No hi ha cap mètode realment eficaç per prevenir atacs d'ansietat, sobretot perquè solen produir-se de forma imprevisible.

No obstant això, un tractament adequat, tant farmacològic com no farmacològic, us pot ajudar a aprendre a controlar l’estrès i evitar que les convulsions siguin massa freqüents o massa invalidants. Per tant, és important veure un metge ràpidament per aturar el cercle viciós tan aviat com sigui possible. 

Per reduir el risc de tenir atacs d'ansietat, són molt útils les mesures següents, que són majoritàriament de sentit comú:

- Seguiu bé el tractament i no deixeu de prendre medicaments sense consell mèdic;

- Eviteu consumir substàncies excitants, alcohol o drogues, que poden provocar convulsions;

- Aprendre a gestionar l’estrès per limitar els factors desencadenants o interrompre la crisi quan comença (relaxació, ioga, esports, tècniques de meditació, etc.);

- Adoptar un estil de vida saludable: bona dieta, activitat física regular, son reparador ...;

- Trobeu suport de terapeutes (psiquiatre, psicòleg) i associacions de persones que pateixen els mateixos trastorns d’ansietat, per sentir-se menys sols i beneficiar-se dels consells pertinents.