En cadascun de nosaltres hi ha costats que no veiem, no acceptem. Contenen energia que es pot alliberar. Però, què passa si tenim vergonya i por de mirar profundament a nosaltres mateixos, a la nostra ombra? N'hem parlat amb el psicòleg Gleb Lozinsky.
El nom de la pràctica «Shadow Work» evoca associacions amb l'arquetip jungià, però també amb les arts marcials que inclouen l'exercici «shadow boxing». Què representa ella? Comencem pel més important...
Psicologies: Què és aquesta Ombra?
Gleb Lozinsky: Jung va anomenar l'ombra un arquetip, que en la psique absorbeix tot allò que no reconeixem en nosaltres mateixos, qui no volem ser. No veiem, no sentim, no sentim, no percebem total o parcialment. És a dir, l'Ombra és el que hi ha en nosaltres, però el que considerem que no som nosaltres mateixos, una identitat rebutjada. Per exemple: no permetré l'agressivitat ni, per contra, la debilitat, perquè crec que això és dolent. O no defensaré el que és meu perquè crec que la possessivitat és indigna. També potser no reconeixem que som amables, generosos, etc. I aquesta també és l'Ombra rebutjada.
I no ho pots veure...
A qualsevol de nosaltres és difícil copsar una ombra, com mossegar un colze, com veure amb l'ull dues cares de la Lluna alhora. Però es pot reconèixer per signes indirectes. Aquí prenem una decisió: tot, no m'enfadaré mai més! I tanmateix, "Ui! On és l'equanimitat!?”, “Però com és, no volia!”. O algú diu alguna cosa com "t'estimo", i hi ha menyspreu o arrogància a la veu, les paraules no coincideixen amb l'entonació. O algú li dirà: ets tan tossut, discuteix, i s'enlaira indignat que no, jo no sóc així, no hi ha proves!
Mireu al vostre voltant: hi ha molts exemples. Veiem fàcilment l'ombra d'una altra persona (palla a l'ull), però no podem veure la nostra pròpia (registre). I una cosa més: quan alguna cosa en els altres és excessiva, és excessiva, irrita o admira en excés, aquesta és la influència de la nostra pròpia Ombra, que projectem, projectem sobre els altres. I no importa si és bo o dolent, sempre es tracta del que nosaltres, els humans, no reconeixem en nosaltres mateixos. Gràcies al no reconeixement, l'Ombra s'alimenta de l'energia de la nostra vida.
Però per què no reconeixem aquestes qualitats, si ja les tenim?
Primer, és vergonyós. En segon lloc, fa por. I en tercer lloc, és inusual. Si algun tipus de força viu en mi, bona o dolenta, vol dir que he de manejar aquesta força d'alguna manera, fer-hi alguna cosa. Però és difícil, de vegades no sabem com gestionar-ho. Així que és més fàcil dir: "Oh, això és complicat, prefereixo no tractar-ho". És com, ja ho sabeu, no ens és fàcil amb gent molt fosca, però tampoc no ho és amb gent molt clara. Només perquè és potent. I nosaltres, per dir-ho així, som més aviat febles d'esperit, i necessitem determinació per entrar en contacte amb la força, l'energia i fins i tot amb el desconegut.
I els que estan disposats a conèixer aquesta força vénen a tu?
Sí, alguns estan disposats a entrar dins del jo desconegut. Però cadascú decideix per si mateix el grau de preparació. Aquesta és una decisió lliure dels participants. Al cap i a la fi, treballar amb l'Ombra té conseqüències: quan descobreixes alguna cosa sobre tu que abans no sabies, o potser no volies saber, la vida canvia inevitablement d'alguna manera.
Qui són els teus professors?
La meva copresentadora Elena Goryagina i jo vam ser entrenats en persona per John i Nicola Kirk del Regne Unit i en línia pel nord-americà Cliff Barry, el creador de la formació Shadow Working. John és enèrgic i directe, Nicola és subtil i profund, Cliff és un mestre de combinacions de diferents mètodes. Va portar a la pràctica psicoterapèutica un sentit del sagrat, del ritual. Però tothom que fa aquest tipus de treball ho fa una mica diferent.
Quina és l'essència del mètode?
Creem condicions favorables per reconèixer l'Ombra que, sobretot, interfereix amb la vida d'un membre concret del grup. I ell o ella troba la seva manera individual de revelar l'energia que amaga l'Ombra. És a dir, surten al cercle i formulen una petició, per exemple: “Em costa dir què vull”, i amb l'ajuda del grup treballen amb aquesta petició. Aquest és un mètode sintètic, l'objectiu principal (en ambdós sentits) és veure la forma habitual de comportament que distorsiona la vida, però no es realitza. I després canviar-lo amb l'ajuda d'una acció específica: la manifestació i/o recepció de força, energia.
Alguna cosa com la boxa d'ombres?
No sóc un expert en aquesta lluita. Si en la primera aproximació, en el «boxing a l'ombra» el lluitador entra en contacte més profund amb ell mateix. No hi ha un rival real, i l'autopercepció comença a funcionar d'una manera diferent, una autoconsciència més completa. Per tant, s'utilitza "boxa a l'ombra" per preparar una lluita real.
Treballem amb l'Ombra perquè l'Ombra no jugui amb nosaltres. Juguem amb l'Ombra per treballar per a nosaltres.
I sí, el nostre treball per dominar l'Ombra inicia un contacte més profund amb nosaltres mateixos. I com que la vida i el món interior són diversos, nosaltres, a més de l'Ombra, utilitzem quatre arquetips més: el monarca, el guerrer, el mag, l'amorós, i ens oferim a considerar qualsevol història, problema, necessitat des d'aquest punt de vista.
Com passa això?
Això és molt individual, però per simplificar: per exemple, un home pot veure que amb les dones fa servir la tàctica del Guerrer. És a dir, busca conquerir, conquerir, capturar. O sembla massa fred en l'energia del Mag, o es deixa portar per contactes fugaços, flueix a través de la relació en l'energia de l'Enamorat. O actua com un monarca en el paper de benefactor. I la seva queixa: “No sento intimitat! ..”
És una feina llarga?
Normalment fem entrenaments de camp durant 2-3 dies. El treball en grup és molt potent, per tant pot ser a curt termini. Però també hi ha un format de client únic i tècniques que es poden utilitzar de manera independent.
Hi ha restriccions de participació?
Tenim cura de portar aquells que necessiten teràpia de suport, la tasca dels quals no és empitjorar. La nostra formació és més per a aquells que volen desenvolupar-se: treballar amb l'Ombra és adequat per al creixement personal.
Quin és el resultat de conèixer l'Ombra?
El nostre objectiu és integrar l'Ombra en l'individu. L'atenció del participant, en conseqüència, es dirigeix al lloc on té una zona morta, per tal de reviure aquesta zona, per connectar-la amb la resta del cos. Imagina't, vivim i no sentim alguna part del cos, hi és, però no la sentim, no la fem servir. Una part és fàcil de prestar atenció i l'altra difícil. Aquí al dit gros del peu és fàcil. I al dit mig ja és més difícil. I així vaig arribar-hi amb la meva atenció, ho vaig sentir, però em vaig moure? I a poc a poc aquesta part esdevé realment meva.
I si no és el dit mig, sinó una mà o un cor? Algunes persones pensen que això no és necessari, perquè abans d'alguna manera vivien sense això, bé, pots continuar vivint. Algunes persones es pregunten: ho vaig sentir, i ara què fer-ne? I la nostra tasca com a presentadors és fer entendre als participants que tenen una feina a part per incorporar noves oportunitats i coneixements a la vida.
Si integrem l'Ombra, què ens donarà?
Sensació de plenitud. La totalitat sempre significa més encarnació de mi. Jo en el sistema de relacions familiars, jo amb el meu cos, amb els meus valors, jo amb el meu negoci. Aqui estic. «Jo» es desperta i m'adorm. Dominar l'ombra ens dóna una major sensació de presència a les nostres pròpies vides. Et dóna el coratge de començar alguna cosa, és a dir, de decidir-te a fer alguna cosa pròpia. Em permet trobar el que vull. O renuncia al que no vols. Coneix les teves necessitats.
I per a algú serà la creació del seu regne, el món. Creació. Amor. Perquè si no ens adonem de l'Ombra, és com si no notéssim la mà dreta o esquerra. Però això és una cosa significativa: una mà, com es mou? Oh, mira, va arribar allà, va acariciar algú, va crear alguna cosa, va assenyalar cap lloc.
Quan ens adonem, comença una altra vida amb un nou «jo». Però treballar amb l'Ombra, amb l'inconscient en nosaltres, és un procés sense fi, perquè només Déu és únic i omnipresent, i una persona sempre està limitada en l'autopercepció, la percepció del món. Mentre no siguem el sol, tindrem una Ombra, no ens allunyarem d'això. I sempre tenim alguna cosa per descobrir i transformar en nosaltres mateixos. Treballem amb l'Ombra perquè l'Ombra no jugui amb nosaltres. Juguem amb l'Ombra perquè l'Ombra ens funcioni.