contingut
A la medicina tradicional xinesa, es creu comunament que la fatiga es produeix com a conseqüència d'un desequilibri de l'energia qi. El tractament principal s'ha de dur a terme sota la guia d'especialistes, però podeu fer front a l'excés de treball amb l'ajuda d'alguns trucs senzills.
Ens acabem de despertar, anem a treballar, però les cames no ens van. I no hi ha gana, i el sol no agrada, i jo no vull res, només estireu-vos. Tanmateix, dormir una nit no elimina la somnolència diürna. I així dia rere dia, ni el descans ni les vacances ajuden, com si el motor que genera energia s'hagués trencat per dins.
Què va passar? És la síndrome de fatiga crònica. Va ser reconeguda com a malaltia l'any 1988, però les seves causes encara no s'han establert definitivament. Sembla que la ciència d'Occident encara no pot donar una resposta sobre la naturalesa d'aquest fenomen, que molts de nosaltres coneixem per experiència personal. Intentem mirar la fatiga des del punt de vista de la medicina tradicional xinesa.
Energia en una direcció pacífica
El concepte fonamental de tota la cultura xinesa és el qi. Aquesta energia omple tot l'Univers, la Terra, cadascun de nosaltres, així com els animals i les plantes, movent-se per línies energètiques: meridians. El moviment suau del qi assegura el benestar de totes les coses, i la seva distribució inharmònica condueix a problemes, destrucció i mala salut.
Segons els metges xinesos, el Qi proporciona força vital no només a cada òrgan i cada cèl·lula, sinó també a la nostra ànima. Investiguen les alteracions en el moviment del qi en la relació del cos, les emocions, l'estil de vida del pacient, així com el seu entorn. Des del seu punt de vista, no només la fatiga crònica, sinó qualsevol tipus de fatiga és un símptoma de moviment inadequat del qi.
"Una persona sana ha de despertar-se alerta i amb energia, gaudir passant el dia en activitats, la nit en comunicació amb la família i els amics, després és fàcil adormir-se i tornar a despertar alerta", subratlla Anna Vladimirova, metgessa, especialista en medicina xinesa, fundador de l'escola de pràctiques de curació. Wu Ming Dao.
La fatiga va acompanyada d'altres signes de mala salut, i un especialista en medicina xinesa determinarà les seves causes. Aquí tot importa: la marxa, la postura, l'expressió dels ulls, el to de la pell, la forma i el color de la llengua, el timbre de la veu, les olors corporals...
Els mètodes d'equilibri de Qi inclouen acupuntura, massatges, dietes, herbes medicinals, exercicis de qigong, així com recomanacions per canviar l'estil de vida i el medi ambient. Però fins i tot abans d'una visita a un metge xinès, podem aprendre a ajudar-nos si la fatiga ha començat a ocupar massa espai a la vida. Anna Vladimirova parla de tres tipus de trastorns de la circulació qi.
Fatiga renal: fatiga i disminució
Si els ronyons pateixen, llavors una de les primeres alarmes serà una sensació de cansament, falta de força. Sempre volem estirar-nos, dormir. Res s'encén i agrada, no hi ha energia ni tan sols per a coses interessants i importants. Segons la medicina xinesa, la por destrueix els ronyons. La nostra pròpia debilitat també ens espanta, i es produeix un cercle viciós: no hi ha força, això ens fa ansiós, l'ansietat ens fa encara menys forts.
Els metges xinesos són capaços de diagnosticar malalties molt abans de la seva manifestació activa. I si ens queixem de cansament i ansietat, però no sentim problemes amb els ronyons, el metge encara tractarà aquest òrgan. Si això no es fa, després d'uns anys, la malaltia renal també apareixerà a les proves, però el tractament serà més difícil.
Com us podeu ajudar? A la medicina xinesa, es creu que és als ronyons on s'emmagatzema la nostra energia qi prenatal, és a dir, les forces vitals que ens donen en néixer, la nostra "reserva daurada". La quantitat d'aquesta energia que rebem depèn de l'esperança de vida.
A més, també hi ha energia postnatal: es reomple amb el son, l'alimentació i la respiració. Els problemes renals indiquen que hi ha poca energia postnatal i comencem a "cremar" l'energia prenatal, gastant la "reserva d'or", i això, per analogia amb els diners, pot conduir a la "fallida".
Per tant, cal proporcionar al cos les màximes oportunitats per rebre energia addicional.
El cos amb el tipus de fatiga renal exigeix: deixa'm dormir i agafa força! Dóna-li l'oportunitat
Què hi ha al bol? Els mariscs ajudaran a enfortir la salut dels ronyons: ostres, musclos, algues, peixos de mar. A més, una gran quantitat d'energia fàcilment digerible conté llavors: llavors de sèsam, llavors de gira-sol, pinyons. I, per descomptat, hem d'excloure el "menjar escombraria", el menjar ràpid i els productes amb ingredients artificials.
