Què és el primer per a nosaltres? La resposta a aquesta pregunta ens aclareix la ment, simplifica el nostre horari i estalvia temps i energia. Ens dóna l'oportunitat de fer allò que realment és valuós per a nosaltres.
Tatyana té 38 anys. Té un marit, dos fills i una rutina clara des del despertador del matí fins a les classes del vespre. "No tinc res de què queixar-me", es pregunta, "però sovint em sento cansat, irritat i d'alguna manera buit. Sembla que falta alguna cosa important, però no entenc què és”.
Molts homes i dones viuen contra la seva voluntat amb el pilot automàtic, configurat i programat per ells per altres. De vegades és perquè s'han dit “no” a ells mateixos, però més sovint és perquè no s'han atrevit a dir “sí”.
La nostra vida personal no és una excepció: amb el pas del temps, el que hem entrat en una relació es sobreescriu per la vida quotidiana: tasques quotidianes i conflictes menors, de manera que ens enfrontem a la necessitat de canviar alguna cosa en les relacions amb els nostres éssers estimats. Si no fem això i continuem movent-nos "al polze", aleshores perdem força i interès per la vida. Amb el temps, aquesta condició pot convertir-se en depressió.
És hora de ser un aficionat
"Els clients amb un problema similar vénen a mi cada cop més sovint", diu el psicòleg mèdic Sergey Malyukov. – I després, per començar, us proposo decidir-vos: què us agrada realment? Després esbrina com apareix aquest sentiment, per què en aquest moment. Potser aquesta és la constatació d'alguna de les vostres qualitats o trets. I només poden ser el fil que tornarà el gust de la vida. Estaria bé recordar-me en aquells períodes en què tot estava en ordre, i entendre quines activitats, quines relacions ocupaven la major part de la meva vida. Pregunteu-vos per què era important".
Es pot anar al contrari: aïllar aquelles activitats i relacions que donen lloc a la depressió, l'avorriment, la insatisfacció, i intentar esbrinar què hi passa. Però així, segons el psicòleg, és més difícil.
Tatiana va recórrer a un psicoterapeuta i ell la va convidar a recordar el que estimava durant la infància. “Al principi no em va venir res al cap, però després em vaig adonar: vaig anar a l'estudi d'art! M'agradava dibuixar, però no hi havia prou temps, vaig abandonar aquesta activitat i la vaig oblidar completament. Després de la conversa, va decidir reprendre-la. Després d'haver trobat temps per a una escola d'art per a adults, la Tatyana es sorprèn en entendre que durant tot aquest temps li ha mancat creativitat.
Quan coneixem massa bé les regles i els reglaments i operem amb pilot automàtic, perdem la sensació de novetat, sorpresa i emoció.
De vegades ignorem les nostres necessitats durant anys. Les aficions de vegades semblen insignificants en comparació amb les responsabilitats laborals o familiars. Hi ha altres motius pels quals renunciem a activitats que abans eren importants per a nosaltres.
"Deixen de complaure quan es converteixen en una rutina i la idea original es desdibuixa, per la qual cosa vam començar a fer això", explica Sergey Malyukov. – Si parlem d'una afició o d'una feina, això pot ser quan estem pressionats per massa idees sobre com fer-ho bé. Per exemple, idees que necessiteu per aconseguir un cert èxit en una data determinada, utilitzar tècniques específiques, comparar-vos amb els altres. Aquestes instal·lacions "externes" amb el temps enfosquen l'essència del nostre negoci.
L'excés de professionalitat també pot portar a aquest resultat: quan coneixem massa bé les normes i les normes i actuem amb pilot automàtic, perdem la sensació de novetat, sorpresa i il·lusió. D'on ve l'interès i l'alegria? La sortida és aprendre coses noves, intentar fer alguna cosa diferent o d'una altra manera. Recordeu què significa ser un aficionat. I permetre't tornar-te a equivocar.
