contingut
Tot i l'eficàcia de l'exercici d'alta intensitat, el cos també ho necessita condicionament físic tranquil i reparador. Ioga i Pilates amb Janet Jenkins és un entrenament de qualitat des de l’entrenador de Hollywood fins al to muscular, l’estirament i la flexibilitat.
Pilates amb Janet Jenkins
Pilates us ajudarà a donar forma a la panxa plana, músculs forts, bona postura i un bon estirament. Les classes regulars de Pilates també us permetran per millorar la força muscular, la resistència muscular i la flexibilitat. L’entrenament té una durada de 45 minuts, tots els exercicis es realitzen en una estora de gimnàs. El tipus de condicionament físic més fàcil i segur funciona perfectament sobre el to dels músculs de tot el cos: premsa, esquena, cames i natges. Gràcies a un bon conjunt d’exercicis enfortireu la columna vertebral i millorareu la postura.
Ioga amb Janet Jenkins
El ioga amb Janet Jenkins té un ritme encara més mesurat. Si a Pilates encara ens són familiars exercicis sobre les àrees problemàtiques, es tracta d’una postura estàtica típica de ioga per a estiraments i coordinació. En un termini de 45 minuts hi treballareu flexibilitat a les articulacions del maluc, esquena, malucs i espatlles. A més del to muscular, calma la ment i la consciència. Janet ofereix l'opció de fitness-yoga, és a dir, combina exercici per perdre pes i relaxar-se.
Per aconseguir resultats visibles, feu Pilates o ioga amb Janet Jenkins 4-5 vegades a la setmana. No obstant això, per a una pèrdua ràpida de pes, la solució ideal seria una combinació d'aquests entrenaments relaxants més intensos. Per exemple, mireu el programa, Janet "Die for one hour", que ofereix càrrega tant aeròbica com energètica. El pilates i el ioga no són adequats per perdre pes. Però, en combinació amb altres exercicis, us ajudaran a millorar el vostre cos.
Els pros i els contres de la formació
Pros:
- El ioga i el Pilates ajuden a treballar els músculs sense formació intensiva en vysokogornyh.
- Per a aquests exercicis no necessiteu cap equip addicional.
- Aquests programes us ajuden a millorar l'estirament i la flexibilitat.
- Són beneficiosos per a la columna vertebral i la postura, per tant et protegiràs dels problemes d’esquena.
- El ioga i el Pilates es relaxen, milloren l’estat d’ànim i alleugen l’estrès.
- Aquests exercicis afavoreixen la mobilitat articular i, per tant, reduir la probabilitat de lesions per activitats esportives.
- Si participeu activament en la forma física, assegureu-vos de fer ioga o Pilates un cop a la setmana. Això calmarà i recuperarà els músculs.
Contres:
- El ioga i el Pilates poden conduir al to muscular, però perdre pes, fent només aquest tipus de forma física, és molt difícil.
- Janet ensenya una forma bastant primitiva de Pilates i ioga: no veureu exercicis ni asanes interessants. Un fort biaix cap al condicionament físic tradicional.
Una ressenya a ioga de Janet Jenkins:
Ioga i Pilates amb Janet Jenkins s’adaptaran a aquells que busquen un enfocament professional d’aquests programes de fitness. I només vol per treballar l’estirament i la flexibilitati enfortir els músculs. Col·labora regularment amb l'entrenador de Hollywood per tenir un cos prim i ton.
Vegeu també la visió general del programa: Power yoga amb Janet Jenkins.