Per recuperar la força: dormir és la manera més fàcil i ràpida de reposar la vitalitat. El cos amb el tipus de fatiga renal exigeix: deixa'm dormir i agafa força! Dóna-li aquesta oportunitat. Deixeu de banda 8-10 hores de son i intenteu organitzar els caps de setmana d'«abocament». Quan els ronyons es recuperen, el règim també es normalitza: pots dormir menys i despertar-te realment descansat.
La meditació es mostra no només per a l'harmonització de la ment, sinó també per a la salut dels ronyons. Fins i tot 3-5 minuts de meditació al dia poden reduir els nivells d'ansietat. I si podeu portar la vostra pràctica a 12-15 minuts al dia, això alleujarà qualitativament el sistema nerviós i millorarà significativament el son.
Fatiga digestiva: depressió i desesperança
La fatiga persistent pot desenvolupar-se en el context de problemes digestius. La causa emocional d'aquests problemes és sovint la depressió, la depressió i les reflexions infructuoses a la recerca d'una sortida.
Aquests sentiments esgoten el qi de la melsa, que afecta altres òrgans digestius, i aleshores el cos ja no rep prou energia dels aliments. No pot digerir correctament els aliments, de la mateixa manera que no pot «processar» les seves emocions: expressar el malestar, comprendre els desitjos i establir-se objectius.
Sovint també es produeixen dolors abdominals, inflor i flatulències, i en el comportament el pacient amb «fatiga digestiva» pot explotar amb un ressentiment agressiu, després del qual s'abaixa esgotat i torna a sentir-se conduït a un carreró sense sortida.
Com us podeu ajudar? En primer lloc, recorreu a bons especialistes de qualsevol escola, occidental o oriental. I canvia el teu estil de vida.
Què hi ha al bol? Els que pateixen fatiga a causa de l'estrès digestiu s'afanyen ràpidament a una dieta saludable. I segons les regles d'un estil de vida saludable, es recolzen en verdures crues, amanides, fruites, cereals germinats. I els aliments crus i no processats són més difícils de digerir!
Amb l'estrès digestiu, es necessita l'aliment més fàcil de digerir: els aliments bullits o al vapor. Sopes i brous, cereals bullits a l'aigua, verdures al vapor o al forn, fruites en forma de compotes.
Aquesta dieta la prescriuen els metges xinesos durant 6-8 mesos i es complementa amb decoccions de vitamines (per exemple, compota de baies de goji), així com espècies naturals com fonoll, coriandre, clau i comí.
Per recuperar la força: enfortir el sistema digestiu ajuda a comprendre't a tu mateix i a les teves pròpies experiències. Hem d'aprendre a expressar i «digerir» de manera conscient les emocions, fins i tot el ressentiment i el malestar. Mantenir un diari i classes en un estudi de teatre o la participació en grups de teràpia de suport servirà, això tindrà un efecte positiu en l'estat general.
Fatiga hepàtica: distracció i esgotament
Les persones amb problemes de fetge experimenten un tipus de fatiga molt característic. Sembla que tenen força, però utilitzen el seu recurs de manera caòtica, sovint pateixen desatenció, s'equivoquen, s'enrenguen i es condueixen a una fatiga inhumana.
I el punt aquí no és la manca d'energia qi, sinó la seva circulació inadequada: en la teoria de la medicina xinesa, el fetge és responsable de distribuir el flux de qi per tot el cos. Emocionalment, la irritabilitat oculta i el ressentiment reprimit condueixen a un desequilibri del qi hepàtic.
Com us podeu ajudar? Trobeu bons metges i feu un examen hepàtic. Al mateix temps, podeu ajustar el ritme de la vida d'una manera més adequada per a aquest estat.
Què hi ha al bol? Per descarregar el fetge i ajudar-lo a recuperar-se, cal normalitzar el metabolisme dels greixos. Per fer-ho, cal abandonar la carn grassa i donar preferència als greixos vegetals lleugers i als greixos del peix de mar. A la medicina xinesa es considera especialment útil el salmó, el verat, l'anxova, la sardina, l'espat i la tonyina.
Per recuperar la força: l'habilitat de planificar ajuda a sortir de l'estat d'impuls. Es pot dominar mitjançant cursos de gestió del temps o simplement escrivint les properes tasques. Després es classifiquen en casos urgents i no urgents, així com casos no essencials que es poden sacrificar fàcilment.
A més, val la pena intentar trobar les causes de la tensió interna i desactivar-la amb l'ajuda de la psicoteràpia. Amb aquest tipus de fatiga, l'activitat física és molt útil.
Un cardio adequat crema les hormones de l'estrès i allibera hormones de la calma i la confiança en un mateix (endorfines i serotonina), mentre que un entrenament de força reflexiu pot ajudar a afegir ordre.