contingut
Voleu tenir bell i ferm cul? A continuació, experimenteu el programa energètic Brasil Butt Lift de Leandro Carvalho que farà que el vostre cos sigui realment perfecte.
Així doncs, Brasil Butt Lift és una sèrie de lliçons de vídeo casolà creades per l'entrenador i brasiler Leandro Carvalho juntament amb la companyia Beachbody. Mitjançant aquests entrenaments, no només perdreu pes i portareu el vostre cos en forma, sinó que també us divertireu, ja que Leandro difereix d'una energia increïble i positiva.
Leandro Carvalho ha combinat en els seus entrenaments elements de dansa brasilera, arts marcials i exercicis clàssics d'alta qualitat per tonificar les natges. Junts, us proporcionaran pèrdua de pes general, músculs tonificats, eliminació de les zones problemàtiques, augment d’energia i un gran cos. Veuràs i sentiràs literalment que el teu cos canvia cada dia.
Descripció del programa Brazil Butt Lift
Brazil Butt: aquest conjunt d’entrenaments de BeachBody per crear un cos preciós, especialment les cuixes i les natges tonificades. Leandro Carvalho, conegut com a supermodels de coach de Hollywood, sap donar les formes desitjades a les formes. El programa combina dansa brasilera i diversos exercicis per a la part inferior del cos atrapa tots els músculs de les cuixes i les natges. Un curs de fitness també es complementa amb un exercici eficaç per a totes les àrees problemàtiques, inclosa la premsa.
Així, el programa està dissenyat durant 1 mes i inclou diversos entrenaments que es combinen per donar resultats brillants a la vostra figura:
- Conceptes bàsics. A la lliçó introductòria s’expliquen les tècniques bàsiques dels exercicis que fan que treballi tota la part inferior del cos. Es produeix només una vegada, el primer dia.
- Bum Bum. Entrenament per crear un bon alleujament muscular de les natges i les cames. Funciona a ritme elevat de girlsgogames. Té una durada de 30 minuts, l’inventari no és necessari.
- Abdominoplastia. El complex d’exercicis per als abdominals que es realitzen a l’estora (diferents tipus de abdominals, taulons). Dura 20 minuts, l'inventari que no necessiteu.
- Esculpir. L’exercici funcional per a músculs de tot el cos va treballar constantment totes les àrees problemàtiques. Dura 47 minuts, necessiteu peses i mat.
- cardio Destral. La formació de dansa aeròbica, té un interessant lligament coreogràfic. Té una durada de 30 minuts, l’inventari no és necessari.
- Alt iEstret. Exercici funcional per a les natges i les cames. La majoria d’exercicis realitzats a l’estora. Necessiteu una banda de condicionament físic, però podeu prescindir-ne, tot i que l’eficiència serà menor. També és convenient tenir la ponderació dels peus. Té una durada de 37 minuts.
- Bum Bum Rapido i Bum Bum viure. Programes extra al clàssic Bum Bum. Al pla de lliçons no s'inclouen, però es poden afegir per varietat.
Revisió completa d'equips de fitness per als entrenaments
Per a una combinació competent d’aula, Leandro va fer un horari segons el qual entrenareu. Podeu seleccionar una de les propostes formació de calendaris: pla clàssic de pèrdua de pes i reducció de volum; aprimament i natges rodons. Per cert, una bona prova de la fermesa de les natges és el llapis habitual. Poseu-lo sota les natges i, si té un bon rendiment, encara us queda feina per fer.
El secret de l’eficàcia de l’entrenament del Brasil Butt Lift és un entrenament d’alt ritme i exercicis d’alta qualitat per a tot el cos. El programa es va popularitzar ràpidament no només als Estats Units, sinó també a molts països del món. Deixeu que el vostre somni de belles natges arrodonides i finalment es faci realitat! A més, un curs de fitness "natges brasilers" funciona de manera eficient en tot el cos. Per cert, si esteu buscant un programa per a l'abdomen i les natges, veureu un conjunt completament nou d'entrenaments de Beachbody - 80 Day Obsession.
Edicions addicionals de les "natges brasileres"
Perquè l'entrenament màgic de Brasil Butt Lift tenia realment gran èxit a tot el món, Leandro Carvalho ha creat diverses edicions addicionals de les "natges brasileres" per a la perfecció del seu boom-boom. Alguns han suggerit un calendari privat, però podeu combinar-los amb el complex original a discreció.
