contingut
mal de cap no és només patiment neurològic. També és un patiment moral. Una crisi sens dubte us arruïnarà els dies i us obligarà a posposar o cancel·lar projectes.
Potser de vegades creieu que, a causa dels mals de cap crònics, sou una creu per als que us envolten.
T’ofereixo tècniques simples i pràctiques per alleujar els atacs de migranya. Al mateix temps, també us mostraré com prevenir els mals de cap.
Massatge sota els ulls
El massatge és una tècnica que s’utilitza per alleujar diversos dolors com el mal de queixal o la migranya.
Per al massatge ocular, comenceu tancant els ulls i col·locant dos dits just a sota. A continuació, continueu amb moviments circulars al pòmul.
Per acabar, toqueu lleugerament amb els dits índex i mig.
Massatge de celles
És possible que aquesta tècnica no us sigui aliena. És senzill de realitzar. Comenceu posant els dos polzes a la zona inferior de les celles, pressionant l’os a la cavitat orbital.
Cal mantenir una pressió prou forta mentre moveu els polzes de l'interior a l'exterior.
A continuació, apliqueu la mateixa quantitat de pressió a la zona de les celles. L’objectiu d’aquest massatge és estimular la circulació sanguínia.
Massatge de la part posterior del cap i les temples
Per començar la sessió, col·loqueu les mans als dos costats del coll amb els polzes apuntant cap avall.
Un cop fet això, ara podeu utilitzar l'anell i els dits mitjans per fer massatges a aquesta delicada regió a la base del crani.
A continuació, continueu amb moviments circulars, independentment del sentit de rotació. Feu-ho suaument i delicadament al principi. Aleshores, a mesura que avança, podeu augmentar la pressió exercida pels dits.
Mantingueu aquesta pressió durant uns 30 segons abans de pujar suaument cap als temples. Probablement sabreu que les convulsions fan que la vena temporal es dilati. Apliqueu oli essencial de pebre per sobre.
Creieu-ho, aquest producte té un efecte calmant miraculosament.
La tècnica de la diadema
Els temps són una de les zones més doloroses durant un atac de migranya. Per tant, quan emboliqueu el cap amb una diadema, assegureu-vos que aquestes zones estiguin ben cobertes. La "diadema anti-migranya" no ha de ser ni massa estreta ni massa tova.
Crec que podreu trobar la mesura adequada. Molts diuen que la tècnica dels ulls tapats és millor que els miracles de Lourdes.
Bé, estic totalment d’acord. Si encara no ho heu provat, feu-ho. Perquè, la "diadema anti-migranya" atenua les sensacions pulsàtils que són els signes evidents d'una migranya i no d'un simple mal de cap. Com a resultat, els dolors disminueixen molt ràpidament.
Això és el que sembla
Massatge del cuir cabellut
El massatge del cuir cabellut es pot fer de dues maneres. Tingueu la seguretat que els dos mètodes són iguals.
La primera tècnica consisteix en l’ús d’un massatge manual del cap. Amb aquesta eina realitzareu un massatge complet del cap.
Els grans són efectius per revitalitzar les zones d’energia vital dels meridians del cuir cabellut. Alternativament, podeu fer-ho realitzant moviments circulars a la part superior del cap amb el palmell de la mà.
Aneu amb compte de no pressionar aquesta zona.
Estimulació dels punts d’acupressió de la mà i els canells
Hi ha dos punts d’acupressió, per ser precisos. El primer es troba entre el polze i l’índex, a la part posterior de la mà.
El segon es troba al plec del canell, a l'interior. Tot el que heu de fer és fer moviments circulars amb el polze i l’índex.
Alleuja la migranya amb reflexologia plantar
Aquesta tècnica és particularment efectiva quan cal reaccionar en cas d'emergència, per exemple, quan el dolor es fa insuportable.
Consisteix en fer massatges al punt d’acupressió que es troba per sobre del peu, molt a prop del dit gros. L’objectiu de la reflexologia plantar és, en particular, que les convulsions siguin menys doloroses i menys freqüents.
Intenteu mantenir el cap fred malgrat tot
És cert que els atacs de migranya són una font de malestar, fatiga o malestar. Quan es produeixen, el primer instint és aclarir-se el cap.
No pensis en res i vés a tombar-te a una habitació on només sentiràs el so del silenci. La qüestió és que, tot i que l’estrès pot causar un atac de migranya, també pot empitjorar-lo. Aquesta és la raó per la qual la vostra ment hauria d’estar en repòs.
Alguns diuen que hauríeu de tancar-vos en una habitació fosca. No necessàriament. Simplement aneu a un lloc on us sentiu còmode.
Per descomptat, en el moment més àlgid de la crisi, està obligat a estirar-se. Però quan us sentiu millor, podeu sortir a prendre aire fresc o cuidar el vostre hort, per exemple. Realment no importa com aclareu el cap.
Escolta bona música
En primer lloc, què és la bona música? Aquestes són simplement les cançons que més t’agraden. Tots som amants de la música en el fons.
Quan acabi la crisi, podeu cantar o simplement escoltar les vostres cançons preferides. Aneu a YouTube per descarregar vídeos nous.
Només aquí, la migranya debilita el sistema nerviós. Seria millor no escoltar cançons massa nostàlgiques, les lletres de les quals parlen d'històries tristes ... En resum, el tipus de música que pot fer que el vostre cor bategui més ràpid o us faci plorar. Aquestes cançons són, creieu-ho, possibles fonts d’estrès.
Petites accions quotidianes
Algunes accions quotidianes ens poden semblar insignificants. I, tanmateix, quan ens trobem en una situació estressant o, més greu, superats per la migranya, apreciem aquests petits reflexos habituals.
Per tant, quan es produeixi un atac de migranya, abans d’estirar-se o fer-se un massatge, comenceu prenent un got gran d’aigua.
L’aigua és un simple calmant de l’estrès que pot empitjorar el dolor. Simplement, eviteu l’aigua gelada.
Al mateix temps, podeu posar gel al front perquè el dolor sigui menys intens.
Què tal si us preneu una bona dutxa calenta? Sabeu molt bé que l’aigua calenta té una virtut calmant per al cap, però també per als músculs. I qui ho sap? Potser aquella famosa habitació tranquil·la on se suposa que haureu d’estirar-vos és la banyera.
Caffeine
La cafeïna té avantatges contra la migranya. Redueix significativament els dolors palpitants. És per això que us aconsellaria prendre una tassa de cafè forta, sobretot en plena crisi. El te i el cacau també tenen propietats anti-migranyes.
És el mateix per al te d’herbes a base de marduix, revetlla o gessamí. D’altra banda, no crec que la Coca-Cola sigui recomanable per alleujar un atac de migranya.
La beguda conté cafeïna, però el problema és que està carbonatada. I mai no aconsellaria a ningú que prengués refrescos enmig d’un atac de migranya. Seria com recomanar-li una cicuta.