contingut
L'autoaïllament forçat va resultar ser una prova difícil per a moltes famílies, fins i tot aquelles en què regne l'harmonia i la comprensió mútua. Però, què passa amb aquells que es troben tancats en quarantena amb un narcisista, per exemple, el seu propi cònjuge o parella de llarga durada? La psicoterapeuta Kristin Hammond ho explica amb un exemple de la vida real.
Poc després del casament, la Maria va començar a adonar-se que el seu marit era un autèntic narcisista. Al principi, va prendre el seu comportament per infantilisme, però després del naixement del nen, les relacions familiars van començar a escalfar-se. El pare jove no tenia un vincle complet amb el nadó, per la qual cosa es va tornar cada cop més exigent i egoista. Sovint a Mary li semblava que el seu marit i el seu fill competien per la seva atenció.
Si va prestar més atenció al nadó, cosa molt natural, sobretot en els primers mesos després del seu naixement, el seu marit va començar a ressentir-se, criticar-la, humiliar-la i fins i tot insultar-la. No hi va haver ajuda per part d'ell a la casa i, a més, pràcticament li va bloquejar l'accés al pressupost familiar i no li va perdonar el més mínim error.
Amb l'inici de la pandèmia de coronavirus, el marit de la Maria, com molts altres, va ser traslladat a la feina a casa. La presència constant de la seva dona «al seu costat» va començar molt ràpidament a molestar-lo, les exigències per a ella van créixer de manera exponencial: fer-li te o cafè, sorprendre'l amb un plat nou per sopar... La Maria es va sentir atrapada. Què es pot fer en una situació així?
1. Aprendre a entendre el comportament d'un narcisista
No n'hi ha prou amb conèixer la definició de la paraula «narcisisme»: viure amb una persona així, és important entendre com funciona la seva psique. Per fer-ho, hauràs de dedicar-te constantment a l'autoeducació.
La Maria va haver d'aprendre a dedicar-se temps entre feeds per llegir articles i escoltar podcasts sobre el narcisisme. Quan va començar a entendre millor què passava, ja no semblava que aviat es tornaria boja per les travessias del seu marit.
2. No esperis canvis
El narcisista és incapaç d'entendre que ell és el problema (aquest és un dels principals signes del narcisisme). Sempre es considera millor i superior als altres. No esperis que això canviï, la falsa esperança només crea problemes addicionals.
Maria va deixar d'esperar que el seu marit comencés a canviar i va començar a resistir-s'hi activament. Per exemple, va començar a citar-li constantment com a exemple un marit afectuós i afectuós d'un amic, un home de família exemplar i un pare meravellós, provocant el seu marit a la rivalitat.
3. No et perdis
Els narcisistes són capaços de convertir gradualment els altres en semblances d'ells mateixos. Estan segurs que els altres només estaran millor si els imiten. Per no perdre't sota aquesta pressió, és important entendre clarament què està passant. No és fàcil resistir-se, però és possible.
La Maria es va adonar que havia renunciat a gairebé totes les seves característiques personals per agradar al seu marit. Va decidir recuperar gradualment tots els seus trets de caràcter reprimits.
4. Respecteu els vostres objectius i principis
Els narcisistes esperen que tots els que els envolten endevinin els seus desitjos sense paraules, exigeixen alguna cosa constantment i fan comentaris despectius. Per sobreviure en aquesta atmosfera, necessiteu els vostres propis objectius, principis i estàndards, independentment de l'opinió del narcisista. Gràcies a ells, podràs mantenir una visió saludable de la vida i una autoestima adequada, malgrat la influència d'un narcisista.
5. Establir límits implícits
Si intentes establir límits personals ferms en una relació amb un narcisista, constantment els posarà a prova la força, percebent-los com un repte. En canvi, podeu establir restriccions implícites, com ara: "si m'enganya, el deixaré" o "No toleraré absolutament la violència física".
La Maria va aconseguir l'oportunitat de tenir cura del nadó durant tot el dia, prometent al seu marit que cuinaria menjar un cop al dia, al vespre.
6. No encengueu gas
L'enllumenat de gas és una forma d'abús psicològic a què són propensos els narcisistes. Ignoren la realitat i descriuen la seva versió fictícia dels fets, fent-nos dubtar de nosaltres mateixos i de la nostra percepció de la realitat. Per contrarestar-ho, és útil portar un diari.
Per exemple, si un narcisista va fer embolic amb els familiars «ingrats» durant unes vacances, podríeu escriure sobre el que va passar al vostre diari. En el futur, si comença a afirmar que aquests familiars van ser els primers a agredir-lo amb insults, tindreu proves documentades de fets reals.
La Maria revisava periòdicament les seves notes, comprovant-se a si mateixa. Això li va donar confiança a l'hora de comunicar-se amb el seu marit.
7. Troba algú que et doni suport.
Si el vostre marit o dona és narcisista, és important que tingueu l'oportunitat de parlar dels vostres problemes matrimonials amb algú. Pot ser un amic proper o un psicòleg, però no un familiar. També és important que no mantingui contacte amb la teva parella. La Maria tenia una amiga que sempre estava disposada a escoltar-la i donar-li suport.
Tot i l'ambient de tensió a l'inici de la quarantena forçada, amb el temps, la Maria va aconseguir construir un ritme de vida que li convingués. Va notar que com millor entén l'essència del narcisisme del seu marit, menys aquestes manifestacions del seu caràcter compliquen la seva vida.
Sobre l'autor: Kristin Hammond, psicoterapeuta.