Brasil Butt Lift Deluxe
Aquest número inclou 4 vídeos:
- Rio Extrem (50 minuts). Entrenament de força aeròbica amb peses lliures per tonificar el cos i cremar greixos. En ella exercici alternatiu de força i exercici cardiovascular.
- Arma secreta (20 minuts). El programa està dirigit a les cuixes i les natges. Realitzareu exercicis al terra, dispositius lliscants. Plats de paper, tela o qualsevol material adequats.
- Abs rapido (10 minuts). Entrenament curt per a la panxa i els músculs amb una manuella. La funció de vídeo és que gran part de l’exercici es realitza de peu, no a terra.
- Talls superiors (10 minuts). Entrenament curt amb peses per als músculs dels braços, les espatlles, el pit i l'esquena.
Aquests vídeos no tenen horaris separats, però és possible que vulgueu per complementar el seu calendari principal. Per exemple, Rio Extreme és adequat com a versió complicada de Sculpt. Secret Weapon és un entrenament complet de les cuixes i les natges. Un breu vídeo Abs Rapido i Upper Cuts serà una gran addició a qualsevol dia d’entrenament.
Sèrie Master Brasil Butt Lift
Brasil Butt Lift Master Series és el complex de 30 dies que us permetrà entrenar completament les natges i crear-les una forma arrodonida i tonificada. És millor començar aquest programa després de finalitzar el calendari primari "natges brasilers".
En un complex Sèrie Master Brasil Butt Lift inclou la formació següent:
- Més alt i més ajustat (30 minuts). L’entrenament increïblement eficient amb un múscul fitball de les natges i la part inferior del cos en general. Leandro Carvalho ofereix un super-treball en els exercicis per al seu bum-bum. Els pesos al turmell tenen preferiblement, però no necessàriament.
- Botí Ipanema (35 min). El programa porta el nom de la famosa platja de Rio de Janeiro. Aquest exercici funcional amb peses i peses al turmell, que us ajudarà a construir un darrere ferm i les cuixes tonificades. Les peses poden agafar més pes, les noies del programa fan exercicis amb peses de 6.5 kg.
- Cos de biquini (26 minuts). Vídeos dissenyats per al fantàstic treball dels músculs de tot el cos: abdomen, pit, espatlles, braços, cuixes, natges. Realitzareu exercicis de qualitat amb fitball i manuelles.
- Bonificació: Cardio Carnivale (28 minuts). Entrenament cardio a l'estil del ball brasiler per cremar calories i greixos. No s’inclou al calendari, però serà una gran addició a qualsevol horari. L’inventari no és necessari.
Brasil Butt Lift Carnivale
Aquest és un altre conjunt fort de Leandro Carvalho, que segur que us guanyarà. Inclou 5 entrenaments diversos i acabat el calendari de classes. Llegiu més sobre aquest programa que vam escriure en un article separat: Brazil Butt Lift Carnivale: una nova edició de les "natges brasileres".
Els avantatges del programa
1. Aquest és un programa complet que us ajudarà les natges i els farà ferms i atractius.
2. El principal èmfasi en l’entrenament és a la part inferior del cos, que sovint és la problemàtica de les noies. Acomiadeu-vos dels calçons, greixos a l’esquena i a la part interna de les cuixes: amb el programa Brazil Butt faràs que les cames siguin esveltes i tonificades.
3. Tot i l’alta eficiència, les classes no són molt difícils o inaccessibles. Potser la primera vegada que els músculs desitjaran i us demanaran pietat, però aviat podreu mantenir la classe en general.
4. Leandro Carvalho ofereix entrenaments intensos per a les natges i les cuixes i per a tot el cos. Ja s'ha elaborat un calendari que podreu navegar quan s'executi el programa.
5. Podeu triar Brazil Butt com a curs de fitness, fins i tot si no teniu cap objectiu per treballar a les natges. Perquè l’entrenament implica tot el cos, inclosa la premsa.
6. Les classes són molt enèrgiques i positives. Leandro intenta mantenir un ritme alt que juga amb augment de la freqüència cardíaca i calories cremades.
7. A més del programa principal, Leandro va publicar un número de números addicionalsaixò us ajudarà a millorar el vostre cos de manera més eficaç i eficaç.
Si voleu treballar el vostre cos, sobretot sobre els malucs i les natges, el Brasil Butt Lift és perfecte per a vosaltres. Les classes fantàstiques amb Leandro Carvalho faran que la vostra figura sigui perfecta.