Tireu les manuelles al pit

Estireu les manuelles cap al pit: exercici tècnic:

1. Agafa una manuella a la mà. Baixeu la mà com es mostra a la figura. Mans relaxades, però amb una lleugera flexió a l'articulació del colze. L'esquena és recta. Mà lliure al cinturó. Aquesta serà la teva posició inicial.
2. Tractant d'utilitzar els músculs de l'espatlla a l'expiració, aixequeu la mancuerna a l'alçada del pit. Intenta mantenir el teu moviment dirigit als colzes.
3. En inspirar, baixeu les manuelles fins a la posició inicial.

És important controlar el pes, ja que una execució incorrecta són possibles asimetries en el creixement muscular. A més, és probable que danyi l'articulació de l'espatlla. Intenta realitzar aquest exercici sense sacsejades i moviments bruscos.