contingut
El programa Tony Horton Power 90 Master Series és una excel·lent manera de crear un cos amb textura, fort i elàstic. La formació avançada us ajudarà ràpidament i eficaçment es va posar en forma excel·lent.
Descripció del programa Tony Horton
Tony Horton va crear un curs de condicionament físic que l’ajudarà a transformar el seu cos, a desfer-se de l’excés de greix i a augmentar la força muscular. Us dedicareu a entrenaments aeròbics i de força per crear braços cisellats, un estómac pla, cuixes més fermes i glutis tonificats. Tony utilitza tota la varietat d’exercicis efectius per millorar la seva forma i aconseguir un alleujament tonificat del cos. Molts creuen que aquest programa és un bon pas preparatori cap a la implementació del conegut P90X.
Fitness Power 90 Master Series consta de sis entrenaments que cal alternar entre:
- cardio Intervals (56 minuts): intervals cardio intensos per cremar greixos i acceleració del metabolisme.
- Nucli cardio (48 minuts): enforteix els músculs del cos conjuntament amb l'exercici aeròbic.
- Plyo cames (49 minuts): entrenament pliomètric explosiu per crear esveltes cuixes i natges.
- Escultura 5/6 (45 minuts): el complex de potència per enfortir els músculs de la part superior del cos.
- Suar 5/6 (47 minuts): exercici aeròbic que crema greixos.
- Mitjà superior Baix (40 minuts): un conjunt d’exercicis per a totes les àrees problemàtiques.
Manconetes (o expansor) només necessiteu un videoframer: Sculpt 5-6. Durant tota la resta de prescindireu d’equip addicional, que suposa un gran avantatge del programa. Tony Horton va recollir aquests efectius exercicis de pèrdua de pes que ni tan sols necessiteu material esportiu. Complex Power 90 Master Series és adequat per a estudiants avançats. Les mateixes classes de complexitat es poden veure a l'article: Els millors programes complets principals per a tractes avançats
El programa dura durant 12 setmanes seguides, però podeu fer menys temps. To Power 90 ofereix dos calendaris d'entrenament: el pla estàndard i el pla per a la crema de greixos. També podeu triar entrenaments individuals i practicar-los de tant en tant.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Tony va ser inclòs al Power 90 com a power i cardio, així que tu desfer-se de l'excés de greix, enfortir els músculs i formar un cos espectacular i bell.
2. Podreu corregir totes les àrees problemàtiques dels braços, abdomen i cames. Els entrenaments separats per a la part superior i inferior del cos us ajudaran a canviar significativament el vostre cos.
3. El complex és molt divers: en una setmana no es repeteix l'entrenament. Així rebràs la càrrega completa i no tindràs temps per avorrir-te de les mateixes classes.
4. Les classes de calendari acabades facilitaran la correcta assignació de dies de formació a setmanes.
5. El programa Tony Horton dóna una càrrega molt bona al cos. Amb classes tan avançades aconseguiràs un resultat molt més ràpid i millor.
6. Assistents de Tony Show i exercicis fàcils, de manera que sempre podeu simplificar el programa si cal.
7. Gairebé no necessiteu equip addicional. L’entrenador només utilitza peses durant un entrenament (escultura 5-6).
Plataforma BOSU: què és, pros i contres, els millors exercicis amb el Bosu.
Contres i funcions:
1. Aquesta propietat ofereix una càrrega força seriosa en tots els grups musculars, de manera que els principiants i les persones amb formació mitjana seran difícils de mantenir un programa.
2. Durant la classe hi haurà un gran tensió a l'esquena, articulacions del genoll, turmell. Observeu la tècnica dels exercicis i feu-ho només amb sabatilles esportives.
Opinions sobre el programa Poder 90 de Tony Horton:
El fantàstic programa Tony Horton farà que el vostre cos sigui ferm, esculpit i en forma. Un treball complet sobre els formularis us ajudarà a esdevenir més prim i atractiu a curt termini.
Vegeu també: P90X3: entrenament súper intens de Tony Horton.