contingut
No hi ha prou sol? Visca la vitamina D!
La concentració de vitamina D materna té un paper principal en el creixement ossi fetal. Segons un estudi britànic*, si falta la futura mare, el nen té més risc de patir, d'adult, osteoporosi. Aquesta vitamina la produeix principalment l'organisme gràcies a l'acció dels raigs solars sobre la pell. Tanmateix, quan els dies són grisos i massa curts, gairebé un terç de les dones embarassades no sintetitzen prou. Aquesta deficiència pot provocar hipocalcèmia en el nounat.
Encara més sorprenent, els investigadors nord-americans ** van trobar que fins i tot una lleugera caiguda de vitamina D duplicava el risc de preeclampsia (també anomenada toxèmia de l'embaràs).
Per prevenir aquestes complicacions, els metges complementen gairebé sistemàticament les futures mares. Res vinculant, estigueu segurs. Aquesta vitamina es pren en una sola dosi al començament del setè mes. El petit més per augmentar les teves reserves? Menja prou peix i ous grassos.
* Lancet 2006. Hospital de Southampton.
** Revista d'Endocrinologia Clínica i Metabolisme. Universitat de Pittsburgh.
Una pell de préssec a l'hivern és possible!
Durant nou mesos, el pell de les futures mares està força molest. Perquè sota l'acció de les hormones, la pell seca es torna més seca, mentre que l'excés de sèu afavoreix l'aparició d'acne a la pell grassa. I a l'hivern, el fred i la humitat no ajuden. La teva pell es torna irritada i més sensible. Els llavis esquerdats, l'enrogiment i la picor de vegades també formen part del lot. Per lluitar contra aquests diversos inconvenients, una protecció efectiva és, per tant, essencial.
Netegeu el vostre cos amb un gel de dutxa sense sabó o una barra de pH neutre que preservi la pel·lícula hidrolipídica. Per la teva cara, aposta per un producte ecològic i els seus ingredients naturals, molt millor tolerats que els cosmètics que utilitzen molècules químiques. Sobretot, no escatimeu: aplica una bona capa de crema hidratant cada matí i repeteix l'operació durant el dia si cal. Utilitzeu també la barra de llavis. Finalment, si aneu a la muntanya, no hi ha cap punt mort en la protecció solar amb un alt factor de protecció! Fins i tot a l'hivern, el sol pot provocar taques marrons antiestètiques al voltant de la cara: les famoses màscara d'embaràs.
Per sota de 0 °C, traieu el tap
Segons un estudi noruec*, les dones que donen a llum durant els mesos d'hivern tenen estadísticament un 20 a 30% més de risc de patir preeclampsia (complicació renal). Els investigadors es pregunten sobre el paper del fred. En cas de dubte, adopta el reflex correcte: tapeu-vos bé ! Sense oblidar-vos de tirar la gorra fins a les orelles. De fet, és a nivell del crani on es produeix la major pèrdua de calor. Protegiu-vos també el nas amb una bufanda, de manera que el refredament dels vostres pulmons serà més gradual. No cal convertir-se en un Bibendum!
Col·loqueu diverses capes de roba fina, preferiblement cotó o materials naturals. De fet, les fibres sintètiques no permeten que la pell respire. No obstant això, la sudoració i la sensació de calor augmenten durant l'embaràs, culpa de hormones, i potser us trobeu empapat en molt poc temps. Punt positiu de l'hivern : quan estàs embarassada, pots tolerar millor el teu biberó que a la calor de l'estiu.
*Journal of Obstetrics and Gynecology, novembre de 2001.
Esports d'hivern, sí, però sense riscos
A menys que hi hagi una contraindicació mèdica, a activitat física Es recomana moderada durant l'embaràs. Però en muntanyes, precaució! Una caiguda es produeix ràpidament i un trauma, especialment a l'estómac, pot ser perillós per al nadó. Per tant, no esqui alpí més enllà del quart mes ni esquí de fons després del sisè mes. Per les mateixes raons, eviteu fer surf de neu i els trineus, i romandre sempre per sota dels 2 metres, en cas contrari, compte amb el mal de muntanya. Als carrers nevats, compte també amb les relliscades! El risc d'esquinços o distensió és més gran quan estàs embarassada. La progesterona fa que els lligaments s'estiren i, a mesura que el centre de gravetat del cos es desplaça cap endavant pel volum de l'úter, l'equilibri es torna inestable. Per tant, és millor proporcionar unes bones sabates que s'ajustin bé al turmell. Així equipats, podreu gaudir plenament d'una bonica caminada o d'una caminada amb raquetes de neu. Però no oblidis un petit berenar a la motxilla per compensar les pèrdues energètiques.