Exercici pliomètric per enfortir els músculs del coll

Exercici pliomètric per enfortir els músculs del coll: exercici tecnològic:

1. Dempeus dret. Peus separats per l’amplada de les espatlles. En realitzar aquest exercici, és molt important mantenir rectes l’esquena i el coll. Poseu les mans al front.
2. Alimenta el cap amb cura cap endavant, evitant el seu desplaçament per la força dels braços. És important que els músculs del coll estirin més que les mans.
3. Mantingueu la tensió durant 10-15 segons.
4. Durant l'exercici no oblideu la respiració adequada.
5. Per acabar aquest exercici és necessari lentament i amb cura.
6. Relaxeu-vos durant aproximadament 1 minut.
7. Per realitzar altres tipus d’exercicis varien en la posició de les mans (coll, cap esquerre, cap dret).