No tot està controlat
"No sé què vull, no sento que sigui bo per a mi"... Aquest estat pot ser el resultat d'una fatiga severa, esgotament. Aleshores necessitem un descans complet i reflexiu. Però de vegades no conèixer les teves prioritats és en realitat un rebuig, darrere del qual hi ha una por inconscient al fracàs. Les seves arrels es remunten a la infància, quan els pares estrictes exigien una solució urgent a les tasques que s'havien proposat als cinc primers.
L'única forma possible de protesta passiva contra les actituds dels pares intransigents és la decisió de no decidir i no triar. A més, en negar-nos a emfatitzar, mantenim la il·lusió d'omnipotència i control de la situació. Si no triem, no experimentarem la derrota.
Hem de reconèixer el nostre dret a equivocar-nos i ser imperfectes. Aleshores, el fracàs ja no serà un senyal aterridor de fracàs.
Però aquesta inconsciència s'associa amb quedar atrapat en el complex de l'eterna joventut (puer aeternus) i està ple d'aturades en el camí del desenvolupament personal. Com va escriure Jung, si no som conscients del contingut interior de la nostra psique, comença a influir-nos des de fora i es converteix en el nostre destí. En altres paraules, la vida una i altra vegada ens "llençarà" amb situacions repetitives que requereixen la capacitat d'escollir, fins que ens assumim la responsabilitat.
Perquè això passi, hem de reconèixer el nostre dret a estar equivocats i imperfectes. Aleshores, els fracassos deixaran de ser un senyal aterridor de fracàs i es convertiran només en una part del moviment pel camí que ens ha escollit no la societat, ni la modernitat, ni tan sols els propers, sinó només nosaltres mateixos.
"Podem determinar què és realment important per a nosaltres fent un seguiment de quant aporten energia i recursos les accions invertides en aquesta o aquella activitat", diu la psicòloga analítica Elena Arie. "I aquests últims, al seu torn, us permeten processar de manera més eficaç l'ansietat, la vergonya, la culpa i altres sentiments que interfereixen amb la concentració per assolir els objectius". Sabent què és important per a nosaltres, entendrem quina és la nostra força.
El més important per a ells...
“Sigues present a la teva vida. Sovint m'afanyo i apuro els altres, intento predir el futur. Fa poc vaig decidir canviar això. Intento aturar-me, preguntar-me què em passa en aquest mateix moment. Estic enfadat? alegrar-se? Estic trist? Cada moment té el seu significat. I aleshores començo a entendre que és fantàstic viure”. (Svetlana, 32 anys, il·lustradora per a editorial infantil)
"Desfer-se de l'excés. Això s'aplica no només a les coses, sinó també als pensaments. Vaig llençar el despertador: no m'he de llevar a una hora determinada; venut el cotxe, camino. Vaig regalar la televisió a un veí: puc viure bé sense notícies. Volia llençar el telèfon, però la meva dona està més tranquil·la quan em pot trucar. Tot i que ara passem més temps junts". (Gennady, 63 anys, jubilat, exdirector adjunt de vendes)
“Per estar entre amics. Coneix gent nova, coneix-la i obre't, aprenent alguna cosa sobre tu que abans no sabies. Vaig trobar una petita empresa a la xarxa que produeix samarretes estampades, em van agradar. Recentment, van publicar un missatge sobre problemes financers. Els meus amics i jo vam comprar diverses samarretes per a nosaltres mateixos i com a regal. Ens van enviar una carta d'agraïment. No conec personalment els nois de la firma, però em vaig alegrar d'haver ajudat a bona gent". (Anton, 29 anys, especialista en compres)
“Fes el que vulguis. Vaig treballar com a advocat en diferents empreses durant més de vint anys, i després em vaig adonar: no m'agrada. El fill és adult i es guanya ell mateix, i ja no necessito esforçar-me per un sou. I vaig decidir deixar l'empresa. Sempre m'ha agradat cosir, així que em vaig comprar una màquina de cosir i vaig acabar el curs. Vaig fer algunes coses per a mi. Després pels amics. Ara tinc més de cinquanta clients, i estic pensant en ampliar el negoci. (Vera, 45 anys, modista)