Dieta per amanides, 7 dies, -5 kg

Perdre pes de fins a 5 kg en 7 dies.

El contingut mitjà de calories diàries és de 460 Kcal.

La dieta en amanides és una tècnica amb la qual, menjant deliciosament, es pot perdre l’excés de pes. La primavera i l’estiu són moments fantàstics per redissenyar la vostra figura d’aquesta manera, ja que els principals ingredients de la vostra dieta són les fruites i verdures. No tingueu por, no haureu de mastegar una sola herba. Us suggerim que us familiaritzeu amb les dietes populars a base d’amanides durant 3 i 7 dies.

Requisits de dieta en amanides

Fixem-nos en les regles importants de qualsevol variació de la tècnica de transformació de l’amanida.

• Menja lentament, perquè la sacietat arriba als 20-25 minuts després de l’inici del menjar.
• Beure molta aigua neta. També podeu afegir diversos tes sense sucre a la vostra dieta (els infusions d’herbes són els millors).
• Abans d’anar a dormir, es permet mimar-se amb llet àcida baixa en greixos. Afavoreix una digestió millor, un son més tranquil i deixa la pell fresca i sana.
• Es permet condimentar les amanides amb una petita quantitat d'oli vegetal, que es recomana diluir amb suc de llimona acabat d'esprémer i diverses espècies naturals.
• Es recomana basar la dieta en fruites i verdures fresques (preferiblement sense midó), carn magra, peix i marisc, mató baix en greixos i altres aliments amb llet fermentada, a més de llet.
• Durant el període de la dieta, digueu no a qualsevol menjar fregit, carns fumades, conserves, sucre i qualsevol producte que s'hi adjunti, llegums, begudes alcohòliques, maionesa, crema agra, salsa de tomàquet i altres salses de botiga, farina i embotits.

La primera versió de la dieta per a amanides està dissenyada per a 7 dies… Segons les seves normes, cada dia cal menjar algun producte concret. Menja fruita el primer dia, verdura el segon, dedica el tercer dia a la carn magra i el quart al peix. El cinquè dia consisteix a tornar a menjar fruites, el sisè, verdures, i el setè, productes carnis. Però qualsevol dieta s'ha de complementar amb verdures sense midó, i el dia de la carn podeu menjar un parell d'ous de gallina. Es recomana menjar tres vegades al dia. Si tens gana, pots prendre un berenar amb una petita quantitat de productes permesos. Com a regla general, segons el mètode descrit, es necessiten fins a 4-5 quilos d'excés de pes.

Si necessiteu corregir una mica el cos i perdre 2-3 quilograms, busqueu ajuda a la dieta expressa en amanides. La seva durada és de 3 dies... Aquesta és una bona manera d'arreglar la figura, per exemple, després de les vacances, acompanyada de festes abundants, a causa de les quals les vostres formes s'han arrossegat lleugerament.

Tot el temps es pot menjar només verdures (en particular, remolatxa, pastanaga i herbes), la seva quantitat - fins a 1-1,5 kg al dia. Ara és millor menjar 6-7 vegades al dia en petites porcions. Això ajudarà a no experimentar una sensació aguda de fam, que és especialment important en aquesta opció dietètica, que no està especialment saciada.

Podeu perdre pes de 3-4 kg en el mateix període amb una dieta basada en el consum d'amanides de fruites i fruita en si. El menú es pot complementar amb una petita quantitat de productes proteics. Es recomana menjar quatre vegades al dia.

Perquè l'excés de pes no torni després de finalitzar la dieta de l'amanida, és important acomiadar-se'n atentament i no llançar-se en allò que no es podria consumir. En cas contrari, podeu guanyar fins i tot més quilos del que heu perdut. Idealment, seguiu una dieta baixa en carbohidrats i baixa en sal a base de llet baixa en greixos, carn magra, peix i marisc, verdures, fruites i amanides mixtes.

Menú dietètic d’amanides

Un exemple de dieta per amanides durant 7 dies

Divendres - repetir dilluns.

Dissabte - repetir dimarts.

Diumenge - Repetiu l'entorn.

Dieta expressa en amanides durant 3 dies

Dia 1: pastanagues bullides o crues (es poden combinar).

Dia 2: herbes (julivert, alfàbrega, anet, enciam), que es poden aromatitzar amb una mica d’oli d’oliva.

Dia 3: remolatxa bullida.

Dieta dietètica en amanides de fruites durant 3 dies

Esmorzar del primer dia: meitat d’un meló de mida mitjana, que es pot escampar amb una petita quantitat de iogurt natural o kefir. Dinar: amanida de taronja maduixa amb rodanxes de kiwi, amanida amb iogurt normal. Berenar de la tarda: un parell de prunes. Sopar: 150-200 g de carn magra de pollastre, bullida o al forn; una petita porció d’amanida de verdures sense midó, amanida amb suc de llimona; mig aranja.

Esmorzar del segon dia: una barreja de 150 g de baies i 100 g de cereals. Dinar: un parell de rodanxes de pinya fresques. Berenar de la tarda: 1 préssec (es pot substituir per nectarina). Sopar: fins a 180 g de gall dindi bullit o al forn en companyia de fulles d’amanida; 1 taronja.

Tercer dia Esmorzar: 2 llesques de síndria i iogurt natural (100 g). Dinar: amanida de maduixes (uns 100 g) i un plàtan petit. Berenar de la tarda: una tassa de totes les baies fresques. Sopar: fins a 180 g de peix magre bullit i cols de Brussel·les (100 g).

Contraindicacions de la dieta per a amanides

• Les dones embarassades i en període de lactància, les adolescents no haurien de seguir una dieta d’amanides.
• A més, la nutrició de fruites i hortalisses, segons les recomanacions dels experts, està contraindicada per a persones que pateixen hipertensió, malalties renals, aterosclerosi i obesitat acusada.

Avantatges d’una dieta d’amanides

1. El principal avantatge de la dieta d’amanides és la seva rapidesa i eficàcia.
2. A més, les fruites i verdures, que són els components principals del mètode, són excel·lents productes per netejar el cos de toxines, toxines i diversos perills.
3. Un menú dietètic d’amanides bastant variat contribueix al fet que diverses vitamines, oligoelements i aminoàcids entren al cos.
4. Fixem-nos en les següents propietats beneficioses principals de fruites, baies i verdures per al nostre cos:

   - normalització del metabolisme dels greixos;

   - augmentar les propietats immunes del cos;

   - Subministrar al cos hidrats de carboni, és a dir, l’energia necessària, però no greixos nocius;

   - millorar la digestió;

   - reduir el nivell de colesterol dolent;

   - rejoveniment del cos a causa de la renovació de les seves cèl·lules;

   - un efecte positiu sobre les capacitats intel·lectuals, millorant la memòria i augmentant la concentració.

Inconvenients d’una dieta d’amanides

• No passa per alt la dieta d'amanides i els contres. Aquests inclouen l'estacionalitat. Si voleu que la tècnica no perjudiqui el cos, podeu adherir-hi només durant el període en què sigui fàcil obtenir els productes frescos necessaris. A més, és desitjable que creixi a la vostra zona.
• També són possibles efectes secundaris de diversos tipus. Es poden observar trastorns del funcionament del tracte gastrointestinal (diarrea, nàusees, flatulència), reaccions al·lèrgiques (erupcions cutànies). Si us trobeu amb aquestes manifestacions, deixeu de fer la tècnica.
• També val la pena assenyalar que no es pot aprimar significativament amb l’ajuda d’una dieta d’amanides. Per tant, és més adequat per a la formació de cos petit i no per a la transformació significativa del cos, que pot ser necessària amb un gran nombre de quilos de més.

Re-dieta en amanides

Si ho desitja, podeu recórrer a la dieta d'amanides un mes després de la seva finalització. Però si decidiu fer-ho una pràctica permanent, hauríeu de baixar de pes incloent almenys una quantitat de productes proteics magres a la dieta, per no introduir el cos en un estat d'estrès.