Vaig trobar aquesta història al lloc web Deliciously Ella. L’autora del lloc és Ella Woodward, una jove de Londres que va haver de fer front a la síndrome de taquicàrdia postural. La malaltia, tal com descriu Ella, va causar una debilitat terrible, un dolor incessant al pit i a l'estómac i la va obligar a dormir 16 hores al dia ... El tractament de sis mesos gairebé no va donar resultats i Ella va decidir canviar la seva vida d'un dia per l'altre, primer de tot. canviant la seva dieta: renunciar al sucre, la llet i els aliments processats en favor d’aliments vegetals sencers. I aquesta decisió radical ha donat resultats! Una experiència d’estil de vida saludable dedicada al lloc web Deliciously Ella.
En l’article següent, Ella va demanar a una de les seves professores de Pilates, Lottie Murphy, que ens expliqués per què cadascun de nosaltres hauríem de fer Pilates regularment i donar alguns consells per als novells.
Fa uns mesos també vaig començar a practicar Pilates, per diversos motius, principalment perquè estic esperant un segon fill i aquests exercicis m’ajuden a fer front al mal d’esquena persistent. Després d’haver passat diversos mesos a l’estudi, estic disposat a estar d’acord amb tot el que Lottie té per dir. Llegiu:
De la mateixa manera que les aficions a la dieta van i venen, les tendències de la formació esportiva van i van. No obstant això, Pilates, tot i que s’ha popularitzat recentment (en comparació, per exemple, amb el ioga), sens dubte hauria d’entrar a la vida de tots i romandre per sempre. Joe Pilates va desenvolupar aquesta tècnica d’entrenament el 1920 per rehabilitar els soldats que tornaven de la guerra. Joe va dir una vegada que "la primera condició per a la felicitat és un cos sa". Crec que el moviment realment és igual a la felicitat i, des d’una perspectiva holística, idealment ens agradaria moure’ns d’una manera que funcioni per a tots els nostres òrgans, sigui funcional i no causi dolor. Pilates és el tipus de moviment perfecte.
Com a instructor de Pilates, em fan les mateixes preguntes tot el temps. Per exemple, què és realment Pilates? Necessiteu ser naturalment flexible per fer-ho? No està dirigit únicament a enfortir la força muscular? Vull dir-vos què és Pilates i per què hauríeu de formar part de la vostra vida per sempre.
Què és Pilates? No hi ha una resposta definitiva a aquesta pregunta, ja que es pot parlar de Pilates sense parar. T’ofereix tot allò que no et donen córrer, ioga o entrenament de força. A Pilates, haureu de suar i sacsejar-vos. Aquest és el vostre entrenament de força i flexibilitat alhora. No només millora la mobilitat i el to muscular: el Pilates ajuda a entrenar la coordinació, l’equilibri i la postura.
També és una mena d’entrenament psicològic. La lliçó requereix una intensa atenció i concentració: cal realitzar tots els moviments tècnicament correctament i controlar completament el cos. Per tant, Pilates ajuda a desfer-se de l’estrès, és a dir, entrena la ment, el cos i l’esperit alhora.
L’entrenament proporciona una sensació extraordinària, i això és beneficiós per al vostre aspecte.
Personalment, no m’imagino no fer Pilates. Em va ensenyar a respirar correctament, i això, francament, pot canviar tota la meva vida. Allibera i protegeix les articulacions i l'esquena de qualsevol dolor. El mal d’esquena es converteix en una epidèmia avui a causa del sedentarisme.
El Pilates també és important des del punt de vista estètic: em va ajudar a mantenir el físic fort i prim d’una ballarina, tot i que fa uns tres anys que no ballo. Si practiques Pilates regularment, canviaràs de cos. Pilates em fa fort. I aquesta força és diferent de la força que guanyes al gimnàs aixecant peses pesades. No obtindreu bíceps bombats, però podreu aguantar el tauler durant més temps del que mai us havíeu imaginat. Cada any perdem un cert percentatge de la nostra massa muscular i Pilates és un excel·lent entrenament per ajudar a mantenir la salut al llarg de la nostra vida.
Pilates farà que la teva vida sigui més satisfactòria. Si sou principiant o fins i tot si feu exercici amb regularitat, aquí teniu alguns consells per ajudar-vos a fer el vostre entrenament encara més gratificant.
- Posició inicial. Per treure el màxim profit de cada exercici, assegureu-vos de dedicar-vos el temps i configurar-vos correctament. La posició inicial és un factor clau per a la correcta execució de l’exercici. Assegureu-vos que esteu correctament alineats, que respireu correctament la panxa i concentreu-vos en el que heu de fer abans de començar cada nou exercici.
- Sigues pacient. Els resultats de l’entrenament de Pilates vénen amb un treball constant i regular.
- Estar plenament present. Intenteu centrar-vos en el que voleu de cada exercici, ja sigui enfortint un múscul específic o allargant la columna vertebral. L’atenció plena és una força molt poderosa.
- Alenteu la velocitat. Pilates s’acompanya de moviments suaus i no tolera les presses. Més ràpid no vol dir més difícil, de vegades com més lent es mou, més difícil és realitzar el moviment. La tècnica Pilates es va anomenar originalment contrologia ("contrologia", o l'estudi de l'autocontrol).
- Troba el millor professor! Potser el vostre professor ideal serà molt diferent del professor ideal del vostre millor amic. Hi ha molts estils i enfocaments diferents de Pilates, i fins i tot la veu de l’entrenador és important. Hauríeu d’esperar la classe i poder sentir-vos instructor. Visiteu diferents classes, conegueu diferents professors per esbrinar qui és l’adequat per a vosaltres.