contingut
Aconsegueix un cos ajustat, tonificat, flexible i fort amb un Classe de Pilates a casa de Suzanne Bowen. Ofereix una sèrie d’entrenaments curts amb els quals aconseguiràs la figura ideal fins i tot durant un breu període de temps.
Descripció del programa Pilates Perfect Body
Suzanne Bowen ha desenvolupat un programa per millorar totes les àrees problemàtiques del cos: braços i espatlles, abdomen i esquena, cuixes i natges. Basat en el paquet Pilates, us ajudarà a millorar el seu cos de manera suau però eficaç pas a pas. En aquest exercici, es posa èmfasi principal en l’exercici de qualitat, no en la quantitat, així que prepareu-vos per concentrar-vos i concentrar-vos al màxim durant la classe.
El programa de Pilates a casa amb Susanne Bowens dura 50 minuts i es divideix en cinc parts en 10 minuts:
- per a la panxa i l'esquena;
- per a les cames i les natges;
- per a mans i espatlles;
- per a tot el cos;
- estirament muscular.
Podeu realitzar tots els segments o només alguns d'ells de manera selectiva. Part dels exercicis que es fan al programa, manllevat d'altres tendències de fitness, però això només millora la percepció de l’exercici. Durant la classe és molt important seguir la respiració correcta, ajudarà a afrontar millor la càrrega.
Pilates per a principiants: videotrio de Michelle Dasua
L'examen del múscul farà que el vostre cos bell, prim i femení. Per a les classes necessitareu un parell de peses lleugeres (1-1. 5 kg) i una estora. El complex és adequat per a gairebé qualsevol nivell de formació, fins i tot per a principiants. Però cal tenir especial cura aquells que mai han fet Pilates a casa o al vestíbul; el programa no és cap instrucció sobre els elements fonamentals.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Complex Pilates Perfect Body portarà al to muscular i a ell farà que la vostra silueta sigui elegant i esvelta.
2. Al vostre vídeo, a més de Suzanne Pilates, va incorporar elements de ioga, gimnàstica i entrenament de ballet per millorar l'eficàcia de l'entrenament.
3. Podràs millorar la forma dels teus braços, tensar les cuixes, fer un darrere ferm i aconseguir l’estómac pla.
4. Gràcies al Pilates a casa, treballareu i millorarà el seu estirament, flexibilitat i coordinació.
5. El programa consta de segments estructurats, de manera que podeu fer un entrenament curt de 10 minuts i un vídeo de 50 minuts.
6. L’exercici ajudarà a enfortir els músculs de l’esquena i a millorar la postura.
7. De l’equipament esportiu que necessiteu hi ha una estora i un parell de peses lleugeres.
Contres:
1. Aquests programes no tenen un efecte de crema de greixos, així que és millor combinar-los amb exercicis cardiovasculars:
2. Malgrat el nom, no es tracta de Pilates en estat pur, sinó més aviat una barreja de diferents tendències de fitness.
3. A més, el programa de Pilates a casa no és adequat per a aquells que mai no s’han dedicat a aquestes ocupacions a causa dels fragments d’entrenament que l’entrenador no ofereix.
Opinió sobre un programa de classes de Pilates de Suzanne Bowen:
Classes d'estil Suzanne Bowen és un entrenament tranquil i amb elements de Pilates, ioga, ballet i gimnàstica. Amb ells tu crearà un cos elàstic sòlid i oblidarà les àrees problemàtiques flàcides.
Vegeu també: Exercici Tighten Tone i Torch per a un cos prim amb Suzanne Bowen.