Empenta els pesos sobre tu mateix

Posa peses per sobre: ​​exercicis tècnics:

1. Agafeu peses a cada mà.
2. Els pesos s'han de basar en les espatlles. Braços doblegats als colzes amb un angle lleugerament inferior a 90 graus Serà la vostra posició original.
3. La força de les cames llança el cos cap amunt i simultàniament realitza una empenta dels pesos.
4. Quan corre, empeny els peus del terra.
5. La fase final de l'exercici és la correcta col·locació dels peus. Col·loca les cames tal com es mostra a la figura.
6. Torna a la posició inicial.