Els següents consells ajudaran a prevenir l'aparença of Fasciitis plantar i la seva la reincidència, Així comespina a Lenoir que hi pot estar associada.

• regularment exercicis de flexibilitat i estiraments de la fàscia plantar, músculs del panxell i del peu, així com del tendó d'Aquil·les (tendó que connecta els músculs del panxell amb el calcani, l'os del taló), tant si es practica un esport exigent com si no. Vegeu els exercicis a continuació.

Aneu amb compte pràctica esportiva. A més de tenir calçat adequat, és important tenir en compte les següents recomanacions:

• Respectar la seva necessitat de descans;
• Eviteu córrer durant llargs períodes en terrenys en pendent, en superfícies dures (asfalt) o irregulars. Prefereix camins de terra;
• Augmenta gradualment les distàncies en trotar;
• Fer exercicis d'escalfament i flexibilitat abans de qualsevol activitat física que sigui menys exigent i prolongada;
• Mantenir a pes saludable per evitar l'excés de treball de la fàscia plantar. Fes la nostra prova per conèixer el teu índex de massa corporal o IMC;
• Poseu-ne una mica sabates que proporcionen un bon suport a l'arc i absorbeixen els cops segons el tipus de treball o activitat física. Per a més comoditat, podeu inserir un coixinet de taló o un coixinet en forma d'anell a les sabates per protegir el taló, o afegir un sol per suportar correctament l'arc del peu. El podeu trobar a les farmàcies. També podeu tenir una sola modelada a mida feta per un especialista en peus;
• Substituïu les sabates als primers signes de desgast. Pel que fa a les sabatilles de running, s'han de substituir després d'uns 800 quilòmetres d'ús, perquè les pastilles es desgasten;
• Eviteu estar massa temps parats, sobretot si porteu sabates de sola dura.