’estrelles com Zooey Deschanel i Liv Tyler. També va ensenyar l'art del ballet Natalie Portman a preparar-se per al rodatge de "Black Swan". Bowers ha produït una sèrie d’entrenaments anomenats Ballet Beautiful. Avui en parlem d’un d’ells, és a dir, Body Blast.
Descripció del programa Body Blast (Ballet Beautiful)
Body Blast és un programa que us ajudarà a perdre pes i aconseguir una forma elegant. Formareu sota la direcció d’una ballarina professional Mary Helen Bowers. T’ha preparat un conjunt eficaç no deixarà possibilitat de caiguda a les cames, braços i estómac. L’entrenament Body Blast es basa en exercicis que ajuden a construir músculs esvelts i llargs com una ballarina. Vostè estarà compromès amb un ambient agradable amb música de piano clàssica i pas a pas per crear el cos dels seus somnis.
Entrenament de ballet per a àrees problemàtiques amb Mary Helen Bowers
El programa té una durada d’una hora i consta de diversos segments. Primer faràs exercicis per als braços i les espatlles, que fluiran suaument d'un a un altre. A continuació, passeu als exercicis per a l'abdomen i l'esquena, que es realitzen a la catifa. I, finalment, completeu el complex estudi de les cuixes i les natges: aquest exercici també es realitza a la catifa. L’entrenament es fa a un ritme lent i concentrat, però, els músculs estaran tensos durant totes les classes. Quan mireu vídeos, pot semblar que el programa és molt senzill, però és una impressió equivocada.
Per a les classes no necessitareu material addicional, només una funda tova, ja que la majoria dels exercicis a terra. Mary-Helen Bauer feia molts exercicis d’estiraments, per tant també desenvolupareu la flexibilitat del cos. És important tenir en compte que la pèrdua de pes i la crema de calories són necessàries per combinar aquests programes amb exercicis cardiovasculars. Si eviteu fer exercici intensiu, veureu el complex aeròbic de baix impacte del mall Tracey. Aquesta combinació de classes us garantirà resultats ràpids i de qualitat.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. L’entrenament en ballet us ajudarà a construir músculs llargs i prims. Aconseguiràs el cos delicat i elegant d’una ballarina.
2. Mary-Helen Bauer: ballarina professional, ho notaràs en els seus refinats moviments. Això significa que aprendràs de l’experiència d’un home format al ballet de l’escola.
3. El programa té com a objectiu desenvolupar les cuixes, les natges, l'abdomen i els braços. Podreu utilitzar tots els músculs de les zones amb problemes.
4. Les sessions es van celebrar en un ambient molt agradable: un fons clar, música clàssica, comentaris suaus de l'entrenador. Tot això contribueix a una formació centrada i reflexiva.
5. A diferència de la majoria d’entrenaments de ballet, Body Blast té lloc a la catifa, sense utilitzar el banc ni la cadira. No hauríeu de necessitar cap equip addicional.
6. Aquests programes ajuden a desenvolupar flexibilitat i estiraments.
7. L’entrenament és perfecte per a aquells que busquen un càrrega segura, però efectiva.
Contres:
1. Per a aquests programes de pèrdua de pes, és millor combinar-ho amb exercicis cardiovasculars.
2. Entrenament de ballet diferent d'un entrenament tradicional de força aeròbica, de manera que no tothom agradarà.
Mary Helen Bowers ha creat un programa que us ajudarà a apropar-vos a la figura d’una ballarina. Explosió corporal: és una manera brillant de treballar de forma segura i efectiva sobre el seu cos.
Vegeu també: Programa de ballet Mall Tracey The Booty Barre per a principiants.