Taller de Resiliència I: Com afrontar i gestionar els canvis

Taller de Resiliència I: Com afrontar i gestionar els canvis

#Taller de Benestar

En aquesta primera entrega del taller de resiliència, Tomás Navarro, psicòleg i escriptor, ensenya als lectors d'ABC Bienestar com afrontar i gestionar el canvi en temps d'incertesa

Així és com treballarem al taller: «La teva vida es pot trencar en mil peces, però pots reconstruir-te»

El cultural, és inherent a la vida però tenim tot el que necessitem per viure una vida dinàmica i inestable.

Fins que no acceptem que l'únic estable és que "la vida és canvi" no podem sentir-nos forts i segurs. Però no us preocupeu, en aquest primer capítol del taller de resiliència us he proposat ensenyar-vos a gestionar el canvi. Aquests són els meus nou consells per acceptar i gestionar millor els canvis.

1. La queixa i el retret són inútils

Queixar-se, ràbia i retrets no serveixen per res, l'únic que fas és consumir un temps preciós que has d'invertir en analitzar el canvi i buscar les millors estratègies per gestionar-lo.

2. La vida és dinàmica i inestable

Potser algú et va fer creure que tindries feina,

 una parella i una casa per a tota la vida. Doncs ho sento molt però la vida és dinàmica i inestable, de la mateixa manera que passa amb el programari mòbil, hem d'anar actualitzant els nostres esquemes i les nostres idees sobre la realitat.

3. Preneu mesures

Superar la por al canvi. Mobilitzeu-vos, actueu. Aventurar-se més enllà de la seva zona de confort. Entrena activament, obliga-te a assumir Petit canviun mode d'entrenament. Tens molts més recursos dels que penses, però no s'activaran fins que els necessitis.

4. Libera la teva resistència

Desbloqueja la teva resistència al canvi. Potser en algun moment vas patir i ho vas passar malament; però la causa del teu patiment no va ser el canvi en si, sinó el teu reacció canviar.

5. Analitza el canvi

Analitzeu el canvi amb atenció. Analitzeu acuradament els motius del canvi, les implicacions que té i les conseqüències que comportarà el canvi. Aneu molt amb compte amb les vostres conclusions, vosaltres Insights no pot ser esbiaixat ja que s'acabaria sobrevalorant els avantatges del canvi o magnificant els inconvenients derivats del canvi.

6. Compte amb l'atenció selectiva

Aneu amb compte amb el atenció selectiva. La teva ment ressona amb el teu estat emocional. Si ets feliç pensaràs en clau positiva, si estàs trist pensaràs en clau negativa. Cada canvi implica un nou escenari on trobar problemes per resoldre i oportunitats per gaudir.

7. És incòmode o negatiu?

No confongueu una conseqüència incòmoda amb una conseqüència negativa. Abandonar actituds tremendes o victimitzadores i adoptar a actitud constructiva i realista. Si concentres la teva atenció en les incòmodes conseqüències que té qualsevol canvi, mai no faries res.

8. Anar més enllà del canvi

Quan analitzeu les conseqüències del canvi, no us limiteu a valorar només el curt termini. El millors canvis Solen ser incòmodes a curt termini però beneficiosos a mitjà i llarg termini.

9 Anticipar

Anticipeu el canvi, no espereu un canvi, que era previsible, esclata com un ramat salvatge d'elefants a la vostra vida. Identifica els possibles canvis que es poden produir en el futur i anticipa't, d'aquesta manera no t'agafaran per sorpresa.

Com seguir el taller de resiliència

Després de llegir aquestes nou recomanacions per aprendre a gestionar el canvi, recorda mirar el vídeo que acompanya aquesta notícia ja que t'ajudarà a assentar les teves idees i a entendre millor algunes de les claus amb les quals anem a treballar.

I quan podré llegir el següent capítol? El taller de resiliència es divideix en 6 lliuraments que es publicaran cada 2 setmanes a ABC Bienestar. Després d'aquest primer episodi, les properes cites són: 2 de març, 16 de març, 2 de març, 16 de març, 30 de març, 13 d'abril i 27 d'abril. Només els lectors d'ABC Premium podran accedir a aquest taller.