contingut
Ring for Pilates (anell isotònic) és una màquina en forma d’anell amb nanses que crea una resistència addicional quan fa exercici. L'anell s'utilitza en exercicis de baix impacte de Pilates i d'altres per al to muscular superior i inferior del to muscular.
Podeu trobar informació detallada sobre les bandes d’ús de Pilates, així com una selecció d’exercicis i vídeos efectius amb anell isotònic.
Veure també:
- Banda elàstica fitness (mini-banda) el millor equip per a la llar
- Rodet de massatge (rodet d’escuma) per a un automassatge a casa
- Com triar una estora de ioga o fitness de tot tipus
- Tot sobre les frontisses de goma per a l'entrenament de força
Què és l'anell per a Pilates (anell isotònic)
També es diu Anell per a Pilates anell isotònic or un anell de fitness (en anglès es diu Pilates Ring o Magic Circle). L'anell crea una resistència addicional per als músculs i, per tant, ajuda a augmentar l'eficàcia de l'entrenament. Bàsicament, l'anell s'utilitza a Pilates i fa exercici per a zones amb problemes de to muscular. Anell isotònic, compacte i lleuger, de manera que no ocupa gaire espai a l'habitació. A més, sempre el podeu emportar de viatge o de vacances.
L’anell isotònic us ajudarà a enfortir tots els músculs del cos, cosa que provocarà un augment del seu volum. Aquest equip és particularment útil per als músculs del pit, els músculs gluteals, els músculs dels braços, els músculs de l'esquena i també per a zones amb problemes com les cuixes externes i interiors. A més, mentre que Pilates implica activament els músculs de l’abdomen, inclosos els profunds, que no només us ajudaran a enfortir els abdominals, sinó també a millorar la postura.
Pilates: eficiència + exercicis
L’anell Pilates és útil no només per al to muscular, sinó també per al desenvolupament de la flexibilitat, la mobilitat, l’equilibri i la millora del rang de moviment. L’inventari és molt fàcil d’utilitzar: només ho necessitareu comprimeu i descomprimiu l'anell per crear resistència i inclusió en els músculs que treballen, inclosos els profunds. En els exercicis per a la part superior del cos, comprimeu l'anell a mà, els exercicis per a l'anell inferior del cos es comprimeixen entre els malucs i els turmells.
Avantatges de l'entrenament amb anell per a Pilates:
- Ring for Pilates és una eina molt útil que us ajudarà a tonificar els músculs i a millorar la qualitat del cos.
- Anell isotònic eficaçment per desfer-se de les àrees problemàtiques "difícils" dels braços, els músculs del pit, la part interna de la cuixa.
- Exercicis amb l'anell Pilates per suposar el baix impacte de la càrrega, que és segur per a les articulacions.
- Un anell d’exercici físic regular per a Pilates us ajudarà a millorar la vostra postura i a eliminar el mal d’esquena.
- Ring for Pilates inclou el treball dels estabilitzadors musculars, que no sempre funcionen durant l'entrenament de força clàssic.
- Gràcies anell isotònic ets un molt bo per diversificar el teu entrenament de Pilates i augmentar-ne l'eficàcia.
- És un equip de fitness molt compacte i lleuger, que és convenient portar-lo.
- Apte per a persones grans i durant la rehabilitació després de la lesió.
- Anells isotònics adequats per a mares joves que vulguin restaurar la figura després del part.
- Podeu utilitzar l'anell per a Pilates en combinació amb altres equips de fitness, per exemple, amb banda elàstica:
EQUIP FITNESS: revisió detallada
On comprar un anell per a Pilates?
L’anell Pilates està format per una placa elàstica recoberta d’un material en relleu de goma per reduir el lliscament. Anell suau, però força elàstic, perquè pugueu sentir la càrrega en comprimir-lo. Per comoditat, l'anell es subministra amb dues nanses folrades. El diàmetre de l’anell és isotònic 35-38 vegeu
Ring for Pilates amb un cost assequible, de manera que estan disponibles per a tots els que vulguin diversificar el seu entrenament. Es ven la relació òptima entre els anells isotònics de preu i qualitat Aliexpress. Hem seleccionat algunes opcions d’anells econòmics per a Pilates amb bones notes i comentaris positius. Els avantatges de comprar a Aliexpress són una gran opció, preus assequibles i enviament gratuït.
1. Anell per a Pilates per 600 rubles. Diàmetre 36 cm Disponible en 4 colors.
2. Anell per a Pilates per 600 rubles. Diàmetre 36 cm Disponible en 3 colors.
3. Anell per a Pilates per 500 rubles. A diferència d'altres models similars, l'anell no inclou revestiments de plàstic ni de suau neoprè. Diàmetre 39 cm Disponible en 4 colors. Quant al producte: 62 comandes, valoració mitjana 4.8.
Anell d’exercici per a Pilates
T’oferim 22 anells d'exercici per a Pilatesque us ajudarà a treballar tots els músculs de la part superior i inferior del cos. Recordeu que, quan feu exercici amb Pilates, el vostre cos hauria d’estar en forma, les espatlles es redueixen i es recolzen, amb la part baixa de l’esquena pressionada a terra, els músculs de les cames i les natges atapeïdes, l’omblí tendeix a la columna vertebral.
L’anell isotònic és molt fàcil d’aprendre i amb el temps és possible que pugueu inventar nous exercicis amb aquesta màquina. Per a això, es recomana veure: els 60 millors exercicis de Pilates a sifco per a totes les àrees problemàtiques.
Feu aquest exercici durant 10-15 repeticions a cada banda. Si el temps ho permet, podeu repetir cada exercici de 2-3 sèries. Dividiu l'entrenament per grups musculars en diferents dies, o feu tots els exercicis en un dia.
Anell d’exercici per a Pilates per a braços, pit, esquena
1. Estrenyiment de l'anell per als músculs del pit
2. Estrenyiment de l'anell per als músculs del braç (bíceps)
3. L'anell de compressió sobre el cap per a les espatlles
4. Assignació de mans a l'esquena i als tríceps
5. Gira el cos cap a l'esquena i la cintura
6. Estrenyiment de l'anell a la planxa lateral
Anell d'exercici per a Pilates per a l'estómac i l'esquena
1. Bicicleta
2. Estirar les cames amb l'anell
3. Torçar l'anell
4. La cama aixeca amb un anell
5. Pont per a abdominals i natges
6. Vaixell
7. Gir rus amb anell per a Pilates
8. Hiperextensió
Anell d’exercici per a Pilates per a les cuixes i les natges
1. Elevadors de cames al costat dins de l'anell
2. La cama s'eleva al lateral amb l'exterior de l'anell
3. Estrenyiment de l'anell del pont
4. Aixecament de cames per al darrere
5. Pota giratòria amb anell per a Pilates
6. Aixecament de cames pulsant al costat
7. Carcassa amb anell per a Pilates
8. Aixecar les cames estirat
Gràcies pels canals de youtube de gifs: Linda Wooldridge, Live Fit Girl, Jessica Valant, Amanda Sides i Robin Long.
Els 7 millors vídeos amb l'anell Pilates
T’oferim 7 vídeos eficaços amb músculs isotònics i millorem la forma. Les classes duren diferents quantitats de temps, de manera que podreu triar la durada del programa més òptima.
1. Pilates amb anell en rus (55 minuts)
2. Feu exercici fora de les zones problemàtiques amb un toc (35 minuts)
3. Entrenament amb peu anular isotònic (8 minuts)
4. Entrenament amb peu anular isotònic (14 minuts)
5. Entrenament amb peu anular isotònic (40 minuts)
6. Entrenament amb anell isotònic (15 minuts)
7. Anell d'entrenament per a les natges i l'abdomen (12 minuts)
Ressenyes sobre anell per a Pilates
Margarida:
Isotonic va comprar l'anell fa dos mesos, està molt content! Fer Pilates a casa durant 2 anys (el vaig perdre després de parir 12 kg) i, per ser sincer, el començament està una mica cansat de la monotonia i dels músculs que s’utilitzen. Immediatament després de l'anell de primera classe es va sentir una càrrega molt bona en els músculs de les cames, l'esquena, les natges. Vaig intentar fer Pilates amb cinta elàstica, però això no va sortir bé. M'alegro molt que per casualitat vaig veure en una botiga d'esports anell isotònic, no em penedeixo de la compra.
Elena:
Va comprar l'anell per a Pilates com a regal per a la mare, ella és a casa i va pensar que podria ser útil. Compromès des de fa un mes, molt content. Diu que només un anell sent bona tensió als músculs de la cuixa interna.
Júlia:
Va utilitzar l'anell per a Pilates durant diversos mesos, fins que va ser impossible fer exercicis cardiovasculars a causa d'una lesió. En principi, una bona càrrega, estava content. Ara tornem als entrenaments durs i es llança l'anell, però vull tornar a Pilates almenys un cop a la setmana, em va agradar.
Anna:
Us recomanem un gran inventari si voleu treballar els músculs de les mans i els peus. Per cert, l’estómac es va enfortir perfectament amb Pilates regular i sense anell. Però volia una tensió accentuada als peus, així que vaig comprar l'anell. De manera que, per comprar anells durant molt de temps, s’utilitzava la pilota per a Pilates, també és possible fer una gran varietat d’exercicis de tancament-desacceleració.
Ring for Pilates (anell isotònic) és ideal per tonificar els músculs en condicions domèstiques i complicacions dels exercicis clàssics del Pilates. És una eina versàtil i eficient que us permet estirar el cos i desfer-vos de les zones problemàtiques sense grans càrregues de xoc.
El baix impacte de l'entrenament