Fugir de l'estrès
L'estrès és un gran ajudant de la migranya, pot causar mal de cap. Els estudis científics demostren que el principal benefici és la reducció de l'estrès associada a la reducció de les migranyes.
En la lluita contra l'estrès, els mètodes següents són els més eficaços: no deixeu que us arribi, cosa que no sempre es pot fer, i apreneu a desfer-se'n molt ràpidament. Molt sovint, l'activitat física en relació amb emocions positives ajuda a desfer-se de l'estrès. Aquests inclouen fer el teu esport preferit, només córrer a la natura, cuinar, jugar amb nens. Els problemes solen anomenar-se "mals de cap", això no vol dir que hagis de fugir dels problemes, però fer una pausa per trobar la manera correcta de resoldre el problema és el mètode més segur. En la lluita contra l'estrès, també podeu triar qualsevol dels mètodes següents.
Aromateràpia
Els olis essencials poden ser autèntics salvadors de la migranya. Un gran nombre d'olis essencials naturals diferents ajuden a desfer-se dels mals de cap i els símptomes de l'aura: nàusees, vòmits, nerviosisme, marejos.
Ajuda a alleujar els símptomes de la migranya i el mal de cap, alleujar la tensió - Mygrastick, l'eficàcia del qual ha estat provada per estudis clínics als Estats Units d'Amèrica. Aquest producte també es pot fer fàcilment a casa pel vostre compte. Molt sovint, aquest pal de bola de rodet s'omple d'olis essencials de menta i espígol, portats sota el nas per inhalar aromes. Pots fer massatges a les tempes i al llarg de les parpelles, amb cura, evitant el contacte amb els ulls. La sensació refrescant i les olors meravelloses ajuden a allunyar els sentits del dolor.
Es creu que l'oli essencial de lavanda conté sedants potencials que poden ajudar a relaxar la ment i els músculs estressats. També pot ser útil per alleujar els problemes del son. L'oli de menta ajuda a reduir el dolor muscular, articular i nerviós, així com el mal de queixal.
Amb un mal de cap, ajuden les aromes dels olis essencials: ylang-ylang, orquídia, bàlsam de llimona, ginebre. L'oli essencial d'alfàbrega ajuda a desfer no només dels mals de cap, sinó també de les nàusees, els símptomes de la neuràlgia. L'oli essencial d'aranja redueix el dolor i els espasmes al cap i al coll. L'oli essencial de llimona també millora la memòria, ajuda a concentrar-se, augmenta la concentració i elimina els efectes de l'excés de treball i la falta de son.
Els atacs de migranya s'alleugen amb olis essencials: marduix, camamilla, llimona, tulsi, sàlvia, violeta i gerani també redueixen la pressió arterial. Amb marejos, excés de treball, neuràlgies, olis essencials de romaní i clau són efectius. La mirra també suavitza els efectes de l'estrès i el xoc.
Massatge terapèutic
No és el mateix que rebre un massatge relaxant que experimenta la majoria de la gent. Per influir en les àrees problemàtiques, és necessari realitzar massatge teràpia clínica. Per a això, es practiquen amb més freqüència la teràpia amb disparador, el massatge de teixits profunds i l'alleujament del dolor en els punts dolorosos. Aquesta teràpia s'utilitza com una manera de relaxar els músculs, augmentar el flux sanguini a les zones "problemàtiques".
Amb migranyes freqüents, els músculs tendeixen a estar tensos la major part del temps, cosa que redueix el flux sanguini a aquesta zona del cos. Amb les migranyes, el dolor es produeix més sovint a la part posterior del cap, la part inferior del cap i la part superior del coll, i també passa a les orbites dels ulls.
Després del massatge, es recomana fer un bany calent amb sal marina, herbes medicinals i olis essencials o encendre una espelma aromàtica per mantenir-se relaxat el màxim de temps possible.
Acupuntura
Molt abans de l'aparició i desenvolupament de la medicina occidental, la medicina tradicional xinesa oferia acupuntura als malalts de migranya. No obstant això, no s'ha de centrar només en aquest mètode, la complexa aplicació de tècniques fa front de manera més eficaç a la migranya.
L'acupuntura alleuja temporalment el dolor, de vegades fins i tot més que un massatge típic. No et preocupis, les agulles especials són completament indolores i superficials, qualsevol persona que hagi tingut una migranya no tindrà cap problema d'agulla.
Quan realitzeu aquest procediment, assegureu-vos que us sentiu còmode i respireu profundament durant tot el procés, després aixequeu-vos lentament del sofà i beveu molta aigua.
Sigueu sempre selectiu a l'hora de buscar un acupuntor, però tingueu especial cura quan es tracti d'aplicacions complexes com l'acupuntura i el massatge, assegureu-vos que el metge tingui la llicència adequada i comproveu les revisions dels pacients.
Nutrició i dieta
Els aliments que ingerim tenen un gran impacte en les migranyes, més precisament en la seva presència o absència. Algunes regles en nutrició i dieta realment ajuden a evitar desencadenants i utilitzar els aliments com a medicament, i no a l'inrevés.
Els desencadenants de la migranya són individuals per a cadascun de nosaltres, així que eviteu els vostres desencadenants personals i aquest serà el punt clau. Per a moltes persones, l'alt contingut de sucre en els aliments i saltar-se els àpats causen migranyes. Quan es tracta de migranyes, s'acostumen a evitar els aliments que afecten la inflamació (com el gluten). Una dieta sense gluten sovint és útil per alleujar les migranyes.
Molts malalts de migranya han tingut èxit en la lluita contra les migranyes fent-se vegetarians/vegans, menjant aliments sense gluten i sucs frescos.
Entre els aliments que es poden utilitzar com a medicaments hi ha el gingebre, que redueix la inflamació. El gingebre és un gran ingredient en tots els àpats, i el te d'herbes de gingebre també és una bona manera de relaxar-se abans d'anar a dormir.
Suport social
Encara que tècnicament no és una teràpia alternativa de la migranya, es pot anomenar espiritual. El suport social és important per al benestar general amb migranyes insoportables i debilitants. L'amor i l'amistat poden fer-te més saludable, com han demostrat molts estudis.
En el cas que et poses malalt i la migranya és una malaltia crònica, les accions parlen més que les paraules. Fins i tot s'avaluen comprovacions simples "qui és un amic" i "qui és un enemic". Sobretot en aquest suport la família i les persones més properes són importants.
Accepta que no podràs desfer-te d'una migranya molt ràpidament, només pots desfer-te dels seus símptomes de manera correcta i progressiva de la teva vida, sobretot si tens una migranya de llarga durada. Per tant, poden passar setmanes i fins i tot anys perquè les persones de la teva vida entenguin i acceptin realment la teva condició i tots els obstacles que acompanya una migranya.
Teràpia amb animals
La investigació també ha demostrat que tenir animals amigables al voltant ajuda a millorar la salut física i mental.
Molt sovint, els animals mèdics més propers a nosaltres són els gossos i els gats. Tocar el seu pelatge suau calma i distreu del dolor. Sé per experiència pròpia que els jocs ràpids amb gossos fins i tot et permeten oblidar-te de les migranyes, les emocions positives cobreixen el dolor i només després d'aturar-te una estona, t'adones de sobte que el dolor ha desaparegut.
Estar sa!