contingut
Pensant en com fer una figura prima i bella? Proveu-ho el programa Tracy Anderson: Sèrie Perfect Design. La seva gran tècnica us alliberarà del cos flàcid i de les àrees problemàtiques.
Descripció de la sèrie Perfect Design de Tracy Anderson
Tracy és coneguda pel seu enfocament particular de la formació en què aconsegueix combinar Elements de coreografia de pilates, gimnàstica, ballet i dansa. Perfect Design Series és un conjunt de lliçons per ajudar-vos a millorar la qualitat del vostre cos. Els exercicis del programa impliquen el treball dels estabilitzadors musculars: crearàs una figura fràgil i esvelta sense una definició muscular excessiva. Aquells que hagin estudiat els programes Tracy Anderson, estaran familiaritzats amb les seves combinacions i moviments no estàndard.
El complex inclou 3 nivells de dificultat, de manera que progressaràs i milloraràs regularment els teus resultats. formació, de 45-50 minuts de durada, consisteixen en exercicis per a l'abdomen, els braços, les espatlles, les cuixes i les natges. Tracy no proporciona orientacions específiques sobre quant temps heu de fer per a cada nivell. Tot depèn de la vostra formació inicial. Aneu al següent nivell on semblarà disponible la complexitat de l'entrenament actual. Normalment, un nivell triga entre 10 i 15 dies, però és possible que tingueu altres indicadors.
És molt important que per practicar només cal una estora i una cadira ferma. Tracy prefereix prescindir d'equips addicionals: per fer exercici n’hi haurà prou amb les eines disponibles. Si no teniu una coberta suau, agafeu una tovallola avançada: molts exercicis realitzats sobre els genolls, de manera que en una superfície dura fer-los serà dolorós. Aquest programa de tres nivells Tracy Anderson és més adequat per a la formació de nivell mitjà i avançat. Si ets un principiant, és millor començar amb un complex senzill: Method-Mat Workout.
Els pros i els contres del programa
Pros:
1. Alta eficiència de l'entrenament a causa d'una combinació única de Pilates, gimnàstica, ballet i dansa. Amb aquesta tècnica, pots tenir bella, esvelta i elegant figura.
2. L'entrenador t'ofereix millorar la forma del teu cos, posant especial atenció a les cuixes, les natges, l'estómac i els braços.
3. El programa Tracy Anderson presenta 3 nivells de dificultat. Progressaràs i així podràs aconseguir resultats sorprenents encara més ràpidament.
4. Entrenament pràcticament privat dels exercicis estàndard que es repeteixen des d'un programa, molts monitors de fitness. Molts dels moviments semblaran específics, però aquesta és la bellesa de l’entrenament.
5. No necessiteu equipament esportiu addicional. Quan l'aula s'utilitza només una cadira i una estora.
6. Un ambient molt agradable de videorate inspira un treball reflexiu i concentrat en el seu cos.
Contres:
1. Aquest programa funcional es combina millor amb exercicis cardiovasculars per cremar greixos al màxim. Per exemple, mireu el millor entrenament cardiovascular per a tothom.
2. Alguns lligaments dels exercicis molt difícils de memoritzar, de manera que necessitareu temps per acostumar-vos a la seqüència de combinacions.
El programa és Tracy Anderson una gran oportunitat per fer la vostra figura perfecta. Un enfocament fonamentalment nou de l'entrenament físic ha ajudat a l'entrenador a adquirir molts aficionats a tot el món.
Llegiu també: els deu millors canals de youtube sobre fitness en llengua